حياة صحية

كيفية التخلص من الخوف من الطيران

ليس قلة منا ممن يشعرون بالخوف أو الانزعاج عند قيادة الطائرة. إذا كنت أحدهم ، فلا تقلق. هناك طرق مختلفة لمحاولة التخلص من الخوف من الطيران.

هناك عاملان يجعلان الشخص خائفًا من ركوب طائرة ، بل إنه يمكن أن يتطور إلى aviophobia أو الخوف المفرط من الطيران الملقب بالخوف من الطيران. العاملان هما التجربة المؤلمة والبيئة.

تؤثر هذه التجارب المؤلمة ، على سبيل المثال ، في سماع ضوضاء عالية أثناء الرحلة ، أو التعرض للاضطراب في رحلة سابقة ، أو الشعور بالمرض بسبب التغيرات في الضغط على الطائرة.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تحدث العوامل البيئية بسبب وجود آباء يخشون أيضًا ركوب الطائرات ، أو سماع تجارب الصدمات من أشخاص آخرين أثناء ركوب الطائرات ، أو مشاهدة أخبار تحطم الطائرات.

هذه طريقة التخلص من الطعم يخاف أن يصعد على متن طائرة

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تجربتها للتخلص من الخوف من ركوب الطائرة ، بما في ذلك:

1. التأمل قبل ركوب الطائرة

قبل موعد رحلتك ، جرب ممارسة التأمل يوميًا لمدة أسبوع إلى أسبوعين مسبقًا. الحيلة ، يمكنك الاستنشاق بعمق لمدة 4 ثوان والزفير ببطء لمدة 6 ثوان. كرر حتى يهدأ الجسم والعقل.

2. استهلاك مشروبات الطاقة

جرب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو مشروبات الطاقة قبل الصعود على متن الطائرة. يُعتقد أن هذا يساعد في القضاء على العناصر التي يمكن أن تثير مشاعر القلق أو القلق أثناء الركوب.

3. ابحث عن الأنشطة التي يمكن أن تشتت انتباهك

افعل الأشياء التي تساعدك على الاستمرار في التركيز ، وأقل خوفًا ، وأقل قلقًا. على سبيل المثال ، خفض الستائر والاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو مشاهدة شيء ما أو تناول شيء ما.

4. إخطار طاقم الطائرة

أخبر طاقم الطائرة أو الراكب المجاور إذا كنت تخشى ركوب الطائرة. هذا مهم حتى إذا ظهر خوف في وقت لاحق أثناء الرحلة ، يمكن للركاب وطاقم الرحلة أن يفهموا ويمكن أن يساعدوك في تهدئتك.

5. راجع طبيب أو طبيب نفسي

عندما يكون الخوف من الطيران مفرطًا ومزعجًا للغاية ، يمكن أن تكون هذه الحالة علامة على: aviophobia. Aviophobia يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي التغلب على هذا وفقًا لسبب وشدة الخوف الذي يعاني منه المريض.

سيقدم الأطباء النفسيون عادةً العلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي أو العلاج بالاسترخاء. إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب النفسي أيضًا دواء القلق لعلاج الشكاوى عند ظهور الأعراض aviophobia يظهر.

حتى لا يستمر هذا الخوف من الطيران على متن طائرة لفترة طويلة ، حاول التخلص من الخوف من الطيران كما هو موضح أعلاه. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا ، حتى تتلقى علاجًا آمنًا ومناسبًا.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found