الصحة

نصائح الصيام لمرضى القرحة للبقاء في حالة راحة

هل الحموضة المعوية غالبا ما تتعارض مع صيامك؟ لا تقلق! اتبع نصائح الصيام التالية لمن يعانون من حرقة المعدة ، حتى تتمكن من الصيام بشكل مريح.

الحموضة المعوية أو عسر الهضم مصطلح يشير إلى عدد من الأعراض غير المريحة في الجزء العلوي من البطن ، مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والشعور بالحرقان في حفرة المعدة. يمكن أن تؤدي عوامل مختلفة إلى تكرار الحموضة المعوية ، بما في ذلك أنماط الأكل غير المنتظمة وتناول الأطعمة الغازية والتوتر والعواطف.

افعل هذه النصائح للصيام لمرضى القرحة

قد يكون الصيام خلال شهر رمضان صعبًا حقًا على الأشخاص المصابين بالحموضة المعوية والذين يُنصح غالبًا بعدم تخطي الوجبات. لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية يجب ألا يصوموا.

إذا كنت تعاني من الحموضة ، فاتبع النصائح التالية أثناء الصيام ، حتى يكون صيامك سلسًا:

1. تناول الطعام باعتدال في السحور و الإفطار

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام في وقت واحد إلى زيادة صعوبة عمل المعدة. هذا يمكن أن يثير شكاوى في شكل انتفاخ في المعدة والشعور بالامتلاء. لذلك ، عند الفجر والإفطار ، تناول الطعام ببطء وبكميات كافية. تجنب تناول كميات كبيرة في وقت واحد.

عند الإفطار ، ابدأ بتناول الطعام الخفيف أولاً ثم تناول وجبة كبيرة. إذا كنت لا تزال جائعًا بعد الإفطار ، على سبيل المثال بعد صلاة التراويح ، فكل ما عليك هو تناول وجبة خفيفة صحية مثل الموز أو الجرانولا أو البسكويت.

2. لا تأكل على عجل

أثناء الصيام ، قد تستيقظ أحيانًا متأخرًا عند الفجر. لكن تذكر ، لا تتسرع في إنهاء الطعام. أيضا ، تجنب الأكل أثناء الدردشة.

يمكن أن تؤدي عادة تناول الطعام بسرعة كبيرة ، خاصة أثناء الدردشة ، إلى دخول الكثير من الهواء إلى الجهاز الهضمي وتحفيز حرقة المعدة. لذلك ، حاول الاستيقاظ مبكرًا ، حتى تتمكن من تناول السحور بهدوء وببطء.

3. تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة المعوية

تجنب قدر الإمكان تناول الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب حرقة المعدة عند الفجر ووجبة الإفطار. ومن الأمثلة على ذلك الأطعمة الدهنية جدًا والأطعمة الجاهزة للأكل ، مثل النقانق والبيتزا والمخللات والأطعمة شديدة الحموضة.

وبالمثل مع المشروبات ، اختر المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين والصودا ، لتجنب ظهور شكاوى من حرقة المعدة.

4. اختر القائمة الصحيحة

عند الإفطار والسحور ، اختر الأطباق المناسبة لمن يعانون من حرقة المعدة ، مثل الأرز ودقيق الشوفان. يمكن أن يقلل نوع الكربوهيدرات الموجود في هذا الطعام من خطر الإصابة بأمراض القرحة ، لأنه يمكن أن يمتص حمض المعدة الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الكثير من المياه المعدنية لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل في معالجة الطعام.

تناول الفواكه غير الحامضة مثل التفاح والموز والكمثرى. واللحوم قليلة الدسم مثل صدور الدجاج والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بطهي الطعام عن طريق الخبز أو التبخير أو الغليان. من الأفضل عدم معالجة الطعام بالقلي ، حتى لا تكون نسبة الزيت في الطعام عالية.

5. تجنب النوم بعد الأكل

بعد السحور ، قد لا تزال تشعر بالنعاس وترغب في العودة إلى النوم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تذهب إلى الفراش بعد الأكل مباشرة. وذلك لأن الذهاب إلى الفراش فورًا بعد الأكل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالحموضة المعوية.

ولكن إذا كان النعاس لا يطاق ، يمكنك النوم في وضع نصف الجلوس. لذا فإن وضعية الرأس والكتفين تبقى أعلى من المعدة. الحيلة هي دعم رأسك وكتفيك بكومة من الوسائد. يمكن أن يمنع هذا الوضع الطعام من العودة إلى المريء.

6. السيطرة على عواطفك

عند الصيام ، حاول التحكم في عواطفك قدر الإمكان وإدارة التوتر الذي تعاني منه بطريقة إيجابية. وذلك لأن الغرض من الصيام ليس فقط مقاومة الجوع ، ولكن أيضًا الشهوة ، مثل مشاعر الغضب والحزن. بالإضافة إلى المكافأة ، يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

الحيلة ، خذ قسطًا من الراحة إذا كنت متعبًا ، وقم ببعض تقنيات الاسترخاء أو تمارين التنفس أو اليوجا عندما تشعر بالتوتر.

إذا استمرت الشكاوى في الظهور على الرغم من تنفيذك لنصائح الصيام للأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية كما هو موضح أعلاه ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found