أثناء النوم ، يمكن أن يفقد الجسم الكثير من السوائل. يمكن أن يجعلك هذا بالتأكيد تشعر بعدم الانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح ، خاصة إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل. وبالتالي، هيااستهلك المشروبات التالية لزيادة طاقتك في الصباح.
إلى جانب كونه مفيدًا لاستعادة سوائل الجسم المفقودة ، فإن تناول المشروب المناسب في الصباح مفيد أيضًا لزيادة الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم. بهذه الطريقة ، ستكون جاهزًا لقضاء يومك بجسم منتعش.
أنواع مختلفة من المشروبات يمكنك الاختيار
أول مشروب يجب أن تتناوله عند الاستيقاظ هو الماء. من الناحية المثالية ، يُنصح بتناول كوب واحد من الماء عند الاستيقاظ.
هذا مفيد لزيادة التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم ، وبالطبع تلبية احتياجات السوائل.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا تناول بعض المشروبات أدناه:
1. الماء المشبع
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لشرب كوب واحد من الماء عند الاستيقاظ ، يمكنك أن تشرب مملوء بالماء أو الماء الممزوج بقطع الفاكهة. على سبيل المثال ، الماء الممزوج بقطع الليمون أو الخيار.
هذا المشروب مفيد لاستعادة سوائل الجسم المفقودة ، مع توفير التغذية وتقوية جهاز المناعة لديك.
2. ماء الزنجبيل
قد يتردد بعض الناس في شرب ماء الزنجبيل في الصباح لأنهم قلقون من أن الزنجبيل سيجعل المعدة غير مريحة. في الواقع ، إن تناول ماء الزنجبيل في الصباح مفيد في الواقع لـ "تهدئة" المعدة ، أنت تعرف. هذا المشروب قادر على التغلب على الغثيان والقيء والإسهال.
3. الشاي الأخضر
بالإضافة إلى رائحته اللذيذة عند استنشاقه ، فإن الشاي الأخضر مفيد أيضًا للاستهلاك في الصباح لأنه يمكن أن يجعلك أكثر انتعاشًا واستعدادًا للقيام بالأنشطة على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض القلب وأمراض الكبد والسكري. يُعتقد أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر مفيد في تقليل مخاطر السمنة.
4. عصير الفاكهة أو الخضار
هل تحتاج إلى مزيد من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية؟ يمكن أن يكون عصير الفاكهة أو الخضار هو الحل.
يمكن أن يؤدي تناول عصائر الفاكهة أو الخضار في الصباح إلى تحسين الدورة الدموية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم والتغلب على التعب وزيادة الطاقة. من العصائر التي يمكنك تجربتها عصير من الخضار والموز.
5. الحليب
الحليب ليس فقط صالحًا لاستهلاك الأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين. تناول الحليب مفيد لتقوية العظام والعضلات وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
إذا لم تكن معتادًا على شرب كوب من الحليب في الصباح ، يمكنك خلط الحليب بالحبوب أو الحساء.
لبدء اليوم بجسم منتعش ، بالإضافة إلى تناول المشروبات المختلفة أعلاه ، يجب تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية ، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف والقلق. تجنب أيضًا شرب القهوة على معدة فارغة.
يمكن للأنواع الخمسة من المشروبات المذكورة أعلاه أن تزيد من طاقتك قبل بدء نشاطك في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك حول الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها وفقًا لحالتك الصحية.
