أسرة

الشعور بالصداع بعد الولادة؟ هذا هو السبب وكيفية التغلب عليه

وراء الشعور بالفرح لأن الطفل ولد في العالم ، لا يشكو عدد قليل من النساء من الصداع بعد الولادة. هذه الحالة غير ضارة بشكل عام ، ولكنها قد تكون أيضًا علامة على وجود مشكلة صحية. هياوتحديد السبب وكيفية التغلب عليه.

ما يصل إلى 40 ٪ من النساء يشكون من الصداع بعد الولادة. تحدث هذه الحالة عادةً في أول 6-8 أسابيع بعد الولادة. يختلف الإحساس بالصداع ، فقد يكون مثل الضغط أو التوتر أو الطعن أو الخفقان ، ويمكن الشعور به في جميع أنحاء الرأس أو على جانب واحد فقط.

أسباب الصداع بعد الولادة

بعد الولادة ، يمكن أن ينخفض ​​هرمون الاستروجين في الجسم بشكل ملحوظ. حاليايمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في مستويات الهرمونات إلى حدوث الصداع.

يمكن أن يكون الميل للإصابة بالصداع بعد الولادة وراثيًا في العائلات. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من صداع متكرر قبل الولادة ، فستكونين أيضًا عرضة للإصابة بهذا الصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب الصداع بعد الولادة ، بما في ذلك:

  • تعب
  • قلة النوم
  • - الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الرضاعة
  • الآثار الجانبية للمخدرات المستخدمة أثناء الولادة
  • العوامل البيئية ، مثل الهواء شديد البرودة
  • التوقف المفاجئ عن تناول الكافيينانسحاب الكافيين)
  • اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن أن يكون الصداع بعد الولادة أيضًا علامة على مشاكل صحية ، تتراوح من خفيفة ، مثل الحساسية والتهاب الجيوب الأنفية ، إلى شديدة ، مثل تسمم الحمل ، والتهاب السحايا ، وانسداد الأوردة في الدماغ.

كيفية التغلب على الصداع بعد الولادة

يمكن أن يتداخل الصداع بعد الولادة بالتأكيد مع أنشطتك كأم. بصرف النظر عن جعلك غير مرتاح ، يمكنك أن تفقد التركيز على رعاية طفلك الصغير. ومع ذلك ، لا داعي للقلق. إذا كان الصداع لا يزال خفيفًا ، فإليك بعض النصائح للتعامل معه:

1. احصل على وقت راحة كافٍ

من المؤكد أن رعاية طفلك حديث الولادة تستغرق الكثير من وقت الأم. ومع ذلك ، لا تدع الأم تفوت وقت الاستراحة ، حسنًا؟ حاولي النوم عندما ينام طفلك الصغير. يمكنك أيضًا تخصيص وقت قيلولة لمدة 30 دقيقة تقريبًا لإعادة شحن طاقتك.

أيضًا ، احتفظ بهاتفك بعيدًا وأطفئ الأنوار والتلفزيون للحصول على نوم أفضل ليلاً. هذه الطريقة ستجعل الصداع الذي تشعر به يختفي تدريجياً.

2. تناول غذاء صحي وكافٍ من السوائل

حتى يصبح الجسم أكثر نشاطًا ويهدأ الصداع ، تأكد دائمًا من تناول الأطعمة الصحية ، مثل البيض والأسماك واللحوم والخضروات والفواكه. يمكنك أيضًا تناول وجبات خفيفة حلوة لزيادة مستويات السكر في الدم ، خاصة إذا تأخرت في تناول الطعام.

لا تنسى شرب الكثير من الماء ، حسنًا؟ سيحافظ تناول السوائل بشكل كافٍ على ترطيب الجسم ويقضي على الصداع المزعج.

3. استهلك كمية أقل من الكافيين

يمكن أن يحدث الصداع بسبب تمدد الأوعية الدموية في الدماغ. حاليا، الكافيين لديه القدرة على انقباض الأوعية الدموية. لذا ، فإن تناول الكافيين يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.

حضري فنجانًا من القهوة أو الشاي الساخن على هامش استراحة الأم. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تستهلك الكثير من الكافيين ، حسنًا؟ قلل من فنجانين من القهوة أو 2-3 أكواب من الشاي يوميًا.

4. استخدم ضمادة دافئة أو باردة

الكمادات الدافئة أو الباردة هي طريقة سهلة وبسيطة للتعامل مع الصداع بعد الولادة. للقيام بذلك ، قم بغمس منشفة في الماء الدافئ أو البارد ، ثم اعصر الماء ، ثم ضع المنشفة على رأسك حتى تشعر براحة أكبر.

5. قم بالأنشطة التي تحبها

خذ وقتك في فعل الأم الوقت لي. افعل أي نشاط تريده ، على سبيل المثال ، خذ حمامًا دافئًا ، أو اقرأ كتابًا ، أو مارس الرياضة ، أو تمشى على مهل ، أو تحدث مع الأصدقاء.

سيجعل ذلك جسمك أكثر استرخاءً ويقلل من توتر العضلات ، وبالتالي يمكن أن يهدأ الصداع.

6. تعاطي المخدرات

يمكن للأمهات تناول مسكنات الآلام لعلاج الصداع بعد الولادة. ومع ذلك ، كوني حذرة لأنه ليست كل الأدوية آمنة للاستهلاك من قبل الأمهات المرضعات.

تشمل مسكنات الألم الآمنة للأمهات المرضعات النابروكسين والباراسيتامول والإيبوبروفين. قبل تناول الدواء ، يجب استشارة الطبيب أولاً ، نعم.

على الرغم من أنه غير ضار بشكل عام ، إلا أنه لا ينبغي تجاهل حالات الصداع بعد الولادة. كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يكون سبب الصداع بعد الولادة مشاكل صحية خطيرة.

إذا لم تخفف الخطوات المذكورة أعلاه من صداعك ، أو كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل القيء أو الحمى أو تصلب الرقبة أو عدم وضوح الرؤية أو النوبات ، فاستشر الطبيب على الفور.