وقع على أنكبحاجة الى نزهة هو أنك تشعر بالضغط والتوتر مع تراكم العمل الذي لا نهاية له. إذا كنت بالفعل في هذه المرحلة ، فقد تكون فكرة جيدة أن تأخذها على الفور المغادرة والعطلة، حتى يتم الحفاظ على صحتك العقلية والجسدية.
الإجازة في بعض الأحيان شيء يتم تنحيته جانبًا. ليس من النادر أن يحاول شخص ما الاستمرار في العمل ، على الرغم من أن جسده غير لائق. في بعض الأحيان ، سيعملون لوقت متأخر حتى وقت متأخر أو يجلبون العمل إلى المنزل لإنهاء العمل في الوقت المحدد.
في الواقع ، هذا النوع من العادة ليس بالأمر الجيد في الواقع. والسبب هو أن القسوة على نفسك ليست جيدة أيضًا. لا يزال يتعين عليك قضاء بعض الوقت للاسترخاء وأخذ إجازة. بحيث يصبح العقل أكثر طازج، حتى يمكن تجديد طاقتك والاستعداد للعودة إلى استكمال المسؤوليات في المكتب بعد ذلك.
هل ما زلت تشعر بالحاجة إلى إجازة؟ لا تكن متأكدا جدا الآن. حاول أن تتحقق من العلامات التي تظهر أن لديك احترق مع العمل وتحتاج إلى بعض الوقت للراحة من روتين العمل.
تتراوح هذه العلامات من الغضب أو مواجهة صعوبة في التحكم في المشاعر ، والشعور بالتوتر في كثير من الأحيان ، والتفكير المستمر في العمل قبل الذهاب إلى الفراش ، والتعب ، وحمل العمل المكتبي في كل مكان ، إلى نسيان متى كانت آخر مرة ذهبت فيها في إجازة.
النزهات ضرورية ، وهنا الفوائد
خذ إجازة على الفور وحدد وجهة عطلتك عندما تواجه الأشياء المذكورة أعلاه. بهذه الطريقة ، ستحصل على مزايا الإجازة التالية:
1. الحفاظ على الصحة النفسية
إذا تُركت دون رادع ، فإن الإجهاد وضغوط الحياة التي تتراكم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والاعتماد على المشروبات الكحولية أو السجائر.
تعد النزهات والإجازات من الأنشطة المفيدة للصحة العقلية ويمكن أن تمنع حدوث هذه المشكلات. السبب ، من خلال أخذ إجازة ، يمكن تحويل ضغط وتوتر العمل الذي يطارد عقلك. هذا لأن الدماغ يحتاج أيضًا إلى الراحة تمامًا مثل جسمك.
2. صنع الأفكار إرجاع طازج
أثناء الإجازة ، سترى وتفعل أشياء أو أشياء جديدة خارجة عن المألوف. هذا مفيد لأنه يمكن أن ينعش العقل ، بحيث يمكن تقليل توترك ولم تعد تشعر احترق.
بعد الإجازة ، يمكن أن تظهر أفكار جديدة أكثر حداثة. قد تكون أيضًا أكثر استعدادًا لمواجهة العمل ، وتكون أكثر إنتاجية في العمل ، والتركيز على إكمال المهام.
3. يحسن صحة القلب
لا يقتصر الأمر على تأثيره الجيد على الصحة العقلية ، بل إن الإجازة التي تتم على النحو الأمثل تؤثر أيضًا على صحتك الجسدية ، بما في ذلك من حيث الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل السفر ، خاصة إذا كنت تستخدم وسيلة النقل بالطائرة. إذن ، لا تنس إحضار المستلزمات الطبية اللازمة دائمًا ، حسنًا؟
4. زيادة روح الحياة
ليس فقط مفيدًا لصحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ومن المتوقع أيضًا أن يؤدي الإجازة أو التنزه إلى زيادة روح الحياة. من خلال أخذ إجازة ، سيقلل التوتر ويزيد من حماسك وتحفيزك في تحقيق أهداف الحياة.
