حياة صحية

منع آثار الجلوس لفترات طويلة مع كرسي مريح

العمل في المكتب جالسا لساعات علبة يحمل العديد من المخاطر الصحية. ومع ذلك ، لا تقلق ، يمكن تقليل هذا الاحتمال باستخدام كرسي مريح.

غالبًا ما تعاني من ألم في الظهر إلى منطقة الخصر بسبب الجلوس لفترة طويلة في العمل؟ قد تتأثر الشكوى بمقعد عملك غير المريح. يمكن أن تدعم كراسي العمل المريحة وضعية الجلوس بالارتفاع المناسب ، بحيث تكون الوضعية صحيحة ويمكنك العمل بشكل مريح.

الأعراض الأكثر شكا

يمكن أن تشكل الكراسي ذات الحجم والشكل والوسادة والظهر الخطأ مخاطر صحية مختلفة. بما في ذلك دعم الوزن غير المتوازن ، والضغط المفرط في نقطة واحدة من الجسم ، وإعاقة الدورة الدموية ، والوضعية السيئة.

الأعراض التي يشكو منها العديد من العاملين في المكاتب هي آلام في الظهر والرقبة والكتفين واليدين والمعصمين والذراعين. قد يكون هذا بسبب ضغط وتوتر العضلات والأعصاب ، لأن الجسم في نفس الوضع لفترة طويلة وبنفس الحركات المتكررة ، بحيث يتم استنفاد هذه الأجزاء من الجسم.

يمكن أن يهاجم الضغط والتوتر العضلات والأوتار (الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام) والأعصاب والمفاصل والأوعية الدموية والعمود الفقري. ثم يمكن أن تزيد هذه الشكاوى من خطر إصابة الوتر (اعتلال الأوتار) أو التهاب الجزء الحامل للمفصل (التهاب الجراب).

إذا لم تُعالج بشكل صحيح ، يمكن أن تستمر الشكاوى والإصابات من الجلوس لفترة طويلة. يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل صحية طويلة الأمد. يزداد الخطر عندما يعاني العامل من مرض أو حالة أخرى ، مثل التهاب المفاصل أو الضغط النفسي.

معايير المقعد المناسب

يمكن للأجهزة المكتبية ، بما في ذلك كراسي العمل المريحة ، أن تقلل من خطر الإصابة بالصداع ، وإرهاق العين ، وآلام الرقبة والظهر ، وتقي من اضطرابات توسيد الأوتار والمفاصل.

هناك عدة فئات من الكراسي المريحة التي يمكن أن تدعم وضع عمل أكثر راحة ، وهي:

  • وضعية الجلوس

    يجب أن يكون المقعد ومسند الظهر قادرين على دعم وضع الجلوس الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يكون الكرسي صلبًا حتى يتمكن الجسم من التحرك بسهولة. سيضمن هذا إمكانية دعم الجسم بشكل صحيح في أوضاع مختلفة.يجب أن يكون لجزء المقعد من الكرسي توسيد مناسب بنهايات مستديرة أو غير زاويّة. هذا يمكن أن يقلل الضغط على الجزء الخلفي من القدم.

  • ارتفاع الكرسيعلامة على أن ارتفاع المقعد صحيح إذا كانت جميع القدمين على الأرض وكان الجزء الخلفي من الركبة أعلى قليلاً من وسادة المقعد. هذه الوضعية سوف تتجنب احتمالية إعاقة الدورة الدموية في الساقين ، إذا لم يكن ظهر الكرسي محسوسًا بما يكفي لدعم العمود الفقري ، ضع وسادة كدعم إضافي لمنطقة الظهر والخصر.
  • مسند يجب أن تكون مساند الذراعين على الكرسي قادرة على دعم الذراعين أثناء العمل وتغيير الأوضاع أثناء العمل. إذا كان مسند الذراع منخفضًا أو مرتفعًا جدًا ، فمن المحتمل أن يتسبب في مشاكل في الموقف وضغط على المرفقين ونقص دعم الجسم أثناء العمل.

لا تدع الكرسي الخطأ يجعلك تشعر بعدم الارتياح في العمل. استفد من الكرسي المريح للوقاية من المشاكل الصحية. استشر طبيب تقويم العظام ، إذا شعرت بشكاوى قد تكون ناجمة عن وضعية الجلوس في العمل.