أسرة

7 خطوات لتكوني قوية أثناء الولادة

سأثناء عمليةتلد، سوف تحتاج أمي الكثير قوة. لذلك ، من المهم أن تحافظ الأمهات على القدرة على التحمل حتى لا يشعرن بالتعب أثناء الولادة. هيا, تحقق من هذه النصائح التي يمكنك القيام بها للحفاظ على نشاط والدتك أثناء الولادة.

تنصح الأمهات بعمل استعدادات دقيقة قبل الولادة ، بما في ذلك الاستعداد لممارسة النشاط أثناء العملية. ليس فقط عندما ترغبين في الولادة بشكل طبيعي ، بل تحتاجين أيضًا إلى تحضير طاقة كافية للولادة بعملية قيصرية.

نصائح للحفاظ على القوة من أجل العمل السلس

يمكن تشبيه عملية الولادة بالتمرين البدني الشاق ، لأنه أثناء هذه العملية ، ستعمل عضلات رحم الأم بجد. حسنًا ، لكي تعمل عضلات الرحم على النحو الأمثل وتسير عملية الولادة بسلاسة ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء نشيطًا أثناء المخاض:

1. تحضير العناصر اللازمة

الاستعداد الدقيق قبل الولادة سيجعلك تشعر بالهدوء والحيوية أثناء عملية المخاض.

يمكن للأمهات تحضير الأشياء التي سيتم إحضارها أثناء عملية التسليم منذ فترة طويلة. لا تنسى أيضًا تجهيز ملابس كافية لأمي وأبي ، حسنًا؟

2. خلق جو غرفة علاج مريح

يمكن أن تجعلك غرفة العلاج المريحة أكثر نشاطًا وتجعل عملية التسليم تسير بسلاسة. لذلك من المهم أن تقوم الأمهات بإعداد غرفة العلاج المثالية قبل اقتراب موعد الولادة.

يمكن للأم أيضًا إحضار الأشياء التي تجعل غرفة العلاج أكثر راحة ، مثل العلاج بالروائح أو الوسائد أو الكتب أو المجلات المفضلة.

3. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك

لا تنسى الترتيب قوائم التشغيل الموسيقى المفضلة لدى الأم قبل موعد الولادة. السبب هو أن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك قبل الولادة يمكن أن يجعلك أكثر استرخاءً وحيوية ، أنت تعرف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مشاهدة أفلامك أو مسلسلاتك المفضلة عندما تقترب من وقت التسليم.

4. هل تمرين خفيف

بالإضافة إلى جعل الأم أكثر نشاطًا أثناء الولادة ، فإن ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، يمكن أيضًا أن تسهل عملية الولادة. للقيام بذلك ، يمكنك المشي على مهل خارج غرفة العلاج أو حول المستشفى.

5. احصل على تدليك خفيف

يمكن للتدليك الخفيف على الساقين ومنطقة الظهر أن يخفف الألم الذي عانيت منه قبل الولادة ، بحيث تكون أكثر نشاطًا. إذا كان من الصعب تدليك جسمك ، يمكنك أن تطلبي من زوجك المساعدة في تدليك جسمك ببطء.

6. استهلاك الأطعمة والمشروبات المعززة للطاقة

من أمثلة الأطعمة التي يمكن أن تزيد من طاقة الأم عند الولادة الحساء ، زباديأو بسكويت سادة أو خبز. في هذه الأثناء ، المشروب الذي يمكنك تناوله هو الماء أو المشروبات متساوية التوتر ، مثل ماء جوز الهند الطبيعي.

7. الابتعاد عن الأفكار السلبية

الخوف من آلام الولادة أمر طبيعي جدًا ، خاصة إذا كنت تنجبين للمرة الأولى. ومع ذلك ، يجب أن تحاول أن تظل إيجابيًا ، حتى لا يجعل الخوف جسمك ضعيفًا ويتداخل مع عملية الولادة.

عندما تكون خائفًا ، حاول أن تتخيل الأشياء الممتعة التي ستعيشها في المستقبل مع طفلك الصغير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا عمل تأكيدات إيجابية لنفسك (تأكيدات).

يمكنك عمل تأكيدات عن طريق كتابة جمل جيدة يمكن أن تقويك ، مثل "أنا مستعد لمواجهة عملية الولادة بشكل جيد" ، "لدي طاقة كافية للولادة لطفلي" ، "أنا سعيد لأنني سألتقي بطفلي قريبًا" ، والعديد من الجمل المعززة الأخرى.

حسنًا ، بالإضافة إلى القيام بالأشياء المذكورة أعلاه لتكون نشيطًا أثناء الولادة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الحفاظ على القدرة على التحمل والصحة أثناء الحمل. لا تنسي ، استشيري الطبيب بانتظام لمراقبة الحالة الصحية للأم والطفل في الرحم.