يمكن أن يكون للشعور بالوحدة والعزلة عن العلاقات الاجتماعية تأثير على الصحة الجسدية. يكشف عدد من الدراسات أن الظروف العاطفية والنفسية الاجتماعية لها تأثير على الصحة الشخص ككل.
بناءً على نتائج إحدى الدراسات ، فإن الشعور بالوحدة والعزلة أو العزلة له تأثير سيء على الصحة البدنية ، وهو ما يعادل السمنة. كلما طالت مدة شعور الشخص بالانزعاج من الوحدة ، كان التأثير على الصحة أسوأ.
مخاطر صحية مختلفة تحدث بسبب الشعور بالوحدة
لا تستهين بالوحدة ، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث إذا لم يتم التعامل معها على الفور. الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة باستمرار هم أكثر عرضة للشعور بالتعب. غير آمن، يعانون من اضطرابات النوم ، ويعانون من القلق المفرط ، وهم أكثر عرضة لخطر الوقوع في الاكتئاب.
يمكن أن تؤثر هذه الظروف المختلفة على قدرة الشخص على الحفاظ على جسم سليم ، بحيث يميل جهاز المناعة لديه إلى الضعف. كما أنه أكثر عرضة لخطر المعاناة من تغيرات جذرية في الوزن ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وحتى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. وجدت إحدى الدراسات أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم وضعف وظائف المناعة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر آخر من الشعور بالوحدة وهو تدهور القدرات المعرفية والتطور الذي يؤثر على القدرة على التفكير. وجدت الأبحاث انخفاضًا أسرع بنسبة 20٪ في القدرات المعرفية لدى الأشخاص الوحيدين على مدار 12 عامًا.
ليس ذلك فحسب ، استنادًا إلى نتائج إحدى الدراسات ، فإن الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف أو خرف الشيخوخة لدى كبار السن بنسبة 64٪ ، ويمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 45٪.
بعض التعامل حتى لا تشعر بالوحدة
لذلك ، لا تأخذ الوحدة التي تشعر بها كأمر مسلم به. إليك بعض الأشياء التي يجب التوصية بها ، خاصةً إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة لفترة طويلة:
- التعود على ميبتعد زميلقد تبدو تحية الآخرين تافهة. ومع ذلك ، فإن إحدى طرق التفاعل الاجتماعي هذه لها فوائد إيجابية في إبعاد الشعور بالوحدة وتقوية العلاقات الاجتماعية. لذلك ، لا تتردد في البدء في تحية جيرانك أو الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم. يمكنك أيضًا التحدث إلى الأشخاص الذين تعرفهم عن أشياء مختلفة تجدها ممتعة للتحدث عنها (حديث عميق).
- اكتشف العديد من الهوايات والأنشطةيمكن أن يساعد القيام بأنشطة وهوايات مختلفة على علاج وحدتك. لذلك ، قم بالأنشطة التي تستمتع بها وتستمتع بها ، من تنظيف المنزل ، والبستنة ، والتمارين الرياضية ، ومشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت ، مثل مقاطع فيديو mukbang ، أو تطوير مهارات جديدة. يمكنك القيام بهذا النشاط بمفردك ، ولكن سيكون من الأفضل أن تقوم به مع الأصدقاء. إذا كان من الصعب العثور على أصدقاء ، يمكنك أيضًا الكتابةمذكرات حتى تتدفق مشاعرك ولا تشعر بالوحدة بعد الآن.
- انضم كمتطوعإن القيام بخدمة المجتمع كمتطوع أو القيام بأنشطة اجتماعية هو أمر إيجابي للغاية. في بعض الأحيان ، يفتح هذا النشاط فرصًا رائعة لك لمقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات ، مما قد يؤدي إلى التخلص من شعورك بالوحدة.
- لا تغلق نفسكعندما تشعر بالوحدة ، لا تحبس نفسك. حاول الانفتاح من خلال مشاركة مشاعرك وأفكارك مع الأشخاص الذين تثق بهم. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعلم أن شخصًا قريبًا منك يشعر بالوحدة ، فلا تتجاهله. يمكنك مساعدته في التخلص من وحدته من خلال إجراء محادثة معه.
يمكن أن تحدث الوحدة لأي شخص ويمكن أن تسبب مشاكل صحية. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب على الشعور بالوحدة. ومع ذلك ، إذا لم تنجح هذه الأساليب واستمر الشعور بالوحدة ، لدرجة أنك تشعر بعدم القدرة على التأقلم ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي ، للحصول على أفضل علاج.
