أسرة

خائف من الولادة؟ هذه نصائح يمكن للمرأة الحامل التغلب عليها

من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالخوف مع اقتراب موعد الولادة. ومع ذلك ، لا تدع الخوف من الولادة يضعف روح المرأة الحامل لمقابلة طفلها. هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها للحد من هذا الخوف.

عادة ما يتم تحفيز الشعور بالخوف والقلق لدى المرأة الحامل التي توشك على الولادة عن طريق تخيل أشياء سيئة يمكن أن تحدث أثناء المخاض ، بدءًا من الألم أثناء الانقباضات ، وإمكانية إجراء عملية قيصرية ، إلى مضاعفات الولادة ، مثل تمزق الولادة. قناة أو نزيف حاد.

نصائح لتقليل الخوف من الولادة

الخوف الخفي من الولادة يمكن أن يجعل المرأة الحامل تفكر في أسوأ الأشياء المتعلقة بالولادة ، وهذا في الواقع سيجعل المرأة الحامل أكثر خوفًا وتوترًا. لذلك يجب مواجهة هذا الخوف.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها للتعامل مع وتقليل الخوف من الولادة:

1. اكتشف مصدر الخوف

إحدى الطرق التي يمكن أن تفعلها المرأة الحامل لتقليل الخوف من الولادة هي اكتشاف مصدر الخوف.

يمكن أن ينشأ الخوف من الولادة بسبب صدمة سابقة مرتبطة بالحمل أو الولادة. يمكن أن يكون الخوف أيضًا متجذرًا في الاكتئاب أو اضطرابات القلق التي عانت منها النساء الحوامل قبل الحمل. في بعض الأحيان ، قد يكون الخوف من الحمل شديدًا جدًا. قد يكون هذا بسبب رهاب الحمل أو توكوفوبيا.

لمعرفة سبب ظهور الخوف ، يمكن للمرأة الحامل تدوين كل مشاعرها في يومياتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا استشارة طبيب نفساني للبحث بشكل أعمق في مصدر الخوف الذي تعاني منه النساء الحوامل ، خاصة إذا كان لديهن تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات القلق من قبل.

2. ممارسة تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يؤدي أداء تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل ، إلى تقليل الخوف من الولادة ، بحيث تشعر المرأة الحامل بالهدوء بالقرب من وقت الولادة.

من أسهل طرق التأمل إغلاق عينيك وأخذ نفس عميق ثم الزفير ببطء. ركز انتباه المرأة الحامل على عملية الدخول والخروج من الهواء أثناء التنفس وإفراغ عقلها.

3. تحدث مع شريك حياتك

يتردد بعض النساء الحوامل في مشاركة خوفهن من ولادة أي شخص ، بما في ذلك شركائهن والأطباء. في الواقع ، يمكن أن يساعد التعبير عن الخوف في تقليل القلق.

مع قيام النساء الحوامل بسرد القصص ، يصبح الشركاء على دراية بالمخاوف التي تشعر بها النساء الحوامل ويمكنهم المساعدة في العثور على إجابات لتلك المخاوف. يمكن للأطباء أيضًا تقديم معلومات صحيحة لتقليل مخاوف المرأة الحامل.

4. خذ دروس الولادة

يمكن أن تساعد دروس الولادة النساء الحوامل على تقليل خوفهن من الولادة. من خلال دروس الولادة ، سيتم تدريب النساء الحوامل على السيطرة على الألم أثناء الولادة وإعلامهن باختيار طرق الولادة التي يمكن للمرأة الحامل الخضوع لها.

5. إحضار الأشياء التي يمكن أن تجعل المرأة الحامل مريحة أثناء الولادة

قد يؤدي دخول غرفة الولادة إلى جعل المرأة الحامل أكثر خوفًا وتوترًا. في الواقع ، إذا كانت المرأة الحامل متوترة ، فقد تستغرق عملية المخاض وقتًا أطول.

حاليا، للاسترخاء قبل الولادة ، أحضر الأشياء التي تجعل المرأة الحامل مريحة ، مثل الوسائد والبطانيات المفضلة للمرأة الحامل ، أو مسبحة الصلاة ، أو مشغلات الموسيقى محمول.

الخوف أمر شائع تشعر به المرأة الحامل قبل الولادة. ومع ذلك ، يجب التغلب على هذا الخوف حتى تسير عملية التسليم بسلاسة.

يمكن للمرأة الحامل اتباع النصائح المذكورة أعلاه للتغلب على الخوف من الولادة. ومع ذلك ، إذا كان هذا الخوف لا يزال يطارد أذهان النساء الحوامل ، فيجب عليك مناقشة هذا الأمر مع الطبيب. إذا لزم الأمر ، قبل مقابلة الطبيب ، اكتب أولاً كل الأشياء التي تقلقك أو تخشى منها حتى تتمكن من مناقشتها مع الطبيب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found