العناية بالعين مهمة بشكل منتظم للحفاظ على صحة العين ووظيفتها. ليس ذلك فحسب ، من خلال الاهتمام بصحة العين بانتظام ، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون والاضطرابات البصرية.
تعتبر العيون من أهم أعضاء الإنسان. لذلك ، من الطبيعي أن يحافظ الجميع على صحة العين من خلال اتخاذ خطوات جيدة للعناية بالعيون بشكل روتيني
ومع ذلك ، للأسف ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يدركون أهمية العناية بالعيون حتى تظل أمراض العيون صحية. في الواقع ، من خلال الحفاظ دائمًا على صحة العين ، يمكنك تجنب الأمراض المختلفة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية.
العناية بالعين السهلة
هناك العديد من خطوات العناية بالعيون التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على وظيفة العين وصحتها ، بما في ذلك:
1. تجنب التحديق في الشاشات الإلكترونية لفترة طويلة
التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة ، مثل العيون المتعبة ، وعدم وضوح الرؤية ، وجفاف العين ، والصداع ، وآلام الرقبة والظهر ، وآلام الكتف.
إذا كنت تعمل أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم ، فلا تنس أن تمنح عينيك استراحة كل 20 دقيقة من خلال النظر بعيدًا لمدة 20 ثانية.
2. ارتداء النظارات الشمسية عند القيام بالأنشطة الخارجية
يمكن أن تتضرر العيون بسرعة إذا تعرضت كثيرًا للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض معينة في العين ، مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، وتلف الشبكية ، وسرطان العين.
لذلك ، ارتدِ النظارات الشمسية التي يمكن أن تحجب الأشعة فوق البنفسجية أ و ب كحماية للعين عند القيام بأنشطة في الهواء الطلق.
3. استخدام حماية العين
لا تنس ارتداء واقي العين دائمًا ، خاصةً إذا كنت تعمل غالبًا في بيئات متربة أو عند إجراء إصلاحات في المنزل. تعتبر حماية العين مهمة أيضًا عند ممارسة رياضات معينة ، مثل ركوب الدراجات. هذه الخطوة مهمة لمنع إصابة العين.
4. تناول أطعمة مغذية
تتطلب العيون الصحية والعناية جيدًا تناولًا كاملاً من العناصر الغذائية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين ، الزنكوفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى العناية بالعيون ، فإن تناول هذه العناصر الغذائية مهم أيضًا للوقاية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الخضار والفواكه والأسماك والبيض والمكسرات.
5. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
لا يقتصر الأمر على تناول الأطعمة المغذية فحسب ، بل إن الحفاظ على وزن مثالي للجسم مهم أيضًا للعناية بصحة العين. وذلك لأن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون بشكل كبير للإصابة بأمراض العيون ، مثل اعتلال الشبكية السكري والزرق. لذلك ، حافظ على وزنك مثاليًا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
6. التوقف عن التدخين
يمكن أن يقلل التدخين من صحة العين ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، واعتلال الشبكية السكري ، وتلف أعصاب العين الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى في وقت لاحق من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المدخنين النشطين معرضون أيضًا لخطر الإصابة بجفاف العين وتلف الشبكية.
7. نظف منطقة العين بشامبو الأطفال
تنظيف العيون بانتظام هو أحد الطرق للحفاظ على صحة العين. في الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجفون أو التهاب الجفن ، يمكن تنظيف العين بقطعة قماش مغموسة في الماء الدافئ لإزالة حطام العين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام شامبو الأطفال الممزوج بالماء لتنظيف الجفون والرموش مرة واحدة على الأقل كل يومين. ومع ذلك ، اختاري شامبو أطفال لا يحتوي على رائحة ، لأن العطر الموجود في شامبو الأطفال يمكن أن يسبب تهيج العين.
8. إجراء فحوصات منتظمة للعين
فحص العين هو إحدى خطوات العناية بالعيون التي يجب إجراؤها بانتظام. يتم إجراء فحص للعين لتقييم الوظيفة البصرية وفحص حالة العين واكتشاف اضطرابات العين في وقت مبكر. وبالتالي ، يمكن علاج أي مشاكل في العين في أسرع وقت ممكن.
بالنسبة للأطفال والكبار ، يجب إجراء فحوصات العين مرة كل سنة إلى سنتين. ومع ذلك ، يجب أن يخضع كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لفحص العين مرة واحدة على الأقل في السنة.
ليس من خلال العناية بالعين فحسب ، بل يجب عليك أيضًا الحفاظ على صحة العين من خلال عدم الاستخفاف بمشاكل واضطرابات العين المختلفة. يمكن أن تؤدي مشاكل العين التي لا يتم علاجها مبكرًا إلى فقدان البصر.
لذلك ، استشر طبيب العيون على الفور إذا كانت لديك شكاوى تتعلق بصحة العين.
