حياة صحية

يحتوي على الأدوية العشبية التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل

تقول بعض الدراسات أن المنتجات العشبية تحتوي على مكونات معينة مفيدة لصحة الجسم. تعرف على المكونات الأخرى الموجودة بشكل شائع في الأدوية العشبية التي يمكن أن تزيد من نظام المناعة لديك.

تتكون الأدوية العشبية بشكل عام من مكونات لا تختلف كثيرًا عن الفواكه أو الخضار أو التوابل التي تستخدمها عادةً كمكونات للطهي أو توابل طعام أو مشروبات. يتم تضمين المنتجات العشبية في المكملات الغذائية المتوفرة في شكل سائل أو حبوب أو كبسولات أو أقراص ، وتكون بمثابة إضافة إلى نظامك الغذائي ، وليس كبديل للوجبات.

فيما يلي بعض المكونات العشبية التي ثبتت فوائدها الصحية بناءً على عدد كبير من الدراسات التي أجريت عليها ، وهي:

  • فاكهة حمضية

بوميلو (فروكتوس الحمضيات) مثال على فاكهة الحمضيات. تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين C الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء حتى تتمكن من محاربة الالتهابات في الجسم. أنت بحاجة إلى تناول فيتامين سي يوميًا للحفاظ على نظام المناعة لديك.

  • ثوم

بالإضافة إلى قدرته على محاربة العدوى واستهلاك الثوم أو اليوم ساتيفوم بولبوس يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين. أظهرت إحدى الدراسات أن مستخلص الثوم يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويخفف أعراض البرد.

  • سبانخ

إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ، فإن السبانخ (أمارانثوس تريكولور فوليوم) يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين مما يجعل جهاز المناعة أقوى في مكافحة العدوى. للحصول على أقصى فائدة من السبانخ ، يوصى بعدم تكرارها أو طهيها لفترة طويلة ، حتى يتم الحفاظ على المحتوى الغذائي للسبانخ. ولكن تم الحصول على البيانات من الدراسات على الحيوانات. لتقييم فوائدها الصحية على البشر ، يجب إجراء مزيد من الدراسات.

  • بابو

فاكهة البابايا (كاريكا بابايا فروكتوس) يحتوي على نسبة موصى بها من المدخول اليومي من فيتامين سي تبلغ 224 في المائة ، مما يجعله أحد النباتات التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين سي. بالإضافة إلى فيتامين ج ، للبابايا أيضًا تأثير مضاد للالتهابات ومواد أخرى مفيدة لصحة الجسم ، مثل حمض الفوليك وفيتامين ب والبوتاسيوم. لكن هذا التأثير المضاد للالتهابات لا يزال محدودًا في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. لتقييم تأثيره المعزز للمناعة لدى البشر ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

  • كيوي

كيوي أو الأكتينيديا deliciosa fructus هو نبات غني بفيتامين ج إلى جانب البابايا الذي يحتوي أيضًا على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك.تساعد العناصر الغذائية الأخرى في فاكهة الكيوي الجسم على مكافحة العدوى ، مع الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. تبين من إحدى الدراسات أن تناول فاكهة كيوي واحدة في الأسبوع بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يزيد من مستويات الدهون الجيدة (HDL).

ليس فقط مناعة ، يُعتقد أيضًا أن هذه النباتات تقلل من مخاطر المشاكل الصحية. نباتات مثل الريحان (ريحان) والقرفة بعض الأمثلة على النباتات الأخرى التي لها فوائد مماثلة. يُعتقد أن الريحان يقلل من إنتاج الكورتيزول الذي يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد ، بينما ثبت أيضًا أن القرفة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وانخفاض وظائف الجهاز العصبي. لكن تأثير الريحان لا يزال محدودًا في الدراسات التي أجريت على الحيوانات.

هل انت بحاجة لتناول الادوية العشبية؟ل?

على غرار الأدوية التي تحصل عليها من الطبيب ، فإن الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية لها أيضًا إمكانية التسبب في آثار جانبية ، على الرغم من ندرة حدوثها ، مثل ردود الفعل التحسسية ، والتفاعلات الناتجة عن التفاعلات مع الأدوية الأخرى ، سواء كانت موصوفة أم لا.

تحتوي الأدوية العشبية على مواد كيميائية نشطة لديها القدرة على التفاعل مع الأدوية الأخرى. يمكن أن يؤثر ذلك على أداء الدواء ، وخطر الآثار الجانبية ، والتمثيل الغذائي للدواء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم التجارب البحثية التي تبحث في الفوائد الصحية لهذه المنتجات العشبية تقتصر أيضًا على الدراسات على الحيوانات. لا تزال الفوائد الصحية للإنسان جنبًا إلى جنب مع المخاطر والآثار الجانبية بحاجة إلى مزيد من الدراسة.

لهذا السبب يوصي الخبراء بالحكمة في اتخاذ القرارات المتعلقة باستخدام الأدوية العشبية. ابحث عن أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الأدوية العشبية قبل شرائها أو استهلاكها. ناقش أيضًا مع طبيبك حول مستوى الحاجة والجرعة وفقًا لحالتك. قد يوصي طبيبك بالعلاجات العشبية أو المكملات الغذائية إذا شعرت أنك لا تحصل على ما يكفي من التغذية من الطعام أو الدواء الذي تتناوله.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found