من أكثر الشكاوى التي تواجهها النساء شيوعًا بعد الولادة هو الجلد المترهل. لا تثبطي عزيمتك يا أمي. هنالك كيف ذلك الطرق التي يمكن القيام بها لشد الجلد المترهل بعد الولادة دون الحاجة لعملية جراحية.
أحد أسباب ترهل الجلد بعد الولادة هو انخفاض مرونة الجلد والذي ينجم عن فقدان الوزن بعد الولادة. قد تشعر بعض الأمهات بعدم الارتياح مع حالة الجلد المترهلة هذه.
طرق مختلفة لشد الجلد المترهل
بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لشد الجلد المترهل بعد الولادة هي:
1. تمرن بانتظام
يمكن أن تكون ممارسة تمارين القلب الخفيفة خيارًا لشد الجلد المترهل بعد الولادة. بعض الحركات التي يمكن أن تكون خيارًا لك هي المشي والسباحة والجري وركوب الدراجات. لا تنسى أن تفعل ذلك تدريجياً ، نعم ، بون.
للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة أو كنت قد ولدت بعملية قيصرية من قبل ، فيجب عليك استشارة طبيب التوليد أولاً قبل البدء في ممارسة الرياضة.
2. ضع المرطب
يمكن أن يؤدي استخدام المرطب بانتظام إلى جعل بشرتك أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل المرطبات التي تحتوي على فيتامين سي والكولاجين الجلد أكثر تماسكًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية جلدية سابقة أو لديك حساسية من مكونات معينة ، فلا تنسَ وضع المرطب على منطقة غير واسعة جدًا من الجلد أولاً ، ثم راقب رد الفعل. إذا أمكن ، يمكنك أيضًا استشارة طبيبك قبل استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة.
بالإضافة إلى المرطب ، يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية لشد الجلد المترهل ، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
3. اشرب الماء
من العادات البسيطة التي يمكن ممارستها للحفاظ على صحة الجلد شرب كمية كافية من الماء. بعد الولادة ، يوصى بتلبية احتياجات السوائل بشرب 2-2.5 لتر من الماء يوميًا. اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.
4. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الجيدة مفيد لشد الجلد المترهل. بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون الجيدة التي يمكنك تناولها هي الماكريل والأفوكادو والمكسرات.
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على صحة الجلد بعد الولادة ، تجنب التدخين والسهر. استخدم واقي الشمس أو الحماية قدر الإمكان عند القيام بالأنشطة الخارجية أثناء النهار.
تحتاج الأمهات إلى القيام بالطرق المذكورة أعلاه بانتظام لشد الجلد المترهل بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب إذا لم يزول الجلد المترهل بعد الولادة وكان يزعجك.
