يتغيرون مزاج الصعود والهبوط هي الأشياء التي تشعر بها النساء الحوامل غالبًا. ومع ذلك ، إذا شعرت المرأة الحامل بالحزن باستمرار ، فقد يكون هذا من أعراض الاكتئاب. إذا اختبرت المرأة الحامل ، فعليك طلب المساعدة على الفور لأنه لا ينبغي تجاهل هذه المشكلة النفسية.
أثناء الحمل ، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على مستويات المواد الكيميائية في الدماغ والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتنظيم الحالة المزاجية. هذا هو السبب في أن النساء الحوامل تميل إلى التجربة تقلب المزاج.
إذا واجهت النساء الحوامل اللواتي يعانين من هذه التغيرات الهرمونية مشاكل حادة في الحياة ، فقد يحدث الاكتئاب أثناء الحمل. تتعرض النساء الحوامل لخطر متزايد للإصابة بالاكتئاب إذا تعرضن للإجهاض أو التجارب المؤلمة أو الاكتئاب قبل الحمل.
علامات الاكتئاب أثناء الحمل
قد يكون التعرف على الاكتئاب أثناء الحمل أمرًا صعبًا لأن بعض العلامات تتشابه مع أعراض الحمل الطبيعية ، مثل التغيرات في الشهية والضعف والتغيرات في أنماط النوم.
ومع ذلك ، عادةً ما يكون الاكتئاب أثناء الحمل مصحوبًا بالعلامات التالية:
- من الصعب التركيز
- الشعور بانعدام القيمة
- عدم الاستمتاع بالأشياء التي اعتدت أن تحبها
- دائما تشعر بالذنب
- المشاعر التي تتغير بسرعة ، على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون غاضبة وقلقة وقلقة
- حزين باستمرار
- الشعور باليأس
يمكن تصنيف هذه الأعراض على أنها اكتئاب إذا شعرت بها لمدة أسبوعين على الأقل.
بينما قد تلاحظ النساء الحوامل هذه الأعراض ، لا يعرف الكثيرون أن هذه مسألة خطيرة. نتيجة لذلك ، غالبًا لا يتم علاج هذه الأعراض على الفور. في الواقع ، لا ينبغي ترك الاكتئاب بمفرده ، خاصة عندما يحدث عند النساء الحوامل.
يمكن أن يدفع الاكتئاب المرأة الحامل للتنفيس عن حزنها عن طريق الأكل الوجبات السريعةأو التدخين أو شرب المشروبات الكحولية. في الواقع ، في حالة الاكتئاب الشديد ، يمكن للمرأة الحامل محاولة إنهاء حياتها.
يمكن أن يؤدي تأثير الاكتئاب أثناء الحمل إلى تعريض الجنين لخطر الإصابة باضطرابات النمو ، أو الولادة بوزن منخفض عند الولادة ، أو الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا استمر الاكتئاب بعد الولادة ، فمن الأرجح أن الأم لا ترغب في رعاية طفلها.
كيف كيف تتغلبين على الاكتئاب أثناء الحمل؟
يمكن أن يؤذي الاكتئاب المرأة الحامل والجنين الذي تحتوي عليه. لذلك ، يجب معالجة الاكتئاب أثناء الحمل على الفور إذا ظهرت الأعراض. هناك عدة طرق يمكن القيام بها إذا شعرت المرأة الحامل بعلامات تؤدي إلى الاكتئاب ، بما في ذلك:
اطلب المساعدة من العاملين الصحيين
يحتاج الاكتئاب أثناء الحمل إلى علاج احترافي. لذلك ، يجب على المرأة الحامل استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي. إذا استشرت المرأة الحامل طبيبًا نفسيًا ، فإن العلاج المحتمل هو العلاج النفسي. يمكن أن يعالج هذا العلاج الاكتئاب الخفيف أو المتوسط.
ومع ذلك ، إذا كانت أعراض المرأة الحامل تعتبر اكتئابًا كبيرًا ، فمن المحتمل أن يحيل الطبيب النفسي المرأة الحامل إلى طبيب نفسي حتى تتمكن من الحصول على الدواء بالإضافة إلى العلاج النفسي.
يمكن أن يتسبب علاج الاكتئاب في حدوث آثار ضارة على الجنين. ومع ذلك ، إذا قرر الطبيب النفسي إعطاء المرأة الحامل الدواء ، فهذا يعني أنها ترى أن فوائد تناول الدواء تفوق المخاطر.
ومع ذلك ، لا يزال يُنصح النساء الحوامل بفحص حملهن بانتظام مع طبيب أمراض النساء ، خاصة إذا كان الاكتئاب قد أثر أيضًا على صحة الأم الجسدية.
تطبيق العلاجات الطبيعية للاكتئاب
لدعم عمل الأدوية والعلاج النفسي ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا القيام بالعديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- ما يكفي من الراحةحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام كل يوم. قلة النوم يمكن أن تقلل من قدرة المرأة الحامل على التعامل مع التوتر ، لذلك تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب.
- التمارين الرياضية الخفيفةمن المعروف أن التمارين البدنية أثناء الحمل تزيد من مستويات هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) وتقليل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). ومع ذلك ، يُنصح النساء الحوامل بالتشاور أولاً مع طبيب التوليد لمعرفة نوع التمارين البدنية والتمارين الرياضية التي تناسب حالة المرأة الحامل.
- استهلاك غذاء صحي ومتوازنطريقة أخرى يمكن أن تفعلها المرأة الحامل لتخفيف الاكتئاب أثناء الحمل هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. من المعروف أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين أو الدهون السيئة أو المصنوعة من الدقيق يجعل الأمور أسوأ مزاج، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
- استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنيةيمكن أيضًا استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية معدل المزاج طبيعي ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المغذيات مفيدة أيضًا لنمو دماغ الطفل. يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.
يمكن أن يؤذي الاكتئاب أثناء الحمل كلا من الأم والطفل الذي لم يولد بعد. لذلك ، يجب الانتباه لأعراض الاكتئاب ومعالجتها فورًا بالعلاج والعلاج من طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
لسوء الحظ ، فإن أحد أعراض الاكتئاب هو الشعور بعدم القيمة واليأس ، مما قد يجعل المصابين لا يهتمون بصحتهم ويترددون في طلب المساعدة أو العلاج.
إذا شعرت المرأة الحامل بأعراض الاكتئاب ، كوني قوية ولا تترددي في طلب المساعدة ، على الأقل لأقرب الناس أولاً. بعد ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أن تستمر ببطء باستشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
