حياة صحية

حقائق حول فوائد الجير للدايت

ربما سمعت حول فوائد الجير للرجيم ومع ذلك ، ما مدى فعالية فوائد الجير في إنقاص الوزن؟ لمعرفة الجواب ، هيا، راجع المراجعات التالية.

الجير غني بفيتامين ج والماء. يمكن لليمون واحد أن يلبي أكثر من 20 في المائة من المدخول اليومي من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم. ليس هذا فقط ، يحتوي الجير أيضًا على عناصر غذائية أخرى بكميات صغيرة ، وهي:

  • كربوهيدرات.
  • البروتينات.
  • سمين.
  • الأساسية.
  • فيتامين أ وفيتامين ب وحمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين د.
  • المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

يحتوي الجير أيضًا على حامض الستريك ، وهو مادة طبيعية تمنح ثمار الحمضيات طعمًا حامضًا ، مثل الليمون الحامض والليمون. يمكن أن يزيد حامض الستريك عملية التمثيل الغذائي لحرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعد في تقليل دهون الجسم.

فوائد الجير للحمية

الجميع بالتأكيد يتوقون إلى وزن الجسم المثالي. طرق مختلفة توصف بالنظام الغذائي لفقدان الوزن على الفور. كن حذرًا ، فليس كل طرق النظام الغذائي مثبتة طبيًا ، بما في ذلك استخدام الليمون في النظام الغذائي ، أو حمية الفاكهة التي تستهلك الفاكهة فقط لإنقاص الوزن.

بناءً على نتائج دراسة على نطاق صغير ، من المعروف أن الأشخاص الذين يخضعون لنظام غذائي عن طريق زيادة استهلاك الفواكه الحمضية ، مثل الليمون والليمون ، يمكن أن يتعرضوا لفقدان الوزن ومستويات الدهون في الجسم.

ومع ذلك ، فإن هذا التأثير يستمر لفترة قصيرة فقط. لا توجد دراسات يمكن أن تحدد مدى فعالية فوائد الجير للنظام الغذائي والحفاظ على الوزن على المدى الطويل.

على الرغم من عدم إثبات فعاليتها في النظام الغذائي ، إلا أن هذه الفاكهة لها عدد من الفوائد الصحية. يمكن لمحتوى فيتامين C الموجود في الليمون أن يقوي جهاز المناعة ، ويسرع التئام نزلات البرد ، ويسرع من شفاء الجروح عن طريق تقليل الالتهاب وتحفيز إنتاج الكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مركبات الفلافونويد الموجودة في الجير لها خصائص مضادة للأكسدة تلعب دورًا في حماية الخلايا من الجذور الحرة وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.

النظام الغذائي الصحيح

مفتاح اتباع نظام غذائي هو موازنة كمية الطعام الذي تتناوله مع الأنشطة التي تقوم بها. إذا كنت تأكل أكثر مما يحتاجه جسمك ، فسيتم تخزين الطاقة غير المستخدمة على شكل دهون. هذا ما يجعلك تكتسب الوزن.

على العكس من ذلك ، إذا تم تقليل تناول الطعام أو زيادة التمارين والنشاط البدني ، سينخفض ​​وزن الجسم. للحصول على الوزن المثالي ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بحيث يتم فقدان الوزن ببطء ولكن باستمرار.

كيف ، مضاعفة استهلاك البروتين والأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة ، مثل المكسرات والفواكه والخضروات ، وممارسة الرياضة بانتظام.

في الختام ، لم يتم إثبات فوائد الجير للنظام الغذائي ولا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة. ومع ذلك ، لا يضر إضافة الليمون إلى قائمة طعامك أو مشروباتك اليومية ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

إذا كنت قد اتبعت طرقًا مختلفة للنظام الغذائي ولكن لم يتم تحقيق الوزن المستهدف ، فعليك استشارة أخصائي التغذية.