من المهم معرفة كيفية الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل. السبب هو أن فقر الدم شائع جدًا عند النساء الحوامل ، وهو معرض لخطر التسبب في مشاكل صحية مختلفة للنساء الحوامل والأجنة. يمكن أن تكون هذه الحالة قاتلة.
إن الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل أمر بسيط للغاية ويسهل القيام به. يحدث فقر الدم أثناء الحمل بشكل عام بسبب وجود اختلال في التوازن بين مستوى الاحتياج إلى العناصر الغذائية وتناولها لتكوين خلايا الدم الحمراء.
أثناء الحمل ، ستزداد المتطلبات الغذائية لإنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا لأنه يتطلب المزيد من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الرحم لدعم نمو الجنين.
إذا لم تكن هذه الاحتياجات الغذائية متوازنة مع المدخول الكافي ، فسيحدث فقر الدم أثناء الحمل. يمكن أن يكون فقر الدم أثناء الحمل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك أو ربما مزيج من الاثنين معًا.
كيفية الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا أثناء الحمل. لذا ، فإن إحدى الطرق الرئيسية للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل هي تلبية احتياجات الحديد اليومية للمرأة الحامل ، والتي تصل إلى 27 مجم في اليوم.
لكن تذكر أن الحديد ليس هو العنصر الغذائي الوحيد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء. هناك حاجة أيضًا إلى تناول حمض الفوليك (فيتامين ب 9) وفيتامين ب 12 للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
حاليا، فيما يلي بعض الطرق للتأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لإنتاج خلايا الدم الحمراء:
1. تناول فيتامينات ما قبل الولادة
تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة عادة على الحديد وحمض الفوليك اللذين يفيدان الدم. يعتبر تناول فيتامينات ما قبل الولادة مرة واحدة يوميًا طريقة سهلة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية لدعم إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.
عادة ، يتم إعطاء هذا الفيتامين في كل مرة تقوم فيها بفحص حملك لدى الطبيب أو القابلة. لذلك ، تأكد من عدم تفويت جدول فحص أمراض النساء.
2. تناول مكملات الحديد
إذا أظهرت نتائج فحص الدم انخفاض مستويات الحديد ، فقد يصف لك طبيبك مكملات الحديد الإضافية بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الولادة التي تتناولها يوميًا.
عند تناول مكملات الحديد ، يُنصح بتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان وصفار البيض والقهوة والشاي ، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد في الأمعاء.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، يمكن أن تتداخل الأدوية المضادة للحموضة أيضًا مع امتصاص الجسم للحديد. لذلك إذا كنت تتناول هذا الدواء ، فتأكد من تناول الحديد قبل ساعتين أو بعد 4 ساعات.
3. التغذية السليمة
يمكن تلبية الحاجة إلى الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 أثناء الحمل عن طريق تناول الأطعمة المناسبة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لمنع فقر الدم أثناء الحمل:
- سمكة
- الدواجن ، مثل الدجاج أو البط
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
- المكسرات والبذور
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي والملفوف
- الفواكه مثل الموز والبطيخ
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، مثل الطماطم أو الفراولة أو الكيوي أو البرتقال. يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لامتصاص الحديد بشكل أفضل.
يمكن أن تبدأ الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل في وقت مبكر أو قبل الحمل لأن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم ، حتى قبل الحمل. على سبيل المثال ، النساء اللواتي أنجبن العديد من الأطفال من قبل أو النساء المصابات بعدوى الدودة الشصية.
النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، لأن هذا الفيتامين يتم الحصول عليه بشكل عام من اللحوم.
لذلك ، من الأفضل التحقق أولاً من حالتك الصحية قبل التخطيط للحمل. إذا كنت تعانين بالفعل من فقر الدم ، يمكن لطبيبك أن يقدم لك العلاج للتغلب عليه قبل الحمل. بهذه الطريقة ، سيكون جسمك مستعدًا بشكل أفضل للحمل.
ومع ذلك ، تذكر ، لا تتناول مكملات الحديد بدون وصفة طبية والجرعة المناسبة من الطبيب ، لأن تناول الكثير من مكملات الحديد يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة ، مثل الغثيان والقيء والإمساك أو الإسهال.
إذا كنتِ حاملًا أو تتبعين برنامجًا للحمل ، فتأكدي من أن كمية الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 كافية. إن أبسط الطرق وأكثرها أمانًا هي إجراء مراقبة الحمل للطبيب بانتظام وتناول فيتامينات ما قبل الولادة التي يوصي بها الطبيب.