ننسى العمل المكتبي وتذكر هذا أثناء الإجازة
أثناء الإجازة ، لا تنسى أن تبقى بصحة جيدة ، حسنًا؟ لا تدع ذلك بعد العودة إلى المنزل في إجازة ، حتى أنك تمرض. هذا بالتأكيد ليس شيئًا مرغوبًا فيه لأن المرض بعد الإجازة قد يتسبب فقط في اختفاء الانطباعات التي مررت بها خلال الإجازات.
من أجل الحفاظ على إجازتك ممتعة ، يجب أيضًا الانتباه إلى الأشياء التالية عند الذهاب في إجازة:
ممبعوا الأدوية الممكنة فييحتاج
تحتاج إلى إحضار دواء ، مثل أدوية البرد ، وأدوية القرحة ، والأدوية للوقاية من دوار الحركة وعلاجه ، وأدوية الحمى ، وأدوية الإسهال ، أو بعض الأدوية التي تتناولها عادة. لا تنس إحضار حقيبة الإسعافات الأولية كإسعافات أولية عند إصابتك.
إذا كنت تتناول مكملات معينة بانتظام ، فيمكنك أيضًا تناولها في إجازة.
تنويه الطعام المستهلك
إن تناول الطعام النموذجي في مكان العطلة الذي تزوره هو بالفعل التزام. ومع ذلك ، يُنصح بالاستمرار في تناول طعام صحي أثناء الإجازة ، نعم.
لتكون في الجانب الآمن ، يجب أن تجرب هذه الأطباق من خلال خدمة التوصيل. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بـ COVID-19. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر دائمًا حمل المياه المعدنية أينما ذهبت وشرب كمية كافية من الماء حتى لا تصاب بالجفاف.
يحضر احذية مريحة ل تستخدم
إذا كان عليك المشي لفترة طويلة في إجازة ، فمن المستحسن إحضار أحذية مريحة. معايير الأحذية التي يجب استخدامها هي الأحذية التي تحتوي على وسادات للقدم ويمكن أن تدعم القدم بشكل مريح.
على العكس من ذلك ، يجب تجنب استخدام الأحذية مثل النعال. والسبب هو أن هذا النوع من الأحذية لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل لأنه مصنف على أنه أقل قدرة على دعم شكل وحركة نعال القدمين بشكل صحيح.
اغسل يديك بانتظام
الجراثيم موجودة في كل مكان ولديها إمكانية نقل الأمراض إلى الجسم. يُنصح بغسل يديك أو تخزينها دائمًا كفالمطهر في الحقيبة.
الاجازة ضرورية للقيام به. ومع ذلك ، في خضم وباء COVID-19 ، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى السلامة أثناء الإجازة. إذا كنت ترغب في السفر أو سفر، يجب تجنب الوجهات السياحية التي بها عدد كبير من حالات COVID-19 أو المناطق الحمراء.
بالإضافة إلى ذلك ، تذكر دائمًا وضع بروتوكولات صحية ، وهي غسل اليدين بانتظام وارتداء الأقنعة وتجنب الازدحام والحفاظ على مسافة متر واحد على الأقل من الأشخاص الآخرين.
من أجل الحفاظ على السلامة أثناء النزهة ، يمكنك أيضًا اختيار ذلك ستايكيشن. تأكد أيضًا من تلقيك لقاح COVID-19 قبل المغادرة لقضاء عطلة.
حتى تستمتع بإجازتك بشكل جيد ، اترك الكمبيوتر المحمول وجميع الأشياء المتعلقة بعملك في المكتب أو في المنزل. ومع ذلك ، لا تنس تنسيق ذلك مع رئيسك في العمل. بعد ذلك ، انتبه أيضًا إلى صحتك أثناء الإجازة حتى تستمر في الحصول على فوائد الإجازة.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول نصائح وشروط السفر أو في إجازة ، خاصة في خضم وباء COVID-19 ، فيمكنك أيضًا استشارة الطبيب.
