حياة صحية

الأساطير التي تجعلك لا تقلع عن التدخين

لا تنخدع بالأساطير. يعني تأخير الإقلاع عن التدخين زيادة خطر إصابة الجسم بأمراض خطيرة.

كثير من الناس لا يتوقفون عن التدخين لأنهم يتمسكون بافتراضات ليست بالضرورة صحيحة. إليك بعض الأساطير التي قد تصدقها أيضًا.

الخرافة الأولى: أقلع عن التدخين علبة تجعل الجسد مريضا.

الحقيقة: الأشخاص الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر على مدى فترة طويلة من الزمن مدمنون عمومًا على النيكوتين. يتسبب هذا في إصابة المدخنين الذين يقلعون عن التدخين بحالات معينة مثل الصداع أو السعال أو الإمساك أو القلق أو الإرهاق. هذه الحالة هي حالة شائعة وستتحسن في غضون أسابيع. لذا فإن هذه الأعراض ليست مرضًا ، ولكنها أعراض انسحاب النيكوتين التي ستتحسن بمرور الوقت.

الخرافة الثانية: لقد دخنت لفترة طويلة لدرجة أن الوقت قد فات لإصلاح الضرر الذي حدث.

الحقيقة: لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين. الأضرار التي تلحق بصحة الأعضاء بسبب التدخين هي أضرار تراكمية. كلما طالت مدة تدخين الشخص ، ستكون الآثار السلبية أعلى. بناءً على الأبحاث ، يمكن تقليل خطر تعرض الشخص لتدهور الصحة بسبب التدخين بنسبة تصل إلى 90 بالمائة إذا توقف عن التدخين قبل بلوغ سن 35 عامًا. في غضون شهر واحد فقط ، ستشعر بعملية التنفس بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمدخن الذي توقف عن التدخين لمدة عام أن يقلل من خطر إصابته بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 50 في المائة.

الخرافة الثالثة: سيتم تقليل مخاطر التدخين عن طريق التحول إلى منتجات السجائر الموسومة "خفيف" أو "ضوء".

الحقيقة: لكل مصنع سجائر معايير مختلفة فيما يتعلق بالمستويات التي يمكن تسميتها عالية ومنخفضة. سيشعر المدخن الذي يتحول إلى منتج يدعي احتوائه على نسبة منخفضة من القطران والنيكوتين أنه قد قلل من ضرر التدخين. دون أن يدركوا ذلك ، فإن المدخنين الذين يعانون من إدمان النيكوتين سيزيدون تلقائيًا عدد السجائر التي يدخنونها في اليوم ويستنشقون كل سيجارة بشكل أعمق للحصول على مستوى معين من التأثير أو الرضا. لذلك ، فإن أي نوع من السجائر سيكون له نفس التأثير السيئ.

الخرافة الرابعة: لقد اعتدت على ذلك-عادةمنيصحيحق آخرله التي يمكن أن تقلل من العواقب من عند دخان.

حقيقة: يمكن للتدخين أن يضر بالأعضاء الداخلية. لا يمكنك محاولة تقليل الضرر من خلال اتباع أسلوب حياة صحي مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة المغذية.

الخرافة الخامسة: التدخين لن يضر أحداًأي شيء آخر غير الذات المدخن.

الحقيقة: الأشخاص الذين لا يدخنون ، لكنهم يتعرضون للتدخين السلبي أو يُطلق عليهم مدخنين سلبيين ، معرضون لخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30 في المائة أعلى من أولئك الذين لا يتعرضون للتدخين السلبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المدخنين السلبيين معرضون أيضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية الناتجة عن التعرض لدخان السجائر.

الخرافة السادسة: محاولة الإقلاع عن التدخين أمر مرهق ويضر بصحتك أيضًا.

الحقيقة: الإقلاع عن التدخين في البداية يجعل مرتكبيه يشعرون بالتوتر. لكن هذا الضغط الملموس قصير العمر بشكل عام وليس له تأثير طويل المدى على المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. ولكن بمرور الوقت ، سيبدأ الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين أيضًا في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي حتى يشعروا بتحسن تجاه أنفسهم.

الخرافة السابعة: التدخين يزيد وزنك وهو غير صحي.

الحقيقة: يمكن أن يزيد النيكوتين الموجود في السجائر من حرق السعرات الحرارية في الجسم ويزيد من سرعة التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعلك تفقد الوزن. في الواقع ، الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين لديهم القدرة على زيادة الوزن. يمكن أن تحدث هذه الزيادة لأنه عندما يتوقف شخص ما عن التدخين ، يعود التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعته. هذا التغيير شيء صحي لأن الجسم لم يعد مجبرا على العمل بشكل مفرط.

الخرافة الثامنة: لقد فشلت في الإقلاع عن التدخين من قبل. الآن هو عديم الفائدة بالنسبة لي محاولة.

الحقيقة: تمكن العديد من المدخنين أخيرًا من الإقلاع عن التدخين بعد محاولات متكررة. في كل مرة تفشل فيها ، تتعلم من أخطائك وتجرب تكتيكات أخرى ، وتقربك من النجاح.

الخرافة التاسعة: الإقلاع عن التدخين سيجعلني أفقد الأصدقاء.

الحقيقة: يتردد العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين خوفًا من فقدان الأصدقاء الآخرين الذين يدخنون أيضًا. لكن في الواقع ، لن يتصرف جميع الأصدقاء المدخنين على هذا النحو. من ناحية أخرى ، إذا أوضحت أسباب الإقلاع عن التدخين ، فيمكن لأصدقائك دعمك وحتى تشجيعك على محاولة الإقلاع عن التدخين معك.

قد يؤدي عدم التدخين مع زملائك المدخنين في البداية إلى الشعور بالوحدة. ولكن من خلال الإقلاع عن التدخين ، تحصل أيضًا على فرصة لتكوين صداقات جديدة. يمكنك القيام بأشياء كان من الصعب القيام بها في السابق ، مثل السباحة أو ركوب الدراجة لمسافات طويلة دون أن تلهث في الهواء. يمكنك العثور على أصدقاء في المنطقة الجديدة يتمتعون بصحة أفضل ويدعمون أسلوب حياتك الجديد.

الخرافة العاشرة: إذا أقلعت عن التدخين ، فلن أكون مبدعًا بعد الآن.

الحقيقة: كثير من الناس يمكنهم العمل بدون تدخين. يمكن أن تنشأ صعوبات إبداعية من الإجهاد أو الأعراض التي تشعر بها خلال الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين. تذكر أن هذه الحالة مؤقتة فقط. فوائد الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير وتستمر لفترة أطول من الإجهاد أو الأعراض المؤقتة. يمكنك أيضًا تشتيت انتباهك بأنشطة إبداعية أخرى مثل إجراء مناقشة أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة فيلم.