الطعم الحلو يجعل الموز محبوبًا من قبل كثير من الناس ، بما في ذلك الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الصفراء أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الطفل ، أنت تعرف، بون.
هناك العديد من أنواع الموز التي يمكنك العثور عليها بسهولة ، بدءًا من قرن الموز ، وموز الكيبوك ، وموز أمبون ، وموز الكاكايا ، إلى الموز. مهما كان النوع ، جميع أنواع الموز مغذية جدًا وجيدة للاستهلاك المنتظم.
تشمل العناصر الغذائية الموجودة في الموز الكربوهيدرات والألياف والسكر والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وأنواع عديدة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
فوائد الموز للأطفال
بسبب محتواه الغذائي ، للموز فوائد هائلة لصحة الأطفال ، بما في ذلك:
1. كمصدر للطاقة
تمامًا مثل الأرز ، يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تكون مصدرًا فوريًا للطاقة للأطفال. يمكن أن يساهم تناول موزة متوسطة الحجم في 105 سعرة حرارية. هذا المصدر من السعرات الحرارية مناسب لاستهلاك الأطفال الذين يمارسون الرياضة بنشاط للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
2. سلاسة الهضم والتعبئة
فائدة أخرى للموز هي الهضم. يمكن لمحتوى الألياف في الموز أن يحسن صحة الأمعاء للأطفال ويمنع اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك.
هذه الفاكهة مناسبة جدًا أيضًا لاستخدامها كوجبة خفيفة صحية على هامش انتظار وصول جدول الوجبة الرئيسية. يمكن لمحتوى الألياف والنشا في الموز أن يمنحك شعورًا بالامتلاء لفترة أطول ، لذلك يمكن لطفلك تجنب عادة تناول الأطعمة غير الصحية ، مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس.
3. دعم عملية النمو والتطور والحفاظ على صحة العضلات
البوتاسيوم معدن مهم يحتاجه جسم طفلك الصغير ويمكنك العثور عليه في الموز. يلعب البوتاسيوم دورًا رئيسيًا في دعم عملية النمو والتطور ، والحفاظ على صحة العضلات ووظائفها ، وتنظيم مستويات الماء في الجسم.
4. يحافظ على صحة الدماغ
إن تناول الموز بانتظام مفيد أيضًا لصحة دماغ طفلك الصغير. يعتبر الموز من الفواكه التي يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون السيروتونين. هذا الهرمون مسؤول عن إرسال الرسائل بين الخلايا في الدماغ وله دور في التحكم مزاج افضل واحد.
5. الحفاظ على مقاومة الجسم ودرء الجذور الحرة
محتوى فيتامين سي ومضادات الأكسدة في الموز له فائدة في الحفاظ على جهاز المناعة ، بحيث لا يتعرض الأطفال للأمراض بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة أيضًا دورًا مهمًا في مقاومة الجذور الحرة ، وهي مواد يمكن أن تتلف خلايا الجسم وتضعف المناعة.
هذه سلسلة من فوائد الموز لصحة الأطفال. يمكن للأمهات معالجة هذه الفاكهة بطرق مختلفة ، بدءًا من الطهي بالبخار أو الخبز أو القلي أو السلق أو الخبز في كعكات إذا كان طفلك الصغير يشعر بالملل من الموز العادي.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند إعطاء الموز لطفلك. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، يمكن لهذه الفاكهة أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة. إذا لم ينتبه طفلك لاستهلاك السكر ، فيمكن تخزين السكر الزائد على شكل دهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فمن المحتمل أن يكون لديه أيضًا حساسية من الموز. لذا ، لكي تكون في الجانب الآمن ، استشر الطبيب أولاً. اصطحب طفلك الصغير فورًا إلى الطبيب إذا تعرض لرد فعل تحسسي بعد تناول الموز.
