حياة صحية

أنواع التمارين للتغلب على ضعف الانتصاب

هناك أنواع مختلفة من التمارين التي يمكنك القيام بها لعلاج ضعف الانتصاب. تعتبر التمارين فعالة في تحسين الدورة الدموية ، بما في ذلك الأعضاء الحميمة ، بحيث يمكنها تحسين وظيفة الانتصاب لديك.

بشكل عام ، لا يعد ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي حالة خطيرة. ومع ذلك ، إذا تركت لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب مجموعة متنوعة من المشاكل الجديدة ، مثل انعدام الثقة ، والتوتر ، والقلق المفرط ، وحتى الاكتئاب. لذلك ، دعونا نحدد مجموعة متنوعة من الرياضات للتغلب على ضعف الانتصاب.

إليك مجموعة متنوعة من التمارين للتغلب على ضعف الانتصاب

فيما يلي بعض أنواع التمارين والتمارين الجسدية الموصى بها لعلاج ضعف الانتصاب:

1. تمشى

أظهرت دراسة أن المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يوميًا لديه القدرة على تقليل مخاطر ضعف الانتصاب. إذا تم القيام به بانتظام ، يُعتقد أن المشي قادر على تحسين القدرة على التحمل والنشاط الجنسي.

2. السباحة

يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل السباحة ، في زيادة تناول الأكسجين عبر مجرى الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك قضيبك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النوع من التمارين أيضًا أن يفقد الوزن لتجعلك تشعر بمزيد من الثقة في السرير.

3. الجمباز والتمارين الرياضية

يمكن أن يكون سبب ضعف الانتصاب هو السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن لهذه الأمراض المختلفة أن تمنع وتقلل من تدفق الدم إلى القضيب.

حالياوفقًا للبحث ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة والتمارين الهوائية في التغلب على هذه المشكلات. إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب ، فمن المستحسن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام 4 مرات على الأقل في الأسبوع ، لمدة 40 دقيقة لكل جلسة.

4. تمارين كيجل

تمارين كيجل سهلة للغاية ويمكن القيام بها في أي مكان. على الرغم من أن تمارين كيجل تؤديها النساء بشكل عام ، إلا أنها مفيدة أيضًا للرجال. واحد منهم هو المساعدة في التغلب على ضعف الانتصاب.

يمكن أن تقوي تمارين كيجل عضلات الحوض السفلية. يساهم هذا في زيادة تدفق الدم إلى منطقة القضيب أثناء الانتصاب ويساعد على منع الدم من مغادرة القضيب. بهذه الطريقة ، تكون وظيفة الانتصاب للقضيب أكثر مثالية.

أنواع مختلفة من التمارين والتمارين البدنية لعلاج ضعف الانتصاب سهلة وآمنة بشكل عام ، خاصة بمساعدة المدربين المدربين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي عن طريق الإقلاع عن التدخين وتناول الأطعمة المغذية وتقليل التوتر والحفاظ على وزن متوازن.

إذا كانت أنواع التمارين المختلفة لعلاج ضعف الانتصاب المذكورة أعلاه لا تفيدك ، فلا تتردد في فحص هذه الحالة من قبل طبيب المسالك البولية أو أخصائي أمراض الذكورة. يمكن للأطباء توفير العلاج وخيارات العلاج الأخرى للمساعدة في التغلب على ضعف الانتصاب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found