فيتامين د هو أحد المكملات التي يتم استهلاكها بشكل شائع للوقاية من COVID-19 وتسريع الشفاء. التوصية بتناول فيتامين د لـ COVID-19 هي أن هذا المكمل يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويقلل الالتهاب. هل هذا صحيح؟
يحتاج الجسم إلى فيتامين د للحفاظ على صحة العظام والأسنان. هذا الفيتامين هو أيضًا مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ويمكن أن يحسن عمل الجهاز المناعي والعضلات والأعصاب.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د تشوهات العظام عند الأطفال وآلام العظام عند البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) في الجسم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز التنفسي الحادة الفيروسية (ARI).
تؤثر هاتان الحالتان بشكل كبير على شدة الأعراض لدى الأشخاص المصابين بـ COVID-19. لذلك ، يُعتقد أن إعطاء فيتامين د لـ COVID-19 قادر على محاربة عدوى فيروس كورونا عن طريق زيادة المناعة.
فعالية فيتامين د في علاج كوفيد -19
حتى الآن ، لا يوجد دواء يمكنه علاج COVID-19. ومع ذلك ، يُعتقد أن توفير المكملات الغذائية ، مثل فيتامين (د) ، يمكن أن يساعد في علاج وتسريع تعافي مرضى COVID-19 ، وخاصة المرضى الذين لا تظهر عليهم أعراض أو يعانون من أعراض خفيفة.
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك 10-25 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا يمكن أن يحمي الجسم من التهابات الجهاز التنفسي الحادة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن فيتامين (د) الخاص بـ COVID-19 يقلل من خطر حدوث عواصف خلوية ومضاعفات أخرى مرتبطة بالالتهابات.
من المعروف أيضًا أن فيتامين (د) يقلل من خطر نقص الأكسجة ويقلل من الوعي لدى مرضى COVID-19 ، وكذلك الوفاة لدى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
على العكس من ذلك ، من المعروف أن نقص فيتامين د يزيد من شدة مرض كوفيد -19 ، وخاصة في مرضى السمنة ومرضى السكري.
ومع ذلك ، لسوء الحظ ، فإن بعض النتائج المذكورة أعلاه تستند فقط إلى بحث صغير الحجم. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لضمان فعالية فيتامين (د) لـ COVID-19 ، في كل من الوقاية والتعافي.
مصادر فيتامين د والجرعة اليومية الموصى بها
على الرغم من أن فعالية فيتامين د في علاج COVID-19 لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة ، إلا أن الاستهلاك اليومي لفيتامين د يجب أن يظل كافياً. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك:
- مرض قلبي
- ارتفاع ضغط الدم
- داء السكري
- اضطرابات الجهاز المناعي
- السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي
- تصلب متعدد
- التهاب رئوي
- جلطة دموية أو خثرة
- أمراض الجهاز التنفسي مثل السل والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
يمكن أن تؤدي كل هذه المشكلات الصحية إلى تفاقم حالتك إذا كنت مصابًا بـ COVID-19.
يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق وهي:
- تشمس في شمس الصباح لمدة 15-20 دقيقة ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض
- تناول مكملات فيتامين د
ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك مكمل فيتامين (د) وفقًا للاحتياجات. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (د) هي 400 وحدة دولية للأطفال حتى سن سنة واحدة ، و 600 وحدة دولية للأعمار من 1 إلى 70 عامًا ، و 800 وحدة دولية لمن هم في سن السبعين وما فوق.
تجنب تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين د ، خاصة إذا كانت تتجاوز 4000 وحدة دولية في اليوم. الجرعات الزائدة من فيتامين د يمكن أن تسبب مشاكل صحية ، مثل آلام المعدة ، وطنين في الأذنين ، وضعف العضلات ، وحتى الفشل الكلوي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين (د) على المدى الطويل إلى تراكم الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم) الذي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إضعاف العظام ، فضلاً عن إتلاف الكلى والقلب.
لذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين (د) ، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض أو حالات طبية معينة.
لا تزال فعالية فيتامين د لـ COVID-19 تتطلب مزيدًا من البحث. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 ، فعليك تلبية مدخولك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. إذا لزم الأمر ، تناول المكملات الغذائية على النحو الذي أوصى به طبيبك.
لا تنس اتباع البروتوكولات الصحية من خلال ارتداء قناع دائمًا ، والحفاظ على مسافة ، وتجنب الازدحام ، وغسل يديك بانتظام. إذا شعرت بأعراض COVID-19 ، فيمكنك الاتصال بطبيبك من خلال تطبيق ALODOKTER للحصول على معلومات حول الإجراءات التي يجب اتخاذها.
