أسرة

تريد أن تكون سعيدا عند الحمل؟ تعال ، قم بتطبيق هذه النصائح

أثناء الحمل ، يُنصح بشدة بعدم الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو حتى الاكتئاب. والسبب أن هذه الأشياء يمكن أن يكون لها تأثير على نمو وتطور الجنين في الرحم. إذا كيف؟ الجحيم كيف تجعل المرأة الحامل تشعر دائمًا بالسعادة؟

الحمل لحظة سعيدة للمتزوجين. ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل لحظة الحمل غير سارة للغاية ، تتراوح من تقلب المزاج مما يثير الخلافات ، غثيان صباحي معذب ، لمشاكل مالية.

سلسلة من النصائح لتكوني سعيدة عند الحمل

بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة البدنية ، يُنصح دائمًا بالحفاظ على الصحة العقلية. ومع ذلك ، فإن التغييرات التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن "تسحر" مشاعر وأفكار النساء الحوامل.

عندما تكونين حاملاً ، تكون عواطفك كما لو كنت تركب جولة أسطوانةالوقايات. في وقت ما ، تشعر بسعادة كبيرة ، ولكن بعد ذلك يمكنك أن تشعر بالدموع.

حالياحتى تكون دائمًا سعيدة أثناء الحمل ، هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها ، وهي:

1. كوني ممتنة لأيام الحمل

على الرغم من بساطته ، إلا أن الامتنان يمكن أن يكون أقوى وسيلة للتخلص من الحزن والقلق. عندما تشعر بالحزن أو الارتباك ، تذكر أن وجود ملاك صغير في رحمك هو علامة على أن الله حقًا يحبك أنت وعائلتك الصغيرة.

مهما كان شعورك ، سواء كان ذلك غثيانًا أو آلامًا في الظهر أو صداعًا ، فهذا كله جزء من الاستجابة لدعواتك وصلاة زوجك خلال هذا الوقت. لذلك إذا شعرت بالثقل ، تحلى بالصبر وتذكر أن تكون ممتنًا دائمًا.

يمكن للأطفال أن يشعروا بما تشعر به المرأة الحامل. إذا شعرت بالحزن والاكتئاب أثناء الحمل ، فسيشعر طفلك الصغير بذلك أيضًا. يمكن أن تستمر التأثيرات التي تحدث على الطفل حتى يولد. يمكن أن يكون طفلًا يبكي بسهولة ويمكن أن يكون جدول نومه فوضويًا.

2. افعل أشياء إيجابية ممتعة

الحمل ليس عقبة أمامك للقيام بالكثير من الأشياء الإيجابية الممتعة أو القيام بأشياء إيجابية الوقت لي. إذا كنت مشغولاً بالعمل ، ففكر في أخذ إجازة من العمل. ومع ذلك ، إذا كنتِ لا تريدين أخذ إجازة ، يمكنك إيجاد طرق أخرى لتقليل العمل أثناء الحمل.

بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على مزيد من الوقت لفعل ما تحب. ومع ذلك ، تأكد من مراقبة حالة الحمل ، حسنًا؟ إذا شعرت بالتعب قليلاً ، فلا تدفع نفسك وخذ قسطًا من الراحة.

من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل قلبك سعيدًا هو التسوق لشراء ملابس الأمومة ومستلزمات الأطفال. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من التطبيقات أو المتاجر عبر الانترنت التي تبيع الكثير من العناصر عالية الجودة بمعلومات مفصلة.

لذا في خضم وباء مثل الآن ، لا يزال بإمكانك التسوق من هذا وذاك ، حتى لو بقيت في المنزل.

3. الكثير من الراحة

خلال فترة الحمل ، سوف تعانين من زيادة الوزن. هذا أمر طبيعي وشائع لجميع النساء الحوامل. ومع ذلك ، فإن التغيرات الجسدية والزيادة المستمرة في وزن الجنين كل شهر يمكن أن تجعلك بالتأكيد تشعر بالتعب ، بل وحتى الغضب في بعض الأحيان. لذلك يوصى بالحصول على قسط أكبر من الراحة.

تؤثر حالة النوم والراحة والجسم أثناء الحمل بشكل كبير على مشاعر النساء الحوامل أنفسهن. إذا كنت تنام بجودة عالية وتشعر دائمًا بالانتعاش كل صباح ، مزاج-يمكنك أن تكون أفضل طوال اليوم.

4. ممارسة بنشاط

تلعب الرياضة دورًا مهمًا إذا أرادت المرأة الحامل أن تكون سعيدة دائمًا. من المعروف أن التمارين الرياضية تحفز إنتاج الإندورفين المعروف أيضًا باسم هرمونات السعادة وتحسين الحالة المزاجية.

يمكن أن تحسن التمارين أيضًا لياقتك وتقليل الشكاوى الجسدية التي قد تجعلك غاضبًا وغير مرتاح. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك التمارين على النوم بشكل أفضل. لذلك ، من خلال ممارسة الرياضة ، يمكنك أن تشعري بالسعادة والحيوية أثناء الحمل.

5. تناول طعاما صحيا

يُعتقد أن للطعام تأثير كبير على صحتنا العقلية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية ، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة ، إلى تراكم الخلايا الالتهابية والجذور الحرة في الجسم. يمكن أن تقلل هذه الأشياء من وظائف المخ ، بما في ذلك وظيفة تنظيم المزاج.

للحفاظ على مزاجك ، تناول الأطعمة المفيدة للدماغ ، مثل الأسماك الغنية بأوميجا 3 ، والخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس. من المهم أيضًا تناول فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام لتلبية الاحتياجات الغذائية للطفل الصغير في الرحم.

6. لا تنسى لحظة الحب

لممارسة الحب أثناء الحمل فوائد جمة ، أنت تعرف. يمكن للجنس أثناء الحمل أن يحسن الحالة المزاجية ، لأن الجسم يفرز هرمونات الحب التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجنس سيحسن نوعية النوم وبالطبع دفء العلاقة مع الزوج.

7. تحقق من المحتوى بشكل روتيني

من خلال الموجات فوق الصوتية في كل مرة تقوم فيها بفحص مثانتك ، يمكنك معرفة تطور الجنين وسماع دقات قلبه. على الرغم من أن الأمر بسيط ، إلا أنه سيخلق إحساسًا بالسعادة والتمنيات الطيبة فيما يتعلق بميلاد طفلك الصغير.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التقاط الأوضاع الفريدة للجنين في الرحم عن طريق طباعة نتائج الموجات فوق الصوتية. يمكنك حتى استخدام الموجات فوق الصوتية رباعية الأبعاد لرؤية تفاصيل وجه طفلك الصغير.

بعد قراءة المعلومات أعلاه ، أدركنا أن السعادة أثناء الحمل يمكن ويجب متابعتها. ومع ذلك ، قد يواجه بعض الأشخاص صعوبات أكبر وحزنًا أكبر أثناء الحمل. إذا شعرت بهذا ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found