إذا كنت تكافح من أجل التوقف عن شرب الكحول ، فهناك عدة طرق للتغلب على إدمان الكحول يمكنك القيام بها. قبل حدوث مشاكل صحية خطيرة ودائمة بسبب إدمان الكحول ، عليك التوقف عن هذا السلوك الإدماني على الفور.
الحد الأقصى لاستهلاك الكحول للبالغين هو مشروب واحد إلى مشروب للرجال ومشروب واحد للنساء. إذا وجدت أنه من المتكرر جدًا أو حتى من الصعب التوقف عن شرب الكحول ، فقد تكون هذه علامة على أنك مدمن على الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص المدمنين على المشروبات الكحولية سيستمرون أيضًا في استهلاك هذه المشروبات بغض النظر عن الوضع والظروف ، ولا يهتمون بالعواقب.
من المؤكد أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية ليس مفيدًا للصحة لأنه يمكن أن يضر بأعضاء الجسم ، وخاصة الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الآثار السلبية لإدمان الكحول لا يشعر بها المستخدمون فقط ، ولكن أيضًا من حولهم ، وخاصة العائلات.
ويمكن ملاحظة ذلك من خلال عدد حالات العنف المنزلي التي يرتكبها مدمنو الكحول. الأشخاص المدمنون على الكحول هم أيضًا أكثر عرضة للحوادث أثناء القيادة. هذا يمكن أن يعرض نفسه والآخرين للخطر.
لذلك ، يحتاج المدمنون على الكحول إلى التوقف عن هذه العادة فورًا والحصول على المساعدة قبل أن تسوء الحالة ويكون لها تأثير مؤسف للغاية.
نصائح للتغلب على مشاكل إدمان الكحول
إذا كنت تحارب إدمان الكحول ، فإليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للتخلص من مخاطر الكحول:
بحث نظام الدعم
في التغلب على إدمان الكحول ، نظام الدعم أو الدعم من أقرب الناس ، مثل العائلة أو الأصدقاء ، مهم جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن الدوائر الاجتماعية التي يمكن أن تجذبك لشرب الكحول مرة أخرى.
اتبع أسلوب حياة صحي
بصرف النظر عن البحث عن نظام الدعميجب تغيير عادات الحياة السيئة. يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة التوتر واعتماد نمط نوم جيد. هذه العادة ستسهل عليك التغلب على إدمان الكحول.
إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية كثيرًا ، فحاول استبدالها بمشروبات صحية أخرى ، مثل الماء ، مملوء بالماءأو عصير فواكه طازج أو شاي.
قم بأنشطة إيجابية
للتغلب على الرغبة في تناول المشروبات الكحولية ، يمكنك تحويلها عن طريق القيام بأنشطة إيجابية. مارس هواية أو نشاطًا تستمتع به ، مثل البستنة أو صيد الأسماك أو قراءة كتاب.
أيضًا ، عندما تشعر بالتوتر وترغب في شرب الكحول ، حاول تهدئة عقلك عن طريق ممارسة الرياضة أو التأمل أو اليوجا. هذه الطرق فعالة في تخفيف التوتر والقلق.
التغلب على إدمان الكحول بمساعدة طبية
إذا تم اتباع الطرق المختلفة المذكورة أعلاه ولكنك لم تنجح في التخلص من إدمان الكحول ، يجب استشارة الطبيب للعلاج. يمكن لطبيبك أن يوصي بخيارات العلاج أو العلاج المناسبة لمستوى إدمانك.
بعض أنواع علاج إدمان الكحول التي يمكن للأطباء تقديمها هي:
إزالة السموم
تهدف إزالة السموم إلى إزالة الكحول والمواد السامة من الجسم. هذه العملية هي أول وأهم خطوة علاجية للتخلص من إدمان الكحول.
عادة ما يستغرق علاج إزالة السموم الكحولي من 5 إلى 7 أيام ويمكن إجراؤه في مستشفى الاعتماد على المخدرات (RSKO).
أثناء عملية إزالة السموم ، ستشعر بأعراض مثل الارتعاش والارتباك والهلوسة والنوبات المرضية. ومع ذلك ، يمكن منع هذا عن طريق إعطاء بعض الأدوية.
الاستشارة والعلاج السلوكي
يمكن أن يساعدك هذا البرنامج في تعلم كيفية التغلب على الرغبة في الشرب مرة أخرى. هناك عدة أنواع من العلاج السلوكي يمكن أن تساعدك في التغلب على إدمان الكحول ، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفيلتحديد مسببات إدمان الكحول وتعليم كيفية التغلب عليها
- العلاج التحفيزي المعزز ، لبناء وتقوية الدافع بحيث يمكنه تغيير السلوك المدمن على الكحول
- استشارات الزواج والأسرة ، لتصحيح المشاكل المحتملة في الأسرة أو مع الشريك التي تسبب إدمان الكحول
المخدرات
هناك العديد من العقاقير الطبية التي يمكن استخدامها لعلاج إدمان الكحول ، ومنها:
- ديسفلفراموهو نوع من الأدوية التي يمكن أن تسبب الألم في الجسم عند تناول المشروبات الكحولية ، مما يقلل من الرغبة في شرب هذه المشروبات
- أكامبروسيت، دواء يعمل عن طريق موازنة بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، بحيث يكون قادرًا على مقاومة الرغبة في تناول المشروبات الكحولية
- النالتريكسون، لمنع آثار المتعة أو الراحة من الكحول
في تطبيقه ، يجب الجمع بين طرق العلاج المختلفة المذكورة أعلاه للحصول على أفضل النتائج.
الكفاح من أجل التغلب على إدمان الكحول ليس بالأمر السهل ، لكنه ليس مستحيلاً. لتسهيل ذلك ، اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء.
إذا كنت تعاني من مشاكل مع إدمان الكحول ويصعب عليك التوقف عن ذلك ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك. كلما طالت مدة إدمان الكحول ، زاد خطر تعرضك للآثار الدائمة لضرر الكحول.
