ومع ذلك ، خلال موسم الأمطار ، نحنوالكثير عرضة للمرض ، أنت تعرف. واحد منهم هو الانفلونزا. لكن لا تقلق ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بهاكمنع الانفلونزا.
تشير دراسات ودراسات مختلفة إلى قدرة فيروس الأنفلونزا على التكاثر والانتشار بشكل أسرع في درجات الحرارة الباردة ، مقارنة بدرجات الحرارة الدافئة. هذا هو السبب في أنه خلال موسم الأمطار ، ينتقل هذا الفيروس بسهولة أكبر من شخص إلى آخر.
هذا هو الرابط بين موسم الأمطار والأنفلونزا
في درجات الحرارة الباردة ، يمكن للفيروس المسبب للأنفلونزا أن يتكاثر بسرعة أكبر وينتقل بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهواء البارد أيضًا أن يخفض من جهاز المناعة لدى الشخص ، وبالتالي يسهل إصابة فيروس الإنفلونزا.
يُعتقد أن انخفاض مناعة الجسم في موسم الأمطار يحدث لأن الجسم يفتقر إلى فيتامين د بسبب التعرض المتكرر لأشعة الشمس. يؤدي نقص فيتامين د إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم ، مما يسهل حدوث الأنفلونزا.
يمكن أن يؤدي الاتصال الجسدي أو الاقتراب من شخص مصاب بالأنفلونزا إلى إصابة الشخص بالأنفلونزا. حالياخلال موسم الأمطار ، يتردد الناس عادة في الخروج من المنزل. إذا أصيب صاحب المنزل بالأنفلونزا ، فسوف ينتشر هذا الفيروس بسهولة إلى السكان الآخرين ، بسبب التفاعلات الوثيقة.
نصائح لتجنب الانفلونزا
على الرغم من أنه من الأسهل نقل الأنفلونزا خلال موسم الأمطار ، إلا أنه يمكننا أيضًا الإصابة بالأنفلونزا في موسم الجفاف ، لأن الفيروس المسبب لهذا المرض قادر على البقاء في الهواء الجاف والدافئ.
إذا كنت لا ترغب في الإصابة بنزلة برد ، يمكنك اتباع الطرق التالية للوقاية من نوبات الإنفلونزا ، خاصةً خلال موسم الأمطار:
1. R.آجين مينكغسل اليدين
أثبت التعود على غسل اليدين قبل الأكل وبعد لمس الأشياء المتسخة فعاليته في الوقاية من نزلات البرد.
يوصى بغسل اليدين بالماء والصابون. افرك يديك بالكامل ، بما في ذلك أطراف أصابعك وأظافرك ومعصميك ، لمدة 20 ثانية أو نحو ذلك. إذا لم يكن لديك صابون وماء ، يمكنك استخدامه معقم اليدين مع نسبة كحول تزيد عن 60 بالمائة.
2. لا تلمس وجهك بأيدي متسخة
يمكن لفيروس الأنفلونزا أن يدخل الجسم عن طريق العينين والأنف والفم ، وعادة ما يكون ذلك من خلال الأيدي القذرة. لذلك ، اجعل من المعتاد عدم لمس وجهك قبل غسل يديك.
3. الروتينية بيروممارسه الرياضه
يمكن أن تزيد التمارين المنتظمة من القدرة على التحمل ، لذا فأنت لست عرضة للإصابة بالأمراض. تشمل التمارين التي يمكنك القيام بها التمارين الرياضية ، الهرولةاو اليوجا. مارس الرياضة بانتظام كل يوم لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.
4. تناول أطعمة مغذية
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المغذية أيضًا إلى تعزيز جهاز المناعة. تناول المزيد من الخضار والفاكهة. اختر الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن والأصفر والأحمر. أيضا زيادة استهلاك البروتين ، مثل البيض واللحوم والأسماك لتقوية جهاز المناعة.
يمكنك أيضًا تناول شاي الأعشاب المصنوع من النباتات العشبية التي لها تأثيرات طبيعية مضادة للالتهابات ، مثل الزنجبيل والزنجبيل الأحمر.
5. الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم يمكن أن تزيد من هرمونات التوتر وتضعف جهاز المناعة في الجسم ، مما يجعله عرضة للفيروسات. لذا ، احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، حوالي 7-9 ساعات ، حتى يكون جهاز المناعة لديك قويًا.
6. توقف دخان
يمكن لدخان السجائر أن يجعل الجهاز التنفسي جافًا وملتهبًا. نتيجة لذلك ، ستكون إزالة الفيروسات والجراثيم والغبار في الجهاز التنفسي أكثر صعوبة.
المدخنون الشرهون يصابون بنزلات البرد بسهولة أكبر وفي كثير من الأحيان ، وعادة مع أعراض أكثر حدة ، من الأشخاص الذين لا يدخنون. ليس فقط الأشخاص الذين يدخنون ، يمكن للمدخنين السلبيين أن يكونوا أكثر عرضة لنزلات البرد بسبب تهيج الجهاز التنفسي.
7. تلقي vعمل الانفلونزا
يعد لقاح الأنفلونزا من أهم الإجراءات الوقائية لمنع الإصابة بالأنفلونزا. يمكن أن يقي لقاح الإنفلونزا من أعراض الأنفلونزا الشديدة وتكرار الأنفلونزا.
8. Memالبس قناعا
ينتشر فيروس الأنفلونزا في الهواء من خلال تناثر البلغم أو اللعاب عندما يعطس الشخص المصاب أو يسعل. لذلك ، استخدم قناعًا يغطي الأنف والفم لمنع استنشاق فيروس الأنفلونزا.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأنفلونزا ، يوصى دائمًا بارتداء قناع عندما تكون في الأماكن العامة أو عند التعامل مع أشخاص آخرين. هذا حتى لا تنتشر الأنفلونزا التي تعاني منها إلى أشخاص آخرين.
حتى تتجنب الأنفلونزا ، قم بتطبيق طرق الوقاية من الإنفلونزا المختلفة المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تصاب بالأنفلونزا في كثير من الأحيان أو إذا لم تختف الأنفلونزا التي تعاني منها ، فيجب عليك مراجعة طبيبك للحصول على العلاج المناسب.
