بعد معاناته كومة من العمليجب أن تكون ساعات راحتكيمكن ان يكوناستعمال الأفضل لتناول طعام الغداء في الكافتيريا أو في غرفة الطعام في المكتب. بالرغم من ذلك, ليس عددًا قليلاً من الأشخاص الذين يختارون تناول الغداء في مكتب المكتب لسبب أنهم ما زالوا يرغبون في سداد المهام.
على الرغم من أن لديك الكثير من العمل والعمل الذي يستغرق وقتًا طويلاً ، فإن تناول الغداء أثناء العمل ليس خيارًا جيدًا. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة ، أنت تعرف.
غالبًا ما تتناول الغداء في مكتب المكتب؟ يمكن أن يحدث هذا
فيما يلي بعض الأشياء السلبية التي يمكن أن تحدث إذا تناولت الغداء كثيرًا أثناء الاستمرار في العمل:
1. الدماغ لا يرتاح
العمل لما يقرب من 8 ساعات كل يوم يمكن أن يجعل عقلك يشعر بالتعب والامتلاء. وقت الغداء هو الوقت المناسب لمنح عقلك استراحة. حاليا، حتى لو كنت لا تزال تقوم بالعمل في وقت الغداء ، يمكن أن يكون الدماغ مرهقًا لأنه لا يملك وقتًا للراحة.
2. يصبح الطعام لا صحية
إذا كنت تأكل الغداء على مكتب العمل أثناء العمل ، فإن يديك لا تحمل الطعام فحسب ، بل تمسك أيضًا لوحة المفاتيح, الفأرأو أقلام أو أدوات عمل أخرى.
نتيجة لذلك ، يمكن للجراثيم التي قد تكون على مكتبك أو معدات العمل أن تدخل مع الطعام ، خاصة إذا كنت تنسى تنظيف مكتبك في كثير من الأحيان. هذا يمكن أن يجعلك عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي ، وخاصة الإسهال.
3. معرضة لخطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب
عادة الجلوس لفترة طويلة ليست جيدة أنت تعرف للصحة. إلى جانب قدرتها على إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، يمكن لهذه العادة أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب بسبب انخفاض قدرة الجسم على تكسير الدهون وتنظيم ضغط الدم والتحكم في مستويات السكر في الدم.
لتقليل مدة الجلوس في المكتب ، تحتاج إلى النهوض من مكتبك كثيرًا والتنقل. حاليا، وقت الغداء هو الوقت المثالي لقضاء هذا الوقت.
يمكنك اختيار مكان غداء بعيد جدًا ، ولكن لا يزال من الممكن الوصول إليه سيرًا على الأقدام. يمكنك أيضًا التنزه على مهل حول المكتب بعد الغداء ، وكذلك لتحديث عقلك.
4. عيون يصبح مرهق
إذا كنت تأكل أثناء العمل في مكتب المكتب ، فهذا يعني أن الوقت الذي تنظر فيه إلى شاشة الكمبيوتر سيستغرق وقتًا أطول. في الواقع ، التحديق الطويل جدًا في شاشة الكمبيوتر ليس جيدًا لصحة عينيك لأنه يمكن أن يتسبب في إجهاد العيون وجفافها.
يُنصح بإراحة عينيك لمدة 15 دقيقة على الأقل بعد النظر إلى الكمبيوتر لمدة ساعتين. حاليا، يمكن أن يكون وقت الغداء هو اللحظة المناسبة لإراحة عينيك من ضوء الكمبيوتر.
5. معرضة لخطر السمنة
قد يبدو الغداء أثناء العمل شيئًا عاديًا. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام أثناء القيام بأشياء أخرى ، مثل العمل ، يمكن أن يشتت انتباهك عن طعامك ، بحيث تميل دون وعي إلى تناول المزيد. إذا كنت معتادًا على ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أو حتى السمنة.
6. لا هناك متسع من الوقت خلق صداقات
هل تريد أن يستخدم كل وقتك في العمل فقط؟ من خلال تناول الغداء على مكتب المكتب ، فإنك تحد من مساحتك للاختلاط مع زملائك في العمل. في الواقع ، يمكن أن يساعد قضاء الوقت لمجرد الدردشة مع الأصدقاء في تخفيف الضغط عن العمل.
من الآن فصاعدًا ، حقق أقصى استفادة من وقت الغداء. ابدأ بتناول الغداء في المقصف أو في غرفة الطعام في المكتب مع زملائك في العمل. بهذه الطريقة ، سوف ينتعش عقلك وجسمك وينشطان للعودة إلى العمل بعد الغداء.
إذا كنت تشعر بالضيق وتجد صعوبة في ترك وظيفتك حتى لفترة قصيرة ، لتناول طعام الغداء على سبيل المثال ، فمن الجيد استشارة طبيب نفساني.
