حتى الآن ، يعتبر فيتامين سي أكثر العناصر الغذائية المعروفة لزيادة المناعة أو المناعة هو فيتامين سي. أستازانتين، و الجلوتاثيون.
استهلاك فيتامين هـ ، أستازانتين، و الجلوتاثيون في خضم وباء COVID-19 يمكن أن يوفر العديد من الفوائد. من خلال استهلاك هذه العناصر الغذائية الثلاثة ، يمكن أن يصبح جهازك المناعي أقوى ، وبالتالي تقل مخاطر الإصابة بفيروس كورونا.
فوائد تناول فيتامين هـ ، أستازانتين، و الجلوتاثيون
فيما يلي شرح لفوائد فيتامين هـ ، أستازانتين، و الجلوتاثيون في تقوية جهاز المناعة:
فيتامين هـ
يحتوي فيتامين إي أو ألفا توكوفيرول على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تقوي مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات البكتيرية والفيروسية. ليس ذلك فحسب ، يمكن لفيتامين E أيضًا أن يزيد من إنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض ودرء الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف مناعة الجسم.
هذا الفيتامين متوفر بشكل طبيعي في بذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني والأفوكادو والسبانخ والبروكلي. من بين هذه الأطعمة ، تحتوي بذور عباد الشمس على أعلى مستويات فيتامين هـ. يمكن أن يؤدي استهلاك حصة واحدة (± 30 جرامًا) من بذور عباد الشمس إلى تلبية 66٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ.
أستازانتين
أستازانتين هي صبغة حمراء (صبغة) توجد في الكائنات الحية البحرية ، مثل الجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر والسلمون والطحالب. هذه المادة هي أحد مضادات الأكسدة التي تزيد قوتها عن 6000 مرة من فيتامين سي.
هذا يعني، أستازانتين لديه قدرة جيدة على زيادة الاستجابة المناعية للجسم وحماية الخلايا في جهاز المناعة من الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف وظيفة هذه الخلايا.
لا يمكن فقط تقوية جهاز المناعة ، واستهلاك الأطعمة أو المكملات التي تحتوي عليها أستازانتين يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على أعراض عسر الهضم أو تخفيفها ، متلازمة النفق الرسغي (CTS), آلام العضلات و التهاب المفصل الروماتويدي.
الجلوتاثيون
الجلوتاثيون وهو ضروري للحفاظ على عمل الخلايا الليمفاوية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا في محاربة البكتيريا والفيروسات. وذلك لأن الخلايا الليمفاوية هي خلايا عرضة للجذور الحرة ، بينما الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية ضد الجذور الحرة في الخلايا.
ليس فقط هذا، الجلوتاثيون يمكن أيضًا زيادة استخدام الفيتامينات C و E في الجسم ، والمساعدة في إزالة المواد السامة ، وإبطاء عملية الشيخوخة في كل من الجلد والأعضاء الأخرى.
الجلوتاثيون يمكن أن ينتجها الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، سينخفض الإنتاج. حالياللمساعدة في تلبية الاحتياجات الجلوتاثيونيُنصح بتناول:
- لحوم البقر والسمك والدجاج
- بروكلي ، قرنبيط ، خس ، خردل ، كالي وهليون
- أفوكادو و طماطم
- الفول السوداني لوز
فوائد فيتامين هـ ، أستازانتين، و الجلوتاثيون لا يحظى بشعبية كبيرة مثل فيتامين سي. ومع ذلك ، فإن هذه المواد الثلاثة ليس لها دور أقل أهمية في الحفاظ على جهاز المناعة.
لذلك ، قم بتلبية احتياجات هذه العناصر الغذائية الثلاثة عن طريق تناول الأطعمة الصحية واتباع نمط حياة صحي ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام والراحة الكافية ، حتى يظل نظام المناعة لديك قويًا.
إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ ، أستازانتين، و الجلوتاثيون. ومع ذلك ، تأكد من أن المكملات الغذائية التي تتناولها حلال وتحتوي على مكونات طبيعية تناسب احتياجاتك.
إذا كنت حاملاً أو تعانين من مرض مزمن وتتناولين أدوية منتظمة ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات.
