هل كثيرا ما تتساءل كثيرا عن نفسك؟ على سبيل المثال ، من أنت حقًا أو ما هو هدفك في الحياة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تعاني من أزمة هوية (أزمة الهوية). دعها لا تطول ، هيا، تعرف على كيفية التعامل مع أزمة الهوية بشكل مناسب.
أزمة الهوية هي حالة يتساءل فيها الشخص غالبًا عن أشياء مختلفة تتعلق بهويته / هويتها ، مثل المعتقدات وقيم الحياة وأهداف الحياة والتجارب والمشاعر. يمكن أن يواجه الجميع أزمة الهوية ، لكنها أكثر شيوعًا بين المراهقين الذين ما زالوا يبحثون عن هويتهم.
بشكل عام ، تحدث أزمة الهوية بسبب تغييرات أو ضغوط كبيرة في الحياة يمكن أن تتسبب في تعرض الشخص للتوتر ، على سبيل المثال عند الحصول على وظيفة أو فقدانها ، أو التقاعد ، أو الزواج أو الطلاق ، أو الانتقال من المنزل ، أو فقدان أحد أفراد أسرته.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الإصابة بحالات صحية عقلية معينة ، مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب واضطرابات الشخصية ، إلى زيادة فرص الشخص في مواجهة أزمة الهوية.
علامات أزمة الهوية
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من أزمة هوية أكثر استبطانًا وغالبًا ما يسألون أنفسهم أسئلة ، مثل "من هو حقًا؟" ، "ما هي أهدافه وأهدافه؟" شغف في حياته؟ "،" ما هي القيم التي يجب أن يتبناها في الحياة؟ "، و" ما هو دوره في المجتمع وماذا يعني وجوده للآخرين؟ "
غالبًا ما تظهر هذه الأسئلة لأنهم يشعرون بالقلق والقلق من أنها أقل أهمية. يمكن أن يظهر الأشخاص الذين يعانون من أزمة هوية أيضًا مرتبكين أو مرتبكين أو يائسين أو حتى يشعرون بأنهم غير مهمين. يمكن أن يتداخل ذلك مع إنتاجيتهم ونوعية حياتهم.
يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من أزمة هوية اجتياز هذه الفترة جيدًا ، حتى أنهم قادرون على قبول أنفسهم وحبهم بعد ذلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، هناك أيضًا أشخاص لا يجدون أنفسهم أبدًا وهذا يمكن أن يجعلهم متوترين أو حتى مكتئبين.
كيفية التعامل مع أزمة الهوية
ربما عانى الجميع تقريبًا من أزمة هوية في حياتهم. هذا أمر طبيعي إلى حد ما ، لأن الجميع يجب أن يكونوا في مرحلة البحث عن الهوية. إذا كنت تعاني من علامات أزمة الهوية ، فحاول التفكير بشكل إيجابي.
يمكنك أيضًا تجربة بعض هذه النصائح للتعامل مع أزمة الهوية:
1. تحديد الغرض من الحياة
فكر في الأمر ، ما هو الشيء الذي تريد تحقيقه أكثر في الحياة؟ ما الذي يجعلك سعيدا وراضيا في الحياة؟
يمكن أن تختلف الإجابة على هذا السؤال من شخص لآخر. قد يرغب بعض الأشخاص في تحقيق النجاح في حياتهم المهنية ، أو الزواج من شخص عزيز ، أو يرغبون في مساعدة العديد من الأشخاص. ماذا عنك؟
حاليابعد أن تجد هدف حياتك ، يمكنك وضع خطة حتى تتمكن من تحقيق هذا الهدف. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في حياتك المهنية ، فيمكنك أن تأخذ دروسًا عبر الانترنت أو اذهب إلى الكلية لإضافة المهارات والمعرفة بحيث يمكنك على الفور رفع الرتب في المكتب.
2. البحث شغف الحياة
ابحث عن الشغف أو شغف الحياة هي أيضًا طريقة قوية للتعامل مع أزمة الهوية. لأن هذا سيساعدك على رؤية نفسك ومعرفة نفسك بشكل أفضل. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك أيضًا العثور على هدف حياتك.
يمكنك أن تبدأ بهذه الطريقة من خلال تجربة هوايات أو اهتمامات جديدة ، مثل سفر، شارك في التطوع ، أو حاول ببساطة طهي قائمة جديدة في المنزل.
3. اقضِ الوقت مع أقرب الناس إليك
قضاء الوقت أو وقت الجودة يمكن أن يكون التواجد مع الأشخاص الأقرب إليك ، سواء أكانوا من العائلة أو الشريك أو الأصدقاء ، وسيلة لتجاوز أزمة الهوية.
هذا لأن دعمهم وتحفيزهم سيجعلك أقوى وأكثر صرامة لمواجهة مختلف المشاكل والتغييرات في الحياة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون أكثر ثقة وراحة مع هويتك الحالية.
4. جرب التأمل
غالبًا ما تجعلنا ضغوط الحياة وضغوطها نشعر بالضياع في الاتجاه والهدف في الحياة. حاليا، لتصفية ذهنك مرة أخرى ، حاول أن تمارس التأمل أو الأسلوب تنبيه الذهن التأمل. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على الشعور بمزيد من الاستبطان والحساسية تجاه المشاعر التي ربما تكون مكبوتة لفترة طويلة.
من خلال التأمل ، قد تتمكن أيضًا من الحصول على المزيد من الإلهام في الحياة ، بحيث يمكن تحويل أزمة الهوية التي تواجهها.
في حين أن مواجهة أزمة الهوية يمكن أن تجعلك تشعر بالضياع وحتى بالإحباط ، عندما تواجه اليمين ، يمكن أن تساعدك أزمة الهوية في التعرف على ما بداخلك بشكل أفضل. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا أيضًا شكلاً من أشكال اكتشاف الذات.
قد تساعدك الطرق المختلفة المذكورة أعلاه في التغلب على أزمة الهوية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في العثور على نفسك أو حتى تشعر بالتوتر والاكتئاب لأنك فقدت اتجاهك وهدفك في الحياة ، فيجب عليك استشارة متخصص ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
