أصبح تسلق الجبال نشاطًا شائعًا بين الأطفال والمراهقين. ومع ذلك ، لأن التضاريس ليست سهلة ، إذن التحضير لتسلق الجبال يجب مراقبتها بعناية.
يعد السفر إلى الأماكن المرتفعة ، بما في ذلك تسلق الجبال ، نشاطًا شاقًا. عند تسلق جبل بارتفاع معين ، سينخفض ضغط الأكسجين في الهواء. هذا ما يمكن أن يجعل الشخص يعاني من مشاكل صحية عندما يكون على ارتفاعات عالية دون تحضير جيد.
تأكد من Memصانتبه إلى عامل الأمان
هناك العديد من الاستعدادات لتسلق الجبل والتي يجب أن يقوم بها المتسلقون ، إحداها تجهيز معدات التسلق. من أجل تسلق الجبل بشكل جيد ، يجب على المتسلق إحضار المعدات المناسبة. بالإضافة إلى تسهيل ذلك ، فإن إعداد معدات تسلق الجبال المناسبة مفيد أيضًا للحفاظ على الأمن. تتضمن بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها ما يلي:
- ضمان الظروف الصحيةقبل تسلق الجبل ، من المهم جدًا اتخاذ الاستعدادات وهي التأكد من أن حالتك الصحية أساسية للسفر. إذا كان لديك تاريخ سابق من أمراض معينة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، فقبل تسلق الجبل ، عليك استشارة الطبيب للتأكد من أن حالتك الصحية مناسبة للسفر. يوصى أيضًا قبل 48 ساعة على الأقل من تسلق الجبل بعدم تناول الكحول أو ممارسة الكثير من النشاط البدني.
- ملابس ملائمالتحضير لتسلق الجبل الأول الذي يجب مراعاته يتعلق بالملابس. الملابس التي يتم ارتداؤها هي أحد العوامل الرئيسية للسلامة والراحة في التسلق. مع الملابس المناسبة ، ستكون الحركات والمناورات أثناء التسلق أسهل. نظرًا لأن التضاريس التي سيتم أخذها ستتضمن ارتفاعًا ، تأكد من أن الملابس التي تستخدمها قادرة على حماية نفسك من ظروف الطقس الموجودة هناك. يجب أيضًا توقع التغيرات في الظروف الجوية.
- الأحذية والعصا المناسبةيمكن أن يكون ارتداء الأحذية المناسبة هو المفتاح لقهر تضاريس التسلق. ستوفر الأحذية التي تلائم القدم الراحة والثبات والقدم. إذا كان التنزه على أرض صخرية ، فاستخدم عصا أو اثنتين للمساعدة في الحفاظ على التوازن على التضاريس غير المستوية وللمساعدة في تقليل تأثير التأثير على الركبتين والوركين والكاحلين وخصر الظهر.
- أحضر ما يكفي من الطعام والماءيعد التحضير لتسلق الجبل التالي مصدرًا كافيًا للغذاء والماء. نظرًا لأن قمة الجبل تميل إلى أن تكون بعيدة عن الزحام ، تأكد من إحضار ما يكفي من الطعام والشراب. تأكد من أن حقيبة الظهر التي تستخدمها مناسبة ومناسبة لحمل الجهاز.
المشاكل الصحية التي قد تظهر
واحدة من المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها المتسلقون هي داء المرتفعات أو داء المرتفعات. عادة ما يحدث هذا المرض عندما لا يحصل الشخص على كمية كافية من الأكسجين في المرتفعات. الأعراض التي تنشأ عن هذا الاضطراب هي الصداع وفقدان الشهية وصعوبة النوم.
تشمل الأعراض الأخرى التي قد تظهر الضعف والتعب وآلام المعدة والقيء والدوخة. عادة ما يكون ظهور هذا المرض ناتجًا عن صعود سريع جدًا من الأراضي المنخفضة إلى السهول بارتفاع 2400 متر أو أكثر.
إذا تطورت هذه الحالة بشكل أكثر حدة ، فسوف يتطور داء المرتفعات إلى نوعين ، وذمة رئوية أو وذمة دماغية بسبب الارتفاع. السبب الأول هو وجود الكثير من السوائل في الرئتين ، في حين أن السبب الثاني هو زيادة السوائل في الدماغ.
تشمل الأعراض التي قد تظهر إذا تطور داء المرتفعات إلى مستوى حاد ما يلي:
- تعاني من ضيق في التنفس.
- لون الجلد والأظافر مزرق ، وهو علامة على نقص الأكسجين ، والسعال المتكرر علامة على زيادة السوائل في الرئتين.
- اخرج البلغم. قد يكون البلغم زبدًا ولونًا ورديًا مما يشير إلى وجود دم قادم من أنسجة الرئة التالفة.
- نبض القلب
- عدم القدرة على الجلوس أو المشي بشكل صحيح.
- غالبًا ما يتصرف بشكل غير معقول ، مثل عدم الرغبة في الاعتراف بالأعراض.
كيفية الوقاية من مرض المرتفعات وعلاجه
لمنع داء المرتفعات الذي قد يحدث أثناء تسلق الجبل ، يجب على المتسلقين اتخاذ الاحتياطات اللازمة. الإجراء الأكثر فاعلية هو الصعود ببطء عندما تريد الوصول إلى قمة أو ارتفاع معين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المتسلقين أيضًا الحد من الأنشطة خلال المراحل المبكرة من التسلق لتقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض.
إذا أصبت بداء المرتفعات الحاد أثناء تسلق الجبل ، فحاول أن تظل هادئًا ولا تشعر بالذعر. هذه الحالة ليست حالة خطيرة ويمكن أن تتعافى من تلقاء نفسها مع الراحة الكافية. إذا لزم الأمر ، تناول الأدوية المسكنة لتقليل الألم. يمكن أيضًا تقليل أعراض داء المرتفعات الحاد من خلال تلبية احتياجات الجسم من السوائل.
إذا كانت الحالة تزداد سوءًا ولم تنجح طريقة تقليل الأعراض ، فمن الأفضل أن ينزل المتسلقون إلى مكان أدنى. يحتاج المتسلق إلى إجراء فحص طبي فوري للتأكد من أن تنفسه آمن وعلاماته الحيوية طبيعية. إجراء آخر يمكن أن يساعد في إعطاء الأكسجين من أسطوانة أكسجين محمولة.
يمكن أن تحدث الظروف الصحية المتدهورة أثناء تسلق الجبل ، لذلك يجب على المتسلقين إعداد معدات كافية لتوقع مثل هذه الأشياء. إذا واجهت أعراضًا معينة أثناء تسلق الجبل ، فاطلب المساعدة على الفور ولا تجبر نفسك على التسلق.
