يكون لأن مشغول جدا بالعمل, هل غالبا لا تعود للمنزل؟ أم أنك تحضر عملك المكتبي إلى المنزل وتفعله في وقت متأخر من الليل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكن حذرا. الانشغال بالعمل الذي يبدو وكأنه "إدمان" يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
مشغول جدا بالعمل لأنك تشعر أنك مدمن على العمل يسمى مدمن عمل (مدمن عمل). يعمل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بشكل مستمر ولا يمكنهم التوقف عن العمل.
عادة لا يستطيع الشخص المدمن على العمل التحكم في نفسه بعدم العمل حتى عندما يكون في المنزل أو خارج ساعات العمل. إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن تعرض هذه الحالة الصحة الجسدية والعقلية للخطر.
خطر الانشغال الشديد في العمل
بالإضافة إلى تعطيل علاقتك مع عائلتك ومن حولك ، فإن الانشغال الشديد في العمل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل صحية في جسمك. أنت تعرف.
بعض المشاكل الصحية التي تظهر بسبب العمل المزدحم هي:
1. يصبح الجسم متعبًا جدًا
قد يجعلك العمل المشغول أكثر من اللازم في النوم والراحة ، لذلك سيشعر جسمك بالتعب الشديد. عندما تكون متعبًا ، ستنخفض أيضًا قدرتك على العمل بشكل منتج والتفكير بوضوح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التعب والضغط المرتبط بالعمل أيضًا في حدوث صداع توتر يمكن أن يقلل بشكل أكبر من إنتاجية العمل.
2. الاكتئاب
شرط احترق أو الجسد المتعب والعقل المشبع وضغوط العمل يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن تتميز هذه الحالة بالتغيرات في أنماط النوم ، وفقدان الشهية أو حتى زيادة الشهية ، وفقدان الدافع أو الرغبة في القيام بالأنشطة التي عادة ما تكون محبوبة.
3. مرض السكري
العمل الجاد يمكن أن يسبب لك الشعور بالتوتر. إذا تركت دون رادع ، فإن الإجهاد سوف يتداخل مع عمل هرمون الأنسولين الذي يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم.
عندما يتم موازنة التوتر لفترات طويلة عن طريق إهمال اتباع نمط حياة صحي بسبب الانشغال الشديد في العمل ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري سيكون أكبر.
4. مشاكل في القلب
يمكن لإدمان العمل أن يجعلك تفقد وقت الراحة وتتبنى عادات غير صحية ، بدءًا من التدخين وتناول الكحوليات بكثرة إلى اتباع نظام غذائي غير صحي.
يمكن أن يسبب هذا مشاكل في القلب ، مثل اضطرابات ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) وأمراض القلب التاجية.
هياالتوازن بين العمل والحياة الشخصية
حاليانظرًا لوجود العديد من الآثار السلبية للانشغال الشديد في العمل ، يجب أن تبدأ في إعادة توازن حياتك بالطرق التالية:
1. اكتب قائمة بالأنشطة
لن ينتهي العمل أبدًا. لذا ، لا تجبر نفسك على القيام بكل عملك في وقت واحد.
حدد المدة التي ستعمل فيها في يوم واحد وقم بعمل قائمة بالأنشطة على مقياس الأولوية. على سبيل المثال ، العمل لمدة 8 ساعات ، والراحة 8 ساعات ، والتسكع مع الأصدقاء لمدة ساعتين ، وقضاء الوقت مع العائلة 6 ساعات.
من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من إدارة وقتك بشكل أفضل وعدم إضاعة الوقت مع المقربين إليك.
2. لا تجلب العمل المكتبي إلى المنزل
تتيح لك التكنولوجيا المتقدمة العمل في أي مكان وزمان. ومع ذلك ، التزم بالحد من العمل المكتبي في المكتب فقط ، والمنزل هو مكان للراحة والتجمع مع العائلة.
حاول ألا تجلب مشاكل العمل والمكتب إلى المنزل ، حسنًا؟
3. افعل ما تحب
بغض النظر عن مدى انشغالك أو مقدار العمل الذي تقوم به. لا تدع نفسك تفقد نفسك. خصص دائمًا وقتًا لفعل ما تحب. على سبيل المثال ، خذ وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع لقراءة كتابك المفضل أو مشاهدة فيلم أو تشغيل الموسيقى أو ممارسة هواية أخرى لك.
بالإضافة إلى جعل حياتك أكثر توازناً ، فإن قضاء بعض الوقت في القيام بأشياء تستمتع بها سيخفف التوتر ويمكن أن يمنحك أفكارًا جديدة.
العمل الجاد هو حقا جيد. ومع ذلك ، لا تنشغل كثيرًا في العمل ودع العمل يستغرق كل وقتك. اعمل بشكل صحيح ولا يزال يوفر الوقت لأشياء أخرى. إلى جانب كونها جيدة لصحتك ، ستظل علاقتك بالعائلة والأصدقاء راسخة أيضًا.
