حياة صحية

يمكن أن تجعلك النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليل تبدو أكثر جمالا

إن الرغبة في أن تبدو أكثر جمالا دون استنزاف الجيب ليس مستحيلا. يكفي أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة ، وستكون جاذبيتك أكثر إشراقًا.

وفقًا للأبحاث ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يجعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر صحة. ليس هذا فقط ، فإن حالة الجسم ستكون أيضًا مناسبة ومنتعشة ، بحيث يمكن أن تشع هالة من الجمال الخاص بك بشكل مثالي.

فوائد النوم الكافي

إليك بعض الأشياء الإيجابية التي يمكنك الحصول عليها من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة:

  • تبدو أصغر سنا

    قلة النوم يمكن أن تجعل العين تبدو منتفخة ويصبح بشرة الوجه شاحبة. يزداد التأثير سوءًا إذا حدث ذلك بشكل مستمر ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة والهالات السوداء تحت العينين والجلد الذي يبدو باهتًا. الكولاجين ، وهو مادة بروتينية تجعل البشرة ناعمة ونضرة ، سيتضرر أيضًا بسبب هرمون الإجهاد الكورتيزول ، الذي يفرزه الجسم أثناء الحرمان من النوم.

    على العكس من ذلك ، عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ينتج جسمك الكولاجين وهرمونات النمو التي يمكنها إصلاح خلايا الجلد والأنسجة.

  • تقليل انتفاخات العين والخطوط الدقيقة

    إذا كان لديك انتفاخات في العين بسبب قلة الراحة ، يمكنك أن تتلاشى مع نوم جيد ليلاً. وبالمثل مع الخطوط الدقيقة أو التجاعيد على الوجه. يمكن إخفاء هاتين الحالتين ، لأن الجسم أثناء النوم يصلح أنسجة الجسم التالفة ، بما في ذلك الجلد. تأثير إيجابي آخر هو أنك ستستيقظ ببشرة وجه متوهجة.

  • قد يكون امتصاص منتجات العناية بالوجه أكثر فعالية

    هل تحبين استخدام كريمات الوجه التي تحتوي على الريتينول أو حمض الريتينويكحاليايفضل استخدام هذا النوع من كريم الوجه في الليل. والسبب هو أن تدفق الدم إلى الجلد يزداد ليلاً ، مما يسهل امتصاص الكريم بسرعة. سيعمل هذا المركب أيضًا بشكل فعال عندما لا يتعرض الجلد لأشعة الشمس.

  • تحسين بشرة الوجه

    بعد يوم من الأنشطة التي تتعرض لأشعة الشمس والتلوث ، يصبح الجلد غير صحي. يسمح النوم الكافي لعملية إصلاح أنسجة الجلد بالعمل على النحو الأمثل ، لأن كمية الأكسجين التي يحملها مجرى الدم إلى الجلد أثناء النوم ستزداد. تظهر الأبحاث أيضًا أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يبطئ أو يمنع شيخوخة الجلد المبكرة.

  • مزاج دائما يقظ

    يمكن أن يساعد النوم على استرخاء الجسم والعقل. هذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاج الاستيقاظ بجسد وروح منتعشين يمكن أن يجعلك تشعر براحة أكبر.

  • جسم نحيف

    تؤدي ظروف قلة النوم أيضًا إلى جعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم فوضوية. يتم إعاقة قدرة الجسم على تفكيك المواد الغذائية إلى طاقة. نتيجة لذلك ، تتراكم هذه المواد في الدهون. ومع ذلك ، لن يحدث هذا إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم.

  • تجعلك ذكيا

    لا يُرى الجمال من الناحية الجسدية فقط. يمكن أن ينبعث عقل ذكي أيضًا داخليجمال أنت.حاليا، مع قسط كافٍ من النوم يمكنك استيعاب المعلومات الجديدة بسرعة. ستكون قدرتك على التفكير والتركيز والذاكرة أفضل عندما تحصل على نوم جيد ليلاً.

من أجل الحصول على 8 ساعات من النوم الجيد ، يمكنك أداء طقوس معينة قبل إغلاق عينيك ، مثل أخذ حمام دافئ أو القيام بالتأمل أو قراءة كتاب. تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والشوكولاتة والكافيين والكحول لأنها قد تجعل النوم صعبًا.

قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة والأضواء عندما تريد النوم. اجعل غرفة النوم مكانًا مريحًا للراحة ، وليس للعمل أو مشاهدة التلفزيون. عند النوم ينصح بالنوم على ظهرك. النوم على جانبك يمكن أن يجعل الخطوط الدقيقة أسوأ ويؤدي إلى ظهور التجاعيد.

تأكد من عدم وجود ملحقات على الشعر أثناء النوم. يمكن أن تضغط إكسسوارات الشعر على بصيلات الشعر وتجعله رقيقًا. أخيرًا ، لا تنسي تنظيف وجهك قبل الذهاب إلى الفراش لتجنب مشاكل الجلد.