كلما زادت الشهية ، الوجبات السريعة غالبًا ما يكون اختيار المرأة الحامل لإشباع شهيتها. في الواقع ، لا ينصح بهذا النوع من الطعام للنساء الحوامل لأنه قد يكون محفوفًا بالمخاطر على نمو الجنين.
غالبًا ما تجعل التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء الحوامل يرغبن في مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تفسد اسم اللسان المستعار الرغبة الشديدة. من الأطعمة التي تتوق إليها النساء الحوامل في كثير من الأحيان الوجبات السريعة.
الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة معروفة بمذاقها ورائحتها المغرية. ومع ذلك ، هناك سبب لتسمية هذه الأطعمة نفاية أو "القمامة" ويجب تجنبها ، بما في ذلك من قبل النساء الحوامل.
الأسباب الصحيحة لتجنب الوجبات السريعة أثناء الحمل
الوجبات السريعة يمكن أن تضر المرأة الحامل بصحة الجنين. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الأطفال في الرحم يخسرون المال إذا تناولت النساء الحوامل وجبات سريعة:
1. لا يوفر العناصر الغذائية اللازمة
لا تحتوي الوجبات السريعة عمومًا على العناصر الغذائية الكافية اللازمة لنمو الطفل وتطوره ، بما في ذلك تكوين الأعضاء المهمة وجهاز المناعة.
إذا كان الطعام الذي يدخل جسم الأم لا يزال منخفضًا في العناصر الغذائية ، فقد يكون هناك اضطرابات في عملية نمو الطفل.
2. يزيد من خطر الإصابة بالحساسية
عظم الوجبات السريعة يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكر. وفقًا للبحث ، فإن النساء اللواتي يستهلكن الكثير من السكر أثناء الحمل أكثر عرضة لخطر إنجاب الأطفال الذين يعانون من الحساسية أو الربو.
3. يزيد من مخاطر الاصابة بعيوب خلقية
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر ، الوجبات السريعة كما أنها تشتهر بمحتواها العالي من الدهون. أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول نظام غذائي غني بالدهون أثناء الحمل يزيد من خطر ولادة طفل مصاب بعيوب. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك عند البشر.
4. يزيد من خطر الإدمان
وأظهرت نتائج دراسات حيوانية أخرى أن الأمهات اللائي يأكلن الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل الوجبات السريعة، يمكن القول أنها "برمجة" أطفالهم ليصبحوا مدمنين على هذه الأطعمة.
دراسات أخرى تدعم أيضا البيان أعلاه. في دراسة أخرى ، وجد أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون أثناء الحمل يمكن أن يزيد من مخاطر الاضطرابات العصبية والنفسية ، أحدها الإدمان. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، يجب أن تكون هذه ملاحظة للنساء الحوامل.
5. معرضة لخطر السمنة
كما أظهرت تجارب سريرية أخرى أن معظم الأطفال المولودين لأمهات اعتدن على تناول الطعام الوجبات السريعة تعانين من زيادة الوزن منذ الحمل. سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة خطر تعرضه للسمنة في مرحلة الطفولة ، وكذلك البالغين.
إلى جانب التأثير السيئ على الطفل ، فإن تناول الكثير من الطعام الوجبات السريعة يمكن أن يجعل النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر المشاكل الصحية ، مثل التعب وقرحة المعدة والسكري. زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل سوف تسبب أيضًا علامات التمدد الذي يصعب خسارته بعد الولادة.
نصائح لتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها للحوامل
لتجنب مخاطر الوجبات السريعة ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
تعتاد على تناول وجبة الإفطار كل يوم
إن بدء اليوم بالتغذية الجيدة يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية في الساعات المتأخرة. لهذا السبب ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة الصحية ، مثل البيض المسلوق أو التفاح أو الحبوب الكاملة أو كوب من الحليب في وجبة الإفطار.
تحضير وجبات خفيفة صحية
حضري وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل يمكن تناولها في أي وقت تشعرين فيه بالجوع. هذا مهم لتجنب الرغبة في الطلب الوجبات السريعة عند الإضراب عن الطعام.
ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر ممارسة الرياضة الخفيفة أثناء الحمل طريقة رائعة للحد من الجوع وتشتيت الانتباه عن الإفراط في تناول الطعام. بعض الرياضات التي يُنصح بها للمرأة الحامل ، بما في ذلك تمارين الحمل ، وتمارين كيجل ، واليوغا ، والمشي على مهل.
تجنب إغراء الأكل الوجبات السريعة ليس بالأمر السهل بالنسبة للنساء الحوامل ، خاصة عندما تتوق الحوامل إلى هذه الأطعمة. ومع ذلك ، كحل يمكنك البحث عن قوائم بديلة أكثر تغذية.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب حقًا في تناول البطاطس المقلية ، يمكنك استبدالها بالبطاطس أو البطاطا الحلوة المطبوخة على البخار أو المخبوزة بالتوابل حسب الرغبة. إذا كنت تريد أن تأكل الدجاج المقلي الوجبات السريعة، يمكنك استبداله بالدجاج المقلي الخالي من الدقيق أو الدجاج المشوي.
يعد تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل خطوة مهمة لإعداد طفل سليم يتمتع بعقل جيد وتطور مناعي. للحصول على مزيد من المعلومات الكاملة حول أنماط الأكل الصحي أثناء الحمل ، يمكنك استشارة الطبيب.
