الصحة

تعرف على Dysania التي تجعل من الصعب على شخص ما أن يستيقظ في الصباح

من الصعب على الشخص الذي يعاني من الديسانيا النهوض من الفراشعلى الرغم من دق ناقوس الخطر عدة مرات. إنهم ليسوا كسالى ولكنهم يشعرون "بالثقل" لمغادرة السرير, حتى لو كنت مستيقظًا لمدة ساعة أو ساعتين من قبل.

الديسانيا ليس مرضًا ، بل هو أحد أعراض حالة طبية معينة. سوف يجعل Dysania شخصًا ما مترددًا في الخروج من السرير لأنه يشعر بالتعب. يمكن أن يكون سبب الديسانيا عدة أسباب ، أحدها هو الاكتئاب.

أسباب مختلفة لدسانيا

يمكن أن يكون الديسانيا أحد أعراض أي من الحالات الطبية التالية:

1. الاكتئاب

يمكن للشخص الذي يعاني من الاكتئاب أن يعاني من الديسانيا. هذا لأنه أثناء الاكتئاب ، غالبًا ما تحدث تقلبات مزاجية ، خاصة الشعور بالحزن وفقدان الطاقة والتعب. هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى dysania.

2. متلازمة التعب المزمن

يمكن أن يكون الديسانيا من أعراض متلازمة التعب المزمن. عند الإصابة بمتلازمة التعب المزمن ، سيظل الشخص يشعر بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. لا عجب أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يجدون صعوبة في النهوض من الفراش ، حتى بعد الاستيقاظ من النوم.

3. فقر الدم

قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم أيضًا من ديسانيا. هذا لأنه أثناء فقر الدم ، يكون عدد خلايا الدم الغاضبة ومستويات الهيموجلوبين أقل ، وبالتالي يفتقر الجسم إلى المغذيات وإمدادات الأكسجين. نتيجة لذلك ، تظهر dysania.

4. توقف التنفس أثناء النوم

يمكن أن يكون Dysania أيضًا أحد أعراض توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يسبب هذا التنفس المضطرب أثناء النوم نومًا مضطربًا في الليل. التأثير ، ما زلت تشعر بالتعب عندما تستيقظ من النوم. ظهر أخيرًا إحجام عن الخروج من السرير في الصباح.

5. أمراض القلب

أولئك الذين يعانون من أمراض القلب يمكن أن يعانون أيضًا من الديسانيا. وذلك لأن الأشخاص المصابين بأمراض القلب سيعانون من عدد من الحالات التي تجعلهم عرضة لاضطرابات النوم.

بعض هذه الحالات هي ألم في الصدر يمكن أن يسبب صعوبة في النوم بشكل جيد ، وعدم الراحة عند الاستلقاء في السرير ، وتأثيرات تناول الأدوية. نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب من التعب المفرط ، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالديسانيا.

كيف تتغلب على ديسانيا

الديسانيا هو أحد أعراض بعض الاضطرابات الصحية. لذلك للتغلب على الديسانيا ، من الضروري إيجاد السبب أولاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تبني عادات نوم جيدة ، من خلال:

1. إنشاء جدول نوم

يُنصح بوضع جدول للنوم والالتزام به. أسهل طريقة هي الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

2. تجنب استهلاك الكافيين

تجنب تناول الكافيين ، خاصة بعد الظهر أو المساء قبل النوم. يرتبط استهلاك الكافيين بانخفاض جودة النوم مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق في الصباح.

3. الحد من القيلولة

قد يؤدي أخذ قيلولة طويلة جدًا إلى صعوبة النوم ليلاً. لذا ، حدد وقت قيلولة ، وهو ما لا يزيد عن 30 دقيقة.

4. مارس الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة في زيادة مستويات الطاقة لديك ، وكذلك تساعدك في الحصول على نوم جيد. ومع ذلك ، فمن المستحسن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم.

5. تجنب لعب الأدوات

عند دخول وقت النوم ، احتفظ بكل الأدوات بعيدًا. يمكن أن يؤدي تشغيل الأدوات قبل النوم إلى صعوبة النوم ، مما يؤدي في النهاية إلى تعطيل أنماط نومك.

لا ينبغي الاستخفاف بديسانيا ، لأنها يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك وقد تكون علامة على مرض خطير. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الاستيقاظ على الرغم من تجربة الطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، فاستشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found