هل سمعت من قبل أن الأطفال يمكن أن يشعروا بالتوتر الذي تعاني منه؟ تحقق من الحقائق هنا ، حتى تعرف كيفية التعامل معها.
عندما تتعرض للتوتر ويصبح طفلك منزعجًا ويبكي طوال الوقت ، فقد يكون "مصابًا" بالتوتر الذي تشعر به. والسبب هو أنه على الرغم من أن الطفل لا يستطيع الكلام بعد ، فإن الطفل قادر على اكتشاف المشاعر التي تشعر بها.
يتعلم الأطفال كيفية التعرف على المشاعر من البيئة
بعد الولادة ، سيبدأ الطفل في تعلم التعرف على مشاعر الأشخاص من حوله ، وخاصة الأم والأب. أظهرت دراسة أن التوتر الذي تشعر به يمكن أن يؤثر على مشاعر طفلك الصغير. على سبيل المثال ، يمكن أن يشعر بالحزن إذا رأى والديه حزينين أو يتألمان مزاج سيئ.
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل 2.5 - 6 أشهر ، يمكنه بالفعل التمييز بين التعبيرات الحزينة والسعيدة من وجوه والديه. سيبدو طفلك سعيدًا عندما تنظر إليه بابتسامة. من ناحية أخرى ، قد يبدو مستاءًا أو حزينًا عندما تكون غاضبًا. في الواقع ، يمكن أن يعاني من التوتر إذا بدت متوترة ، لذلك عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن كيفية تفاعلك مع شيء ما.
لنبدأ في إدارة التوتر بشكل جيد
يجب التعامل مع التوتر الذي تعاني منه بشكل صحيح لأنه بالإضافة إلى القدرة على جعل طفلك "مصابًا بالتوتر" ، يمكن أن يتأثر نموه وتطوره أيضًا.
لذلك ، تحتاج إلى إدارة التوتر الذي تواجهه من خلال القيام بما يلي:
1. فهم أسباب التوتر
عليك أن تفهم الموقف أو الأشياء التي تجعلك مكتئبًا. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالضغط والإرهاق بسبب رعاية طفلك الصغير بنفسك ، فحاول التحدث إلى والدك أو أقرب عائلتك. وبدعم من البيئة الأقرب ، يمكن للأم أن تمر بها وتجد مخرجًا.
2. تحدث إلى أقرب شخص
لا تعزل نفسك عند التعرض للضغط لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. لا يزال يتعين عليك التواصل الاجتماعي والتحدث مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك حول القلق الذي تشعر به.
في الواقع ، لا تتردد الأمهات في سؤال الآباء أو الأمهات الأخريات عن التجارب التي مررن بها بعد إنجاب الأطفال.
3. الحفاظ على الصحة
لتتمكن من الاستمرار في رعاية طفلك ، يجب عليك أولاً الاهتمام بصحتك. احصل على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام الصحي وشبع كمية السوائل التي تتناولها للمساعدة في تخفيف التوتر الذي تعاني منه.
4. خصص وقتًا لنفسك
على الرغم من أن لديك أطفالًا بالفعل ، فلا يزال عليك تخصيص وقت لنفسك أو الوقت لي. لذلك ، عندما تتعب من كل شيء ، حاولي الخروج لبعض الوقت للتسكع مع الأصدقاء أو التوجه إلى صالون التجميل للعلاج.
يمكنك ترك طفلك الصغير لوالدك أو أقرب شخص تثق به لفترة من الوقت. من خلال القيام بالأشياء التي تحبها ، يمكنك العودة إلى روح رعاية طفلك الصغير.
5. تقبل مساعدة الآخرين
يبدأ التوتر عادة من الشعور بالإرهاق بفعل كل شيء في وقت واحد. بين الحين والآخر ، حاول تفويض بعض الأعمال ، مثل غسل الملابس وتنظيف المنزل ، إلى شخص آخر.
تحتاج حتى إلى إبلاغ أبي بأنك ما زلت بحاجة إلى مساعدته. يمكنك أن تطلب من أبي مساعدتك في إكمال بعض المهام ، مثل غسل زجاجات الأطفال.
إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر على الرغم من قيامك بالطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، فلا داعي للتردد في استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي. لأن الإجهاد المطول يمكن أن يكون علامة على أنك تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.
كلما أسرعت في التحرر من التوتر ، فإن خطر إصابة طفلك بمشاعر سلبية من الأم يكون أقل أيضًا ، بحيث يمكن أن يكون نموه وتطوره على النحو الأمثل.
