نظرًا لوباء COVID-19 ، يجب أن تكون جميع الأنشطة الخارجية مصحوبة باستخدام الأقنعة. ومع ذلك ، هل يجب الاستمرار في استخدام الأقنعة عند ممارسة الرياضة خارج المنزل؟ لمعرفة الجواب ، هيا، انظر الشرح هنا.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، والحفاظ على النظافة الشخصية ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، فإن ممارسة الرياضة هي أيضًا طريقة موصى بها للحفاظ على جهاز المناعة في أفضل حالاته. مع وجود نظام مناعي قوي ، لن تكون عرضة للإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك COVID-19.
سلامة استخدام الكمامات أثناء ممارسة الرياضة
لا يزال استخدام الأقنعة أثناء ممارسة الرياضة يثير الإيجابيات والسلبيات في المجتمع. من ناحية أخرى ، يعد استخدام الأقنعة أمرًا مهمًا لمنع انتقال COVID-19 عندما تكون نشطًا خارج المنزل. ولكن من ناحية أخرى ، فإن إغلاق الأنف والفم عند ممارسة الرياضة يخشى أن يكون له تأثير سيء على حالة جسمك.
في هذا الصدد ، تحث منظمة الصحة العالمية (WHO) الناس على عدم ارتداء الأقنعة عند ممارسة الرياضة. بدلاً من أن تكون صحيًا ، فإن ارتداء القناع أثناء التمرين يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم الحصول على الأكسجين. عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى أكسجين أكثر من المعتاد.
بسبب إعاقة تدفق الهواء إلى الأنف ، فإن ارتداء قناع أثناء ممارسة الرياضة قد يجعل التنفس صعبًا ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي ، مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
سيؤدي هذا الانخفاض في مستويات الأكسجين إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. أخيرًا ، سوف تتعب بشكل أسرع على الرغم من أن التمرين الذي تقوم به خفيف نسبيًا.
بعض الناس لا يفهمون أحيانًا إشارات التعب أثناء ممارسة الرياضة. إذا استمر الإكراه ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يسبب الإغماء.
ليس ذلك فحسب ، فعند ممارسة الرياضة سيتعرق وجهك ويجعل القناع مبللاً. هذا بالطبع يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح ويسمح لأنفك بالانسداد.
يمكن أيضًا أن تكون الأقنعة الرطبة والرطبة مكانًا لتكاثر البكتيريا والفطريات المسببة للأمراض ، خاصةً إذا لم يتم غسل الأقنعة بشكل صحيح وصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بلل القناع سيقلل من فعاليته في منع انتقال البكتيريا أو الفيروسات. أنت تعرف.
نصائح رياضية أثناء وباء كوفيد -19
لا يُنصح بارتداء الكمامة عند ممارسة الرياضة لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الصحة. لذا ، ماذا لو كنت تريد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أثناء وباء COVID-19؟ نوصي باختيار موقع رياضي غير مزدحم والتأكد من التقديم دائمًا التباعد الجسدي، نعم.
إذا كان المكان الرياضي الذي تريد الذهاب إليه مزدحمًا ، فمن الجيد ممارسة الرياضة في المنزل. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في المنزل أيضًا إلى حرق الدهون وتغذية الجسم ، مثل ممارسة الرياضة خارج المنزل ، كيف ذلك. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، نعم.
هناك العديد من خيارات التمارين في المنزل التي يمكنك القيام بها ، مثل التمارين الرياضية أو اليوجا أو تمارين القوة. في الواقع ، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين بسيطة ، مثل صعود ونزول السلالم أو المشي في أرجاء المنزل ، والتي تكون فعالة بنفس القدر في زيادة القدرة على التحمل إذا تم القيام بها بانتظام.
التمرين من الطرق الفعالة للحفاظ على الجسم في أفضل حالاته وتجنب انتقال فيروس كورونا. ومع ذلك ، تأكد من اتخاذ القرارات الصحيحة عند ممارسة الرياضة. لا تنس دائمًا تطبيق الوقاية الأساسية من COVID-19 حتى تكون دائمًا بصحة جيدة.
تجنب استخدام الأقنعة عند ممارسة الرياضة وتحديد أولويات التطبيق التباعد الجسدي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة في المنزل ، نعم.
إذا كنت بحاجة إلى نصيحة بشأن التمرين المناسب لك ، فلا يضر أبدًا باستشارة الطبيب ، أنت تعرف، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة. يمكنك حتى استشارة بسهولة من المنزل باستخدام دردشة مع الأطباء في تطبيق ALODOKTER.
