حياة صحية

فوائد كتابة يوميات لا يجب أن تفوتها

هل مازلت تكتب مذكرات في كثير من الأحيان؟ من خلال الكتابة ، يمكنك التعبير عن كل الشكاوى والمشاعر التي يصعب التعبير عنها. ليس ذلك فحسب ، فإن كتابة اليوميات يمكن أن توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. أنت تعرف.

لا يمكن للجميع مشاركة مشاكلهم أو مشاعرهم مع الآخرين بشكل مريح ، لذلك يختار الكثير من الناس الاحتفاظ بهذه المشاكل في أذهانهم. في الواقع ، يمكن أن تجعلك هذه العادة تشعر بمزيد من الأعباء وتسبب لك شعورًا بالوحدة.

لتجنب ذلك ، حاول وضع كل ما تريد قوله وكل ما تشعر به في يوميات.

أي شيء يمكنك كتابته في مذكرات ، من الروتين اليومي ، والمشاعر حول شيء دفن لفترة طويلة ، إلى قائمة الرغبات أو الأشياء التي تريد القيام بها في المستقبل (اهداف رغب او تمنى شخص ما ان يحققها في حياته).

فوائد مختلفة لكتابة يوميات

عادة ما يتم كتابة اليوميات باستخدام جمل معبرة. الكتابة التعبيرية ، أي الكتابة المتعلقة بالأفكار والمشاعر التي تنشأ من تجارب الحياة. طريقة الكتابة هذه مجانية للغاية ، بغض النظر عن شكل الكتابة مثل التهجئة والقواعد وقواعد الكتابة الأخرى.

ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن الاحتفاظ بمذكرات يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

1. يخفف التوتر

عندما يكون لديك الكثير من المشاكل التي تسبب لك التوتر والقلق ، حاول كتابة كل ما يقلقك في يوميات.

يؤدي القيام بهذا النشاط بانتظام إلى جعل عقلك أكثر استرخاءً وتقليل عبء الأفكار العالقة في قلبك. بهذه الطريقة ، سوف يتحسن مزاجك تدريجيًا.

كتابة المشاعر في اليوميات مفيدة أيضًا لتحسين الظروف العقلية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، مثل الاكتئاب ، والاضطراب ثنائي القطب ، واضطرابات القلق ، واضطرابات الأكل ، وانفصام الشخصية.

2. اجعل النوم أكثر صوتًا

القلق والقلق اللذين تشعر بهما يمكن أن يعطل نومك. حاليا، يمكنك التعبير عن هذه المشاعر في مفكرة قبل النوم لتقليل القلق الذي تشعر به وجعلك تنام بشكل أفضل.

عند كتابة يوميات ، حاول التركيز على الأشياء الإيجابية التي تشعر بها ، على سبيل المثال ، حول ما أنت ممتن له في حياتك.

وفقًا لدراسة ، فإن تدوين الأشياء الإيجابية يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والسكينة ، حتى يصبح الجسم أكثر استرخاءً. بهذه الطريقة ، ستكون جودة نومك أفضل.

3. تعرف على نفسك

هل تشعر أن حياتك رتيبة وغير متحمسة للأنشطة دون معرفة السبب؟

قد يكون ذلك لأنك لا تعرف نفسك تمامًا. حتى تتمكن من التعرف على نفسك بشكل أفضل ، حاول الاحتفاظ بمذكرات.

من خلال الكتابة بانتظام ، ستعرف المزيد عن الأشياء التي تحبها ، والتي تشعر بالامتنان لها ، والأحلام أو الأهداف التي تريد تحقيقها. وبالتالي ، ستصبح أكثر دراية بشخصيتك وأكثر ثقة في تحديد ما تريد تحقيقه في الحياة.

4. حل المشاكل بشكل جيد

لا يمكن فصل حياة الإنسان عن المشاكل والاختبارات ، سواء في العمل أو الأسرة أو الرومانسية. لكل شخص طريقته الخاصة في حل كل مشكلة. هناك من يستطيع التعامل معها بشكل جيد ، ولكن هناك أيضًا من هم أكثر انغماسًا في المشكلة.

لمساعدتك في التعامل مع المشاكل بشكل جيد ، يمكنك وضع كل شيء في مفكرة. الاحتفاظ بدفتر يوميات بانتظام سيسهل عليك التعرف على مسببات المشاكل وأسبابها ، وتعلم كيفية التعامل معها بشكل أفضل.

يمنحك هذا النشاط أيضًا فرصة للتفكير بشكل أكثر إيجابية والابتعاد عن الأفكار السلبية. وبالتالي ، يمكنك إيجاد طريقة للخروج من المشكلة بشكل جيد.

حتى تتمكن من الشعور بفوائد كتابة اليوميات إلى أقصى حد ، يُنصح بالكتابة بأمانة والهدوء أثناء التفكير في كل مشكلة تواجهها بشكل إيجابي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن تعيش دائمًا أسلوب حياة صحي ، مثل تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب التدخين أو تناول المشروبات الكحولية. نعم.

إذا لم تتحسن الشكاوى أو الأفكار التي تشعر بها أو تم حلها بعد كتابة يوميات بانتظام ، يمكنك استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للمساعدة أو الخضوع لجلسة استشارية.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found