يمكن أن يكون ضعف جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال أحد أسباب صعوبة الحمل لدى شركائهم. في الواقع ، تتمتع الأزواج الشباب الأصحاء بفرصة الحمل بحوالي 20٪ شهريًا. إذا كنت لا تستطيعين الانتظار لتصبح أبًا ، فجربي بعض الطرق لتحسين جودة الحيوانات المنوية حتى يكون لدى شريكك فرصة أكبر للحمل.
تؤثر صحة وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجل بشكل كبير على نجاح الحمل. نوعية الحيوانات المنوية لكل رجل ليست هي نفسها. يمكن أن يتأثر هذا بنمط الحياة ، والكفاية الغذائية ، وبعض الأمراض.
خصائص الحيوانات المنوية الصحية
من المهم جدًا وجود حيوانات منوية صحية عند الرجال. يجب أن تتمتع الحيوانات المنوية السليمة بالخصائص التالية:
- يبلغ متوسط عدد الحيوانات المنوية الطبيعي حوالي 15 مليون حيوان منوي لكل مليلتر من السائل المنوي الذي يتم إطلاقه أثناء القذف. كلما زاد عدد الحيوانات المنوية ، زادت فرصة الحمل.
- الحيوانات المنوية السليمة لها رأس مستدير وذيل طويل وقوي.
- يجب أن يكون للحيوانات المنوية السليمة القدرة على السباحة والتحرك جيدًا للوصول إلى البويضة وتخصيبها.
إليك كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية
لإنجاب الأطفال ، يجب أن تكون جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال جيدة للوصول إلى الرحم وتخصيب البويضة. إذا لم يحدث الحمل على الرغم من ممارسة الجنس بانتظام ، فقد تكون هناك مشكلة في جودة الحيوانات المنوية لديك.
لزيادة جودة الحيوانات المنوية ، جرب الطرق التالية:
1. تناول طعامًا صحيًا
لإنتاج حيوانات منوية صحية ، عليك تناول الأطعمة الصحية أيضًا. هناك العديد من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية ، وهي:
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين وفيتامين ب 12 ، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يمكن أن تحمي هذه البروتينات والفيتامينات الحيوانات المنوية من الالتهابات التي تسببها الجذور الحرة ، وتوفر العناصر الغذائية بحيث يمكن إنتاج الحيوانات المنوية بكميات كافية.
- يُعتقد أن محتوى فيتامين سي الموجود في الحمضيات والبطاطس والطماطم والسبانخ يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
- تحتوي الأسماك والعسل والمكسرات مثل اللوز والجوز على أوميغا 3 وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ. الزنكوالسيلينيوم مفيد لصحة الحيوانات المنوية.
- يمكن لمحتوى اللايكوبين في الطماطم والبطيخ أيضًا حماية الحيوانات المنوية من الجذور الحرة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
إذا كنت أنت وشريكك تتوقان إلى وجود الطفل ، فتمرن بانتظام. عادة ما يعاني الرجال الذين نادرا ما يمارسون الرياضة من زيادة الوزن أو السمنة التي يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية.
3. تجنب ارتداء السراويل الضيقة ودرجات الحرارة شديدة الارتفاع
بدلاً من ارتداء ملابس داخلية ضيقة ، من الأفضل ارتداء ملابس داخلية فضفاضة ، مثل البنطال الملاكمين. تجنب أيضًا ارتداء السراويل الضيقة ، مثل السراويل المخصصة لركوب الدراجات ، لفترة طويلة.
4. ممارسة الجنس الصحي
للحفاظ على جودة الحيوانات المنوية والأعضاء التناسلية لك ولشريكك ، مارس الجنس الصحي. يمكن القيام بذلك عن طريق عدم تغيير الشركاء الجنسيين ، لمنعك أنت وشريكك من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً ، مثل السيلان و الكلاميديا، مما قد يؤدي إلى العقم.
5. تجنب المخدرات والسجائر والمشروبات الكحولية
لا تدخن ، تشرب الكحول ، ناهيك عن تعاطي المخدرات قدر الإمكان. كل هذه العادات السيئة يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية وتقلل من الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية.
قلل أيضًا من تناول القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة مشروب غازي، لأن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
6. إدارة التوتر بشكل جيد
يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهرمونات التي تنتج الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي القيام بأساليب الاسترخاء المختلفة ، مثل اليوجا أو التأمل ، إلى تقليل التوتر الذي تتعرض له بشكل يومي. احصل أيضًا على قسط كافٍ من الراحة عن طريق النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة لمنع التعب والإجهاد الذي يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية.
يمكن أن يؤدي تحسين جودة الحيوانات المنوية إلى زيادة فرص الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة وتجنب الأسباب المختلفة للعقم عند الرجال ، مثل الأمراض المنقولة جنسيًا أو استخدام بعض الأدوية.
إذا كان لا يزال من الصعب إنجاب طفل على الرغم من اتباع أسلوب حياة صحي والقيام بطرق مختلفة لتحسين جودة الحيوانات المنوية أعلاه ، يجب عليك استشارة الطبيب حتى يمكن إجراء الفحص وإعطاء العلاج إذا لزم الأمر.
