في الأساس ، تنقسم دهون البطن إلى قسمين ، وهما الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد. الدهون الحشوية هي دهون غير مرئية لأنها ليست تحت الجلد ، ولكن حول أعضاء الجسم الداخلية. بينما الدهون تحت الجلد عبارة عن دهون تحت الجلد ويمكن رؤيتها ويمكن قرصها.
في كثير من الأحيان لا يدرك الناس أن الدهون الحشوية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. يمكن أن تتسبب الدهون الحشوية الزائدة في أن يصبح الجسم غير حساس للأنسولين وتزيد من ضغط الدم. تشمل الأمراض المختلفة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالدهون الحشوية مرض السكري والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم ومرض الزهايمر. على غرار الدهون الحشوية ، يمكن للدهون تحت الجلد أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة عند تخزين الكثير في الجسم.
أسباب دهون البطن
فيما يلي بعض العوامل التي تسبب زيادة دهون البطن ، ومنها:
- السعرات الحرارية الزائدة
من الأشياء التي يعتقد أنها سبب تراكم دهون البطن عدم التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة وتلك المستخدمة. للتغلب على هذا ، تأكد من أن السعرات الحرارية التي تستهلكها تتناسب مع السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم.
- قائمة طعام غير صحيةيعد عدم تناول الأطعمة الصحية أحد مسببات تراكم دهون البطن. حتى لا تتراكم دهون البطن بشكل أكبر ، قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة. تحتوي هذه الأطعمة غير الصحية على الكثير من السعرات الحرارية وإذا استهلكت بكميات زائدة ستؤدي إلى تراكم الدهون بسهولة أكبر. ابدأ في زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة كل يوم.
- استهلاك المشروبات الكحوليةيمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من المشروبات الكحولية أيضًا إلى تراكم دهون البطن. تكشف الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، بما في ذلك تراكم الدهون في البطن.
- ضغط عصبيعندما تكون متوتراً ، يفرز جسمك هرمون الكورتيزول بشكل زائد للمساعدة في التعامل مع التوتر. يمكن أن يؤدي الإنتاج المفرط لهرمون الكورتيزول إلى زيادة الوزن ، خاصة في منطقة البطن.
- نادرا ما تمارس الرياضةكما أن أسلوب الحياة غير الصحي والتمارين الرياضية غير المنتظمة تسمح لك بتراكم المزيد من دهون البطن. أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يشاهدن التلفزيون لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، مقارنة بالنساء اللواتي يشاهدن التلفزيون لمدة تقل عن ساعة واحدة في اليوم. هذا يدل على أن قلة الوقت الذي يقضيه في ممارسة الأنشطة البدنية مثل الرياضة تجعل الشخص أكثر عرضة لخطر تراكم الدهون في البطن.
- اضطرابات النوموبحسب البحث فإن اضطرابات النوم مثل قلة النوم و توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لخطر دهون البطن. مرضى السمنة توقف التنفس أثناء النوم يقال إنهم أكثر عرضة لزيادة دهون البطن.
- تأثير العمر (سن اليأس)يؤثر عامل العمر أيضًا على ترسبات الدهون في المعدة. مع تقدم العمر تقل كتلة العضلات ، مما يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أقل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تدخل مرحلة انقطاع الطمث ، سينخفض أيضًا هرمون الاستروجين الأنثوي. هذا الانخفاض في الهرمونات يجعل توزيع الدهون في الجسم أكثر احتمالا لتحدث في البطن.
بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، تؤثر العوامل الوراثية أيضًا على دهون البطن. لدى بعض الأشخاص شكل جسم مثل "التفاحة" ، حيث يكون الجزء العلوي من الجسم أكبر وأعرض من الجزء السفلي من الجسم. تعتمد هذه الحالة عادةً على الجينات التي تنتقل في العائلات.
من المؤكد أن دهون البطن أو أي مكان آخر في الجسم ليس جيدًا إذا كان أكثر من اللازم. يمكن للدهون أن تلحق الضرر بالمظهر والأكثر خطورة أن الدهون تسبب أمراضًا مختلفة يمكن أن تهدد الحياة. اعتن بصحتك عن طريق تجنب الأسباب المختلفة لدهون البطن المذكورة أعلاه ، واحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكنك أيضًا أداء حركات تمارين معينة لشد عضلات البطن ، على سبيل المثال شكا من الجلوس.
إذا قمت بطرق مختلفة ولكنك ما زلت تجد صعوبة في تقليل دهون البطن ، يمكنك استشارة الطبيب للحصول على مزيد من خطوات العلاج.
