ربما تعرف اسم هذا المشروب ، وهو الماء الفوار. ليس فقط طازجًا ولذيذًا ، بل تتنوع فوائد المياه الفوارة للصحة أيضًا ، بدءًا من تحسين الهضم إلى الحفاظ على صحة العظام.
المياه الغازية أو مياه غازية هو الماء المتكون من عملية الكربنة ، بحيث يوجد فيه رغوة غاز ثاني أكسيد الكربون. يمكن أن تحدث عملية الكربنة بشكل طبيعي في الينابيع أو بشكل مصطنع عن طريق إضافة غاز ثاني أكسيد الكربون إلى الماء.
بشكل عام ، تحتوي الصودا أيضًا على الصوديوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم. يعتقد أن هذه المعادن المختلفة تجعل المياه الفوارة لها العديد من الفوائد الصحية.
فوائد المياه الغازية للصحة
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للمياه الفوارة التي تحتاج إلى معرفتها:
1. سلاسة الهضم
تظهر العديد من الدراسات أن استهلاك المياه الفوارة يمكن أن يساعد ويمنع الشخص من التعرض للإمساك. هذا بسبب وجود المغنيسيوم المفيد للهضم ، لذلك سيسهل عليك التبرز.
2. منع الجفاف
لتجنب الإصابة بالجفاف ، يجب أن تحصل على كمية كافية من سوائل الجسم ، أي بشرب كمية كافية من الماء. ومع ذلك ، إذا سئمت من شرب الماء ، يمكنك تناول مشروبات أخرى ، مثل المياه الفوارة ، وعصير الفاكهة الطازج ، والشاي ، أو مملوءة بالماء.
يمكن أن تلبي المياه الغازية والمياه العادية احتياجات الجسم من السوائل ، لذلك من الجيد المساعدة في التغلب على الجفاف والوقاية منه.
3. يعطي الشعور بالامتلاء ويحافظ على الوزن
الفائدة الثالثة للمياه الفوارة هي الشعور بالامتلاء والحفاظ على الوزن. تظهر الأبحاث أن شرب الماء أو الماء الفوار قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام يمكن أن يجعل جسمك ممتلئًا بشكل أسرع ، لذا يمكنك تقليل كمية الطعام وعدم الإفراط في تناول الطعام.
بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك التحكم في شهيتك ويمكن الحفاظ على وزنك بسهولة أكبر. ومع ذلك ، لهذه الفائدة ، اختر الماء الفوار الذي لا يحتوي على الكثير من السكر.
4. يساعد في التغلب على اضطرابات البلع
المياه الغازية غنية بغاز ثاني أكسيد الكربون وهو أمر جيد لتحسين القدرة على البلع في الحلق ، وخاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يعانون من عسر البلع.
تظهر الأبحاث أن استهلاك المياه الغازية ، وتحديداً المياه الفوارة ، يمكن أن يساعد في تطهير الحلق وتحفيز قدرة الجسم على البلع ، مما يساعد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع على تناول الطعام والشراب بسلاسة أكبر.
ومع ذلك ، لم يتم إثبات اضطرابات البلع لعسر البلع لعلاجها بمياه الصودا. لذلك ، إذا كنت تعاني من اضطرابات البلع هذه ، يجب عليك استشارة الطبيب للفحص والعلاج.
5. المحافظة على نظافة وصحة الجلد
تقول دراسة أن محتوى غاز ثاني أكسيد الكربون والمعادن والماء في المياه الغازية مفيد لتحسين تدفق الدم إلى الجلد وتنظيف البشرة من الغبار والجراثيم.
لذلك يمكنك تجربة استخدام الماء الفوار للاستحمام وغسل وجهك للحفاظ على بشرتك نظيفة وصحية. ومع ذلك ، لكي تكون أكثر أمانًا ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية أولاً إذا كنت تعاني أو تعاني من أمراض جلدية معينة ، نعم.
6. علاج تسمم جينجكول
الفائدة التالية من المياه الغازية هي علاج تسمم جينكول. تظهر الأبحاث أن استهلاك المياه الغازية يمكن أن يشفي التلف الكلوي الحاد الناجم عن تسمم جينكول.
وذلك لأن المياه الفوارة يمكن أن تزيد من الحموضة (pH) في الدم ، بحيث يمكن أن تعود مستويات الأس الهيدروجيني الحمضية في الكلى إلى التوازن.
7. الحفاظ على صحة العظام
المياه الغازية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم فعالة في الحفاظ على صحة العظام. وفقًا لدراسة ، يُقال إن المياه الغازية التي تحتوي على هذين المعدنين تساعد في تقوية العظام.
ومع ذلك ، فإن تناول الكالسيوم من الماء الفوار وحده لا يكفي ، لأن متطلبات الكالسيوم الموصى بها لعظام صحية هي 1200 مجم في اليوم.
للحفاظ على قوة العظام ، تحتاج إلى استهلاك مصادر الكالسيوم وفيتامين د ، مثل الحليب والجبن ، زباديوالتوفو والسبانخ. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على قوة العظام والمفاصل ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، على سبيل المثال عن طريق المشي أو الجري أو السباحة أو اليوجا أو لعب التنس أو كرة الريشة.
تجنب استهلاك المياه الفوارة التي تحتوي على حمض الفوسفوريك ، لأن هذه المادة يمكن أن تتداخل في الواقع مع عملية امتصاص الكالسيوم في العظام ، بحيث تكون العظام عرضة لخطر المسام والضعف بسهولة.
خطر شرب الكثير من الصودا
على الرغم من أن المياه الفوارة لها فوائد مختلفة ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى توخي الحذر ، لأن الاستهلاك المفرط للمياه الغازية يمكن أن يسبب تآكل أو تآكل مينا الأسنان وانتفاخ البطن والتجشؤ.
تحتوي معظم المياه الفوارة المعبأة أيضًا على السكر والمحليات الصناعية. للحصول على فوائد المياه الفوارة ، اختر مياه فوارة قليلة السكر أو خالية من السكر (خالي من السكر)، أو الماء الفوار مع المحليات الصحية ، مثل ستيفيا ومستخلصات الفاكهة.
هذه هي الفوائد المختلفة للمياه الغازية لصحة الجسم. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص فوائد المياه الغازية أو سلامة تناول هذا المشروب على حالة جسمك ، فلا تتردد في سؤال طبيبك.
