ليس قليلا، أنت تعرف، الأطفال الذين غالبًا ما يسهرون أو ينامون في وقت متأخر من الليل ، على الرغم من عدم وجود عمل أو واجبات مدرسية تتراكم. هل حدث هذا لطفلك؟ اذا نعم، هيا، اكتشف النصائح هنا للتعامل مع الأطفال الذين غالبًا ما يسهرون ويجعلهم ينامون مبكرًا.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الأطفال يظلون مستيقظين حتى لو كان الليل. مهما كان السبب ، لا ينبغي السماح للأطفال بالسهر لوقت متأخر لأن هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نموهم وتطورهم.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق إذا حدث هذا بالفعل لطفلك. يمكن تصحيح معظم مشاكل نوم الأطفال عن طريق تغيير عاداتهم للنوم ببطء.
لماذا لا ينبغي على الأطفال السهر؟
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات عمومًا إلى 10-12 ساعة من النوم ليلًا وساعة إلى ساعتين من القيلولة في اليوم. بالإضافة إلى إراحة الجسم ، يمكن للنوم أيضًا أن يحافظ على القدرة على التحمل ، ويدعم عملية النمو ، ويحسن ذكاء الأطفال.
أثناء النوم ، تنتج الغدد في دماغ الطفل هرمون النمو. كما يوحي الاسم ، فإن هذا الهرمون له دور كبير في نمو الأطفال. قلة النوم يمكن أن تعطل عمل هذه الهرمونات ، مما يؤثر على عملية نمو الطفل وتطوره.
ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت دراسة أيضًا أن الأطفال الذين ينامون فوق العاشرة مساءً هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الجهاز العصبي. يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على تطور سلوكه. وكلما زاد نومه زادت حدة الاضطرابات السلوكية التي تحدث.
5 نصائح حتى لا يسهر الأطفال لوقت متأخر
حتى الآن ، لا فائدة من السهر ، أنت تعرف، بون. حاليا، حتى لا يصعب على الطفل النوم ليلاً ، هيا، قم بتطبيق النصائح الخمس أدناه:
1. اعتماد جدول نوم ثابت
قد لا يفهم طفلك جدول النوم المناسب له. بصفتك أحد الوالدين ، يجب عليك تخصيص وقت نوم ثابت له. الهدف هو أن يعتاد طفلك الصغير على النوم في نفس الوقت كل يوم. بمرور الوقت ، سوف ينام تلقائيًا في ذلك الوقت. هذا يمكن أن يقلل من الرغبة في النوم في وقت متأخر من الليل.
2. خلق جو نوم مريح
الجو المثالي لغرفة الطفل للنوم الجيد ليلاً معتم وبارد. قد يؤدي التعرض للضوء أثناء النوم إلى صعوبة راحة الدماغ ، لذلك لا يستطيع الأطفال النوم جيدًا. ومع ذلك ، لا يخشى عدد قليل من الأطفال النوم في الظلام. قد يكون طفلك واحداً منهم.
إذا كان هذا هو الحال ، فلا مشكلة ، بون. لا يزال بإمكان الأم تعتيم الأضواء في غرفة الطفل الصغير ، كيف ذلك، ولكن أضف أيضًا ضوءًا ليليًا إضافيًا يحتوي على ضوء خافت. الآن هناك الكثير ، أنت تعرف، مصباح سرير لطيف الشكل يمكن أن يجعل الأطفال يشعرون بالهدوء والراحة عندما يريدون النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن طفلك يرتدي ملابس مريحة وتمتص العرق ، أليس كذلك ، كعكة. اضبطي درجة حرارة الغرفة على أن تكون باردة ، وليست شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، حتى يتمكن من النوم بشكل مريح دون التعرق.
3. تجنب استخدام الأدوات عند النوم
على الرغم من اعتبار البحث أمرًا مفروغًا منه في كثير من الأحيان ، إلا أن الأبحاث تثبت أن استخدام الأدوات أو الأدوات مثل التليفزيونات والهواتف الخلوية ، عندما ينام الطفل يمكن أن يجعله يبقى مستيقظاً حتى وإن كانت عيناه نعسان ، أنت تعرف. لذلك ، قم بإنشاء غرفة مجانية الأدوات إذا كنت تريد أن ينام طفلك الصغير بسرعة ليلاً.
4. منع الأطفال من النشاط المفرط في الليل
اللعب المزدحم للغاية يمكن أن يجعل الأطفال متحمسين للغاية ولا يشعرون بالنعاس عندما يحين موعد النوم. لذلك ، تجنبي إعطاء طفلك الأنشطة التي تجعله نشيطًا للغاية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو اللعب ألعاب في 30-60 دقيقة قبل موعد نومه.
خلال هذا الوقت ، يمكنك اصطحاب طفلك الصغير للاستعداد للنوم. اجعل لها عادات جيدة لوقت النوم ، بدءًا من تنظيف أسنانها بالفرشاة ، والتحول إلى ملابس النوم ، وقراءة القصص الخيالية لها.
5. تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين
الكافيين ليس موجودًا فقط في القهوة المطابقة لمشروبات البالغين. يمكن أن تحتوي المشروبات الغازية أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة أو الآيس كريم على مادة الكافيين ويمكن أن تبقي طفلك مستيقظًا لفترة أطول. لذا ، فإن إعطاء هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم ليس بالأمر الجيد لطفلك.
التغلب على الأطفال الذين غالبًا ما يسهرون لوقت متأخر ليس بالأمر الصعب إذا عملت الأم والأب معًا لتطبيق النصائح المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، تذكر أيضًا أن سهر الأطفال لوقت متأخر يمكن أيضًا أن يكون بسبب الأرق أو اضطرابات القلق.
لذلك ، إذا كان طفلك لا يزال يعاني من صعوبة في النوم ليلاً على الرغم من اتباع الطرق المذكورة أعلاه ، يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.
