بشكل عام ، ينتهي الحد الأقصى لنمو الرجال عند سن 16 عامًا ، بينما يتراوح حد النمو عند النساء بين 14 و 15 عامًا. حد ذاتهاتجاوزت السن الذي - التي، لا توجد طريقة صحية فورية لزيادة الطول. بالرغم من ذلك، أنت لا داعي للقلق لأنه لا يزال هناك البعض كيفية زيادة الجسم بشكل صحي وطبيعي.
يتم تحديد طول الشخص من خلال العديد من العوامل ، مثل أنماط النمو ، ووقت بلوغ سن البلوغ ، والمتناول الغذائي ، ووجود أو عدم وجود أمراض مزمنة. ومع ذلك ، تلعب العوامل الوراثية الدور الأكثر أهمية في نمط النمو والحد الأقصى لطول الشخص.
طرق مختلفة للارتقاء بجسم صحي وطبيعي
حتى الآن ، لم تثبت فعاليته حتى الآن في كيفية زيادة الجسم بعد المرور بفترة من النمو. ومع ذلك ، يمكنك محاولة بعض الطرق أدناه لمساعدة وضعك في الظهور بشكل أطول ، وتحسين نمو الطول بطريقة صحية وطبيعية:
- تحسين الموقفالتراخي ، خاصة عند الجلوس ، يميل إلى جعل العمود الفقري غير طبيعي والعضلات ضعيفة. هذه الحالة يمكن أن تجعل الجسم يبدو أقصر. لذلك ، قم بتصويب ظهرك واسحب كتفيك للخلف. يمكنك أيضًا القيام بتمارين مصممة لتحسين وضعيتك. استشر طبيبًا أو مدربًا رياضيًا للمساعدة في تطوير روتين تمرين مناسب لك.
- تحسين النظام الغذائيإن أسلوب الحياة الصحي أمر مهم يجب أن يعيشه الجميع ، وخاصة الأطفال الذين يدخلون فترة نمو. تطبيق نظام غذائي صحي ومغذي ، بما في ذلك تلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين د المفيد لصحة العظام. بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي السلمون والتونة والجبن ومنتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبادي والسمن والآيس كريم.
- يكفي نومبالإضافة إلى ذلك ، تؤثر أنماط النوم أيضًا على صحة الجسم. يتراوح نمط النوم الموصى به للمراهقين والبالغين من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. على الرغم من عدم وجود علاقة بين كيفية زيادة طول الجسم بالنظام الغذائي وأنماط النوم ، إلا أنهما يعتبران مهمين لأنهما يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة ، مما يسمح لعملية النمو والتطور أن تتم على النحو الأمثل.
- دائما نشط في الرياضةهناك العديد من الرياضات التي تعتبر فعالة كوسيلة لزيادة الطول ، بما في ذلك القفز على الحبل وركوب الدراجات والسباحة ولعب كرة السلة والتنس والجري أو المشي واليوغا ، تمرين الضغط، إلى جانب شكا من الاعتصام. على الرغم من أنه لم يتم دعمه من خلال الأبحاث كوسيلة لرفع الجسم ، إلا أن هذا التمرين يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسم صحي.
سيساعد أسلوب الحياة الصحي الذي يتم العيش فيه أيضًا في الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، بحيث يصبح النمو أفضل ويجعل الجسم يبدو أطول. قم بالخطوات السابقة كطريقة لزيادة الجسم بطريقة صحية وطبيعية.
كن حذرًا دائمًا مع العديد من منتجات كمال الأجسام الموجودة على نطاق واسع في السوق ، بدءًا من الحليب أو المكملات الغذائية أو الحبوب. نوصيك باستشارة طبيبك أولاً ، فيما يتعلق بسلامة ومخاطر الآثار الجانبية لهذه المنتجات.
