للجوافة العديد من الفوائد لصحة الأطفال. بسبب محتواها الغذائي الغزير ، يمكن للجوافة أن تقوي جهاز المناعة لتنعيم هضم الطفل ، كعكة. إلى جانب تناولها مباشرة ، يمكن معالجة الجوافة إلى عصير أو استخدامها كمزيج من جليد الفاكهة.
يحتوي 100 جرام من الجوافة على حوالي 70 سعرة حرارية ومختلف العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الكربوهيدرات والماء والبروتين والألياف والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، تخزن هذه الفاكهة العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا لعملية نمو وتطور الأطفال ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، الزنكوالفولات والكولين. تحتوي الجوافة أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد والبوليفينول.
قائمة فوائد الجوافة لصحة الأطفال
بفضل محتواها الغذائي ، يمكن أن يوفر استهلاك الجوافة فوائد غير عادية لصحة الأطفال ، بما في ذلك:
1. تقوية المناعة
يمكن الحصول على فوائد الجوافة في زيادة مناعة الأطفال بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والليكوبين في هذه الفاكهة. مع وجود نظام مناعي قوي ، سيكون طفلك أقل عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية ، بما في ذلك فيروس كورونا.
2. يدعم صحة الجهاز الهضمي ووظيفته
يمكن لمحتوى الجوافة من الألياف والماء والفيتامينات والمعادن المختلفة أن يدعم صحة الجهاز الهضمي للطفل. مع تناول كمية كافية من الألياف وسوائل الجسم ، سيعمل الجهاز الهضمي لطفلك بشكل أفضل ، حتى يتمكن من تجنب الإمساك.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن توفر الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه ، بما في ذلك الجوافة ، أيضًا تأثيرًا حيويًا بحيث يمكنها الحفاظ على التوازن في عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي للطفل.
3. الحفاظ على صحة الجلد
مضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة مثل فيتامين C وفيتامين E الموجودة في الجوافة مفيدة للحفاظ على بشرة صحية عند الأطفال. مضادات الأكسدة على وجه الخصوص ، إلى جانب قدرتها على مواجهة آثار الجذور الحرة التي تدخل جسم طفلك الصغير ، يمكن لهذه المواد أيضًا حماية بشرته من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس أو التلوث.
4. يتحكم في زيادة الوزن
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، يمكن أن تكون الجوافة خيارًا جيدًا لوجبة خفيفة صحية ، كعكة. هذه الفاكهة التي تحمل اسمًا آخر الجوافة غنية بالألياف والعناصر الغذائية ، ولكنها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية.
يمكن أن يؤدي استهلاك الألياف أيضًا إلى جعل طفلك يشعر بالشبع لفترة أطول ، بحيث يمكن التحكم في شهيته بشكل أكبر. وهكذا ، فإن الدافع ل وجبة خفيفة يمكن تقليل الأطعمة غير الصحية. من خلال تناول الفاكهة ، بما في ذلك الجوافة ، يمكن التحكم في وزن الأطفال بسهولة أكبر.
5. منع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال
يمكن أيضًا أن يعاني الأطفال من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، أنت تعرف. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعرض الأطفال لخطر الإصابة بهذا المرض ، بدءًا من الوراثة ، والإجهاد المفرط ، والسمنة ، وأنماط الأكل غير الصحية.
حسنًا ، لمنع طفلك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يُنصح بالاعتياد على تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضار والفاكهة. تحتوي فاكهة الجوافة على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من البوتاسيوم. من المعروف أن هذه العناصر الغذائية جيدة للتحكم في ضغط الدم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
يمكن للأم إعطاء الجوافة لأن الطفل يبلغ من العمر 6 أشهر أو قد حصل على أغذية تكميلية (MPASI). ومع ذلك ، يجب تعديل قوام الجوافة حسب عمر الطفل ، نعم ، بون. إذا كنت ترغب في إعطاء الجوافة لطفلك ، فيمكنك معالجتها وتحويلها إلى عصيدة مصفاة أو هريس.
بعد رؤية الفوائد العديدة للجوافة لصحة الأطفال ، من الآن فصاعدًا ، يمكنك تضمين هذه الفاكهة في القائمة اليومية لطفلك. للحصول على أفضل الفوائد ، اختر فاكهة الجوافة الطازجة.
قبل إعطائها لطفلك ، عليك غسل هذه الفاكهة أولاً. بعد ذلك ، نقطع الجوافة إلى قطع ونزيل البذور. هذا مهم حتى لا يختنق عندما يأكله.
إذا كان طفلك الصغير لا يحب أكل الجوافة مباشرة ، يمكنك تحويلها إلى عصير طازج ، وسلطة فواكه ، وآيس كريم ، العصائرخليط هلام أو جيلي أو حتى سلطة فواكه.
على الرغم من ندرته ، يمكن أن يعاني بعض الأطفال من رد فعل تحسسي تجاه الجوافة. إذا ظهرت أعراض حساسية لدى طفلك بعد تناول الجوافة ، مثل نتوءات وطفح جلدي على الجلد أو حكة أو آلام في المعدة أو إسهال ، يجب عليك التوقف عن إعطاء الجوافة والتحقق من حالة طفلك للطبيب.
