الاستحمام جزء مهم من الروتين للحفاظ على الصحة. خاصة بعد التعرض للجراثيم التي يمكن أن تلتصق بالجلد مع الغبار والأوساخ. لذلك ، يُنصح باختيار صابون الاستحمام القادر على محاربة البكتيريا وتنظيف الأوساخ والحفاظ على بشرة صحية.
كما نعلم بالفعل ، فإن فائدة الاستحمام هي الحفاظ على نظافة وصحة الجلد والشعر. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي للجسم والمزاج.
اختيار الصابون المناسب
هناك الكثير من خيارات الصابون المتوفرة في السوق ، ولا تحتوي كل أنواع الصابون على نفس المكونات والفوائد. للحفاظ على بشرة صحية ، يوصى بالاستحمام يوميًا واختيار الصابون المناسب وفقًا للاحتياجات المحددة لبشرتك:
- مكونات طبيعية وصديقة للبشرة
من المهم اختيار مواد صديقة للبشرة ، بحيث يمكن الحفاظ على نظافة الجلد وتجنب تهيجها. اختر صابونًا معتدلًا يحتوي عمومًا على مكونات طبيعية مثل الفاكهة. على سبيل المثال ، الصابون الذي يحتوي على المشمش قادر على إبطاء ومنع ومكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تكون أحد أسباب تلف الجلد ، لأن المشمش يحتوي على مضادات الأكسدة.
- تنظيف
لتنظيف المسام ، يمكنك استخدام صابون يحتوي على حبيبات دقيقة أو مقشر. هذه الحبوب الدقيقة قادرة على تنظيف سطح الجلد وصولاً إلى المسام عن طريق رفع وتقليل تراكم خلايا الجلد الميتة والأوساخ من طبقات الجلد.
على الرغم من أن فعالية الصابون هي نفسها بشكل عام ، إلا أن هناك خيارات للصابون الذي يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا تهدف إلى إعطاء الأولوية لنظافة البشرة للحفاظ على صحتها. خاصة في ظروف معينة تسمح بالتعرض للكثير من الجراثيم. مثل عندما تكون مريضًا أو تعتني بالمرضى.
طرق أخرى للحفاظ على صحة الجلد
بالإضافة إلى الاستحمام بانتظام وبشكل صحيح ، هناك طرق أخرى يمكن القيام بها للحفاظ على بشرة صحية تشمل:
- استخدم مرطبًا
تجنب الاستحمام لفترة طويلة لأنه قد يجفف الجلد. الحد الزمني الموصى به للاستحمام هو حوالي 10 دقائق. بعد الاستحمام ، يُنصح باستخدام مرطب أو مرطب. وذلك لأن الرطوبة الموجودة في الجلد تزول عادة عند الاستحمام. المرطبات قادرة على الحفاظ على محتوى الماء في أنسجة الجلد ، بحيث يمكن ترطيب الجلد بشكل صحيح.
- استخدم واقي الشمس
استخدام واقي الشمس مهم جدًا للحفاظ على بشرة صحية لأنه يمكن أن يحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس المباشرة. تأكد من أن الواقي من الشمس الذي ترتديه قادر على منع الأشعة فوق البنفسجية - أ و - ب بشكل جيد ، بحيث يمكن منع الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد والبقع البنية الصغيرة على الجلد. ليس هذا فقط ، فهذه الخطوة تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
تتأثر صحة الجلد أيضًا بالطعام المستهلك. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية ، فمن المستحسن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبروتين ، وتجنب الدهون المشبعة.
- رياضة
يمكن أيضًا الحفاظ على بشرة صحية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. وذلك لأن التمرين يمكن أن يحسن الدورة الدموية بحيث يمكن أن يحافظ على صحة الجلد.
لذا يجب الاستحمام بانتظام مرتين على الأقل في اليوم خاصة بعد الأنشطة التي تسبب التعرق المفرط مثل الرياضة. وذلك لأن البكتيريا قادرة على التكاثر بسرعة في الملابس الرطبة المليئة بالعرق. لا تنس دائمًا اختيار الصابون المناسب لبشرتك ، للحفاظ على بشرتك صحية.
