يعد الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية إحدى الخطوات التي يتخذها عادة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. لكن هل تعلم؟ يحتوي زيت جوز الهند في الواقع على نوع من الدهون المصنفة على أنها صديقة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منكم.
وفقًا للبحث ، فإن لزيت جوز الهند عددًا من الفوائد الصحية والجمالية ، بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على وزن مثالي للجسم. ليس هذا فقط ، يُعتقد أن زيت جوز الهند فعال جدًا في المساعدة على خفض الكوليسترول السيئ على الرغم من احتوائه على الدهون.
تأثير زيت جوز الهند ضد فقدان الوزن
لفهم المزيد عن فوائد زيت جوز الهند للنظام الغذائي ، ضع في اعتبارك بعض الحقائق أدناه:
- ميمتصه الجسممن مميزات زيت جوز الهند أنه يحتوي على الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة الذي لديه. يمكن امتصاص هذه الدهون بسهولة في الجهاز الهضمي وتوجيهها مباشرة إلى الكبد لإنتاج الطاقة ، لذلك لا تتراكم في منطقة المعدة.
- مزيادة الأيضيمكن أن تساعد فوائد زيت جوز الهند في النظام الغذائي على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة في الجسم. عندما يزداد التمثيل الغذائي في الجسم ، فإن قدرة الجسم على حرق الدهون ستكون أكبر أيضًا ، بحيث يكون هناك تراكم أقل للدهون في الجسم ويظل وزن الجسم مستقرًا.
- متقليل الشهيةيعتقد أن زيت جوز الهند يحتوي على مادة لها تأثير في تقليل الشهية. عندما تنخفض شهيتك ، ينخفض أيضًا تناول السعرات الحرارية في الجسم. بهذه الطريقة ، يمكن التحكم في زيادة الوزن.
- متقليل دهون البطنأخيرًا ، يمكن أن تساعد فوائد زيت جوز الهند في النظام الغذائي على تقليل رواسب الدهون في المعدة. وفقًا للأبحاث ، يحتوي زيت جوز الهند على دهون صحية يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم وتساعد على خفض الكوليسترول الكلي والدهون السيئة (LDL) والدهون الثلاثية ، وكذلك تقليل الدهون حول المعدة.
بحاجة الى مزيد من البحث
يمكن لمحتوى حمض اللوريك في زيت جوز الهند أن يجعل الجسم يحرق الطاقة بشكل أكثر فعالية ، لكن إحدى الدراسات لم تجد أي تأثير على فقدان الوزن. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات العلاقة بين زيت جوز الهند وفعاليته في إنقاص الوزن. ما هو واضح ، إضافة تناول زيت جوز الهند دون التقليل من تناول الأطعمة الأخرى ، لن يكون له تأثير على النظام الغذائي.
يعتبر استهلاك زيت جوز الهند آمنًا إذا تم تناوله باعتدال ، لا يزيد عن 10 مل ثلاث مرات يوميًا. إنه فقط أن استهلاك زيت جوز الهند موصى به فقط على المدى القصير. وذلك لأن زيت جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لزيت جوز الهند إلى إعاقة برنامج إنقاص الوزن. كتوضيح ، تحتوي كل ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على حوالي 120 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون.
على الرغم من وجود فوائد محتملة لزيت جوز الهند في النظام الغذائي ، إلا أنه يجب موازنة فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لكي تكون آمنًا وفعالًا ، يوصى باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولاً قبل استخدام زيت جوز الهند في نظامك الغذائي.
