شرط "غثيان صباحي"يعني الغثيان الذي يظهر في الصباح. لكن في الواقع ، غثيان صباحي يمكن أن تحدث أيضًا في الليل ، أنت تعرف. حتى لا ينزعج نوم المرأة الحامل ، تعرف على كيفية التغلب عليها غثيان صباحي في المساء.
مظهر خارجي غثيان صباحي بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. عادة ، تهدأ هذه الحالة بعد أن تمر المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
شكوى غثيان صباحي غالبًا ما تجعل النساء الحوامل في الصباح وبعد الظهر كسول جدًا في تناول الطعام. في هذه الأثناء ، إذا حدث ذلك في الليل ، غثيان صباحي يمكن أن تجعل المرأة الحامل لا تستطيع النوم جيدا. في الواقع ، قلة النوم وقلة الراحة يمكن أن تضر بالمرأة الحامل.
كيفية التغلب على غثيان صباحي في المساء
عند الشعور بالغثيان والقيء ليلاً ، يمكن للمرأة الحامل تجربة الطرق التالية لتخفيفه:
1. اشرب شاي الزنجبيل
بالإضافة إلى جعل الجسم يشعر بالدفء ، فقد كشفت العديد من الدراسات أيضًا أن تناول شاي الزنجبيل قبل النوم يمكن أن يتغلب على الغثيان في الليل ، أنت تعرف.
لكن تذكري ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل صحية أو كانت أكثر حساسية تجاه روائح معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تطبيق هذه الطريقة.
2. تحضير وجبة خفيفة بجانب السرير
إذا استيقظت المرأة الحامل فجأة ليلاً بسبب الغثيان ، حاولي تناول القليل من الوجبة الخفيفة. يمكن أن تخفف هذه الطريقة من الغثيان الذي تشعر به المرأة الحامل. حتى لا تضطر إلى عناء الخروج من السرير ومغادرة الغرفة ، قم دائمًا بإعداد وجبات خفيفة ، مثل البسكويت أو المكسرات ، على طاولة سرير المرأة الحامل.
3. تجنب تناول الأطعمة الدسمة في الليل
الحد من تناول الأطعمة الدسمة في الليل ، على النساء الحوامل. إذا استطعت ، فتجنبها تمامًا. سيستغرق هذا النوع من الطعام وقتًا أطول ليهضمه الجسم ويمكن أن يسبب الغثيان. بدلاً من ذلك ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخبز أو البطاطس أو الحبوب الكاملة أو الخضار.
بالإضافة إلى ذلك ، حاولي عدم النوم أو الاستلقاء فور تناول الطعام. لذلك ، حدد وقت العشاء بحيث لا يكون قريبًا جدًا من وقت النوم ، أيها النساء الحوامل.
4. حاول أن تكون هادئا
عندما تبدأ في الشعور بالغثيان في الليل ، خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر ببطء. كرري ذلك عدة مرات حتى تشعر المرأة الحامل بالهدوء ويهدأ الغثيان.
يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تستنشق العلاج بالروائح برائحة منعشة ، مثل الليمون أو نعناع. إذا شعرت أن غرفة النوم مسدودة ، فحاول الحصول على بعض الهواء النقي عن طريق فتح نافذة غرفة النوم لفترة وجيزة.
حاليا، يمكن للمرأة الحامل تجربة بعض الطرق المذكورة أعلاه للتغلب عليها غثيان صباحيس في المساء. ومع ذلك ، إذا كانت الشكاوى تزداد سوءًا ، خاصة إذا استمرت المرأة الحامل في التقيؤ ولا تستطيع الأكل أو الشرب ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
