الصحة

رهاب اللسان: الأسباب والأعراض وكيفية التغلب عليها

إذا كنت تشعر دائمًا بالتوتر الشديد والقلق والخوف من التحدث في الأماكن العامة ، فقد تشعر بذلك رهاب اللسان. تريد أن تعرف ما هو عليه رهاب اللسان وكيفية حلها؟ تعال ، انظر هذا المقال.

رهاب اللسان هو رهاب أو خوف وقلق مفرط عندما يتعين على المرء التحدث أمام كثير من الناس. هذا الرهاب هو نوع من الرهاب الاجتماعي. رهاب اللسان ليس اضطرابًا عقليًا خطيرًا ، ولكن لا يزال يتعين معالجته وإدارته بشكل صحيح حتى لا يتعارض مع حياة المريض ومسيرته المهنية.

الأسباب والأعراض رهاب اللسان

رهاب اللسان إنه أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. تشير التقديرات إلى أن حوالي 75 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون منه.

السبب الدقيق ل رهاب اللسان غير معروف. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الشخص أكثر عرضة لخطر المعاناة من هذا الرهاب ، إذا كان قد مر بأحداث أو تجارب سيئة في الماضي ، مثل الإذلال أو الحكم عليه عند التحدث علنًا.

خوف المريض رهاب اللسان يظهر على أنه استجابة طبيعية للجسم للشعور بالتهديد عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام الجمهور. ثم يدفع هذا الشعور بالتهديد الدماغ لإفراز هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين ، والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

بالإضافة إلى الشعور بالخوف المفرط والقلق لدى الناس رهاب اللسان يمكنك أيضًا أن تشعر بالأعراض التالية عندما تريد أو تتحدث في الأماكن العامة:

  • يرتجف
  • عرق بارد
  • كن قلب
  • rdebar
  • الغثيان أو القيء
  • دائخ
  • يشعر التنفس بالثقل أو الضيق
  • توتر العضلات
  • كثرة التبول

عند التعامل مع الجمهور المصاب رهاب اللسان في كثير من الأحيان سيجدون صعوبة في التحدث أو التلعثم أو التلعثم ، على الرغم من أنهم يستطيعون التحدث بطلاقة وعادية مع أشخاص آخرين على انفراد.

كيفية التغلب على رهاب اللسان

يعاني رهاب اللسان قادر بشكل عام على التواصل الاجتماعي جيدًا ، طالما أنه غير مطالب بالتحدث أمام العديد من الأشخاص. مع ذلك، رهاب اللسان لا تزال بحاجة إلى العلاج حتى لا تتداخل مع حياة المريض.

للتغلب عليها رهاب اللسان، يُنصح بإعداد نفسك جيدًا عند التحدث أمام جمهور ، حتى يمكن تقليل التوتر أو حله.

على سبيل المثال ، قبل عرض تقديمي أو خطاب ، يمكنك تحضير المواد التي ستُلقى أولاً. بعد ذلك ، خذ وقتًا في التدريب أمام المرآة حتى تتمكن من التحدث بطلاقة أكثر.

إذا تم ذلك ، ولكن رهاب اللسان لا تتم إدارة الخبرة بشكل صحيح أو حتى تزداد سوءًا ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.

لكي يعلق رهاب اللسانيمكن للطبيب أن يقدم عدة علاجات مثل:

العلاج النفسي

واحدة من أكثر الطرق فعالية للتغلب عليها رهاب اللسان يخضع للعلاج النفسي بتوجيه من طبيب نفساني. من خلال هذه الجلسة ، سيتم إرشادك للعثور على السبب الجذري أو مصدر القلق والخوف ، حتى لا تشعر بالخوف أو القلق الشديد عند التحدث في الأماكن العامة.

من خلال العلاج النفسي ، سيتم تدريبك أيضًا على تهدئة نفسك من خلال تقنيات الاسترخاء قبل أن ترغب في التحدث أمام العديد من الأشخاص ، على سبيل المثال من خلال ممارسة التنفس وتهدئة العقل.

تناول بعض الأدوية

نادرًا ما يتم استخدام الأدوية للعلاج رهاب اللسان. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب عقلي آخر ، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق الشديد ، في كل مرة يتعين عليك التحدث في الأماكن العامة ، يمكن لطبيبك أن يصف لك المهدئات أو مضادات الاكتئاب.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يخشون التحدث في الأماكن العامة والشعور بالأعراض رهاب اللسان، عليك استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.

من خلال التغلب على هذا الخوف ، يمكنك أن تصبح أكثر ثقة وتتاح لك الفرصة للحصول على وظيفة أفضل ، خاصة إذا كانت وظيفتك تتطلب منك التعامل مع العديد من الأشخاص.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found