كثير من الناس لا يدركون مخاطر إيواء المشاعر ويختارون التستر عليها. في الواقع ، يمكن أن يكون للمشاعر المكبوتة تأثير سلبي على الظروف الجسدية والعقلية ، وغالبًا ما يكون لها تأثير سلبي على العلاقات مع الآخرين.
قمع المشاعر هو حالة يتجنب فيها عقلك ، أو لا يعترف ، أو لا يستطيع التعبير عن المشاعر بطريقة مناسبة ، سواء بوعي أو بغير وعي. تتضمن بعض المشاعر التي يتم قمعها غالبًا الغضب والإحباط والحزن والخوف وخيبة الأمل.
إن عادة إيواء المشاعر لن تجعلها تختفي ، بل في الواقع ستجعلها تبقى في جسدك. بدلاً من جعلك تشعر بالارتياح ، فإن كبت مشاعرك سيجعلك في الواقع تشعر بمزيد من العبء.
أنواع أخطار الاحتفاظ بالعواطف
على الرغم من أن العواطف لا شكل لها ، غالبًا ما يكون لها تأثير عميق على الحياة. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان لإيواء المشاعر التي يجب نقلها تأثيرًا سلبيًا علينا. فيما يلي بعض مخاطر إيواء المشاعر التي يجب الانتباه إليها:
1. يضعف جهاز المناعة
لن يؤدي الاحتفاظ بالعواطف إلى المرض بشكل مباشر. ومع ذلك ، يمكن أن تضعف هذه الحالة جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض ، بدءًا من الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد إلى الأمراض المزمنة مثل السرطان.
2. تسبب القلق المفرط
يمكن أن تسبب المشاعر المكبوتة باستمرار اضطرابات القلق. تؤدي اضطرابات القلق المطولة إلى إنتاج الدماغ لهرمونات التوتر بشكل منتظم. وهذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة البدنية ، مثل الصداع والغثيان والقيء وصعوبة التنفس.
3. يسبب الاكتئاب
المشاعر السلبية التي لا يتم توجيهها بشكل صحيح يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب. إذا وصلت إلى هذه المرحلة ، ستتحول المشاعر السلبية إلى مشاعر بالفراغ واليأس وحتى مشاعر الرغبة في إنهاء حياتك.
تشمل أعراض الاكتئاب الشعور بالتعب بشكل متكرر ، ومشاكل النوم ليلاً ، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً. يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا مشاكل صحية مختلفة ، مثل الصداع وفقدان الوزن ومشاكل الجهاز التنفسي.
4. يسبب أمراض مزمنة مختلفة
يمكن أن يؤدي ارتفاع إنتاج هرمونات التوتر بسبب قمع العواطف إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا حدث ذلك على المدى الطويل ، فقد يعرضك ذلك لخطر أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، مثل السكتة الدماغية وفشل القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتداخل هرمونات الإجهاد المرتفع أيضًا مع عملية إرسال الإشارات من الدماغ إلى الأمعاء ، بحيث تصبح عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي.
التعبير عن المشاعر بطريقة صحية
لتجنب مخاطر إيواء المشاعر ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من المشاعر السلبية ، بما في ذلك:
- اسأل نفسك ، ما هي المشاعر التي تشعر بها الآن. هذا مهم لأنك تحتاج إلى فهم مشاعرك حقًا قبل أن تتمكن من مشاركتها مع الآخرين.
- حاول التعبير عن مشاعرك من خلال وسيلة إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عنها بشكل مباشر ، على سبيل المثال من خلال البحث عن أغنية تتناسب مع مشاعرك.
- درب نفسك على التعبير عن مشاعرك بجمل تبدأ بكلمة "أنا" ، على سبيل المثال "أشعر بالارتباك" أو "أشعر بالخوف" أو "أشعر بخيبة أمل".
- شارك مشاعرك مع من تثق بهم.
- استمع عندما يعبر الآخرون عن مشاعرهم ، حتى تعتاد بشكل غير مباشر على الانفتاح ويمكنك تطبيقها على نفسك.
حاول تطبيق الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من المشاعر بطريقة صحية لتجنب مخاطر إيواء المشاعر. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في التعبير عن مشاعرك ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
