الصحة

هل تشعر بالحزن أو التوتر بسهولة خلال موسم الأمطار؟ حاول القيام بذلك

خلال موسم الأمطار ، يتحول مزاج بعض الأشخاص إلى حزن أو متوتر. في الواقع ، ليس هناك عدد قليل من الملفات التي نواجهها سلبية أو تحمل انطباعًا بأنها "حزينة" على وسائل التواصل الاجتماعي. اتضح أن الظاهرة الحزينة خلال موسم الأمطار لها تفسير علمي ، أنت تعرف.

لقد وجدت الدراسات أن المطر يمكن أن يكون له بالفعل تأثير على الحالة العاطفية للشخص. إذا شعرت أن مزاجك يتغير إلى الأسوأ عندما تمطر ، فهناك بعض الأشياء المهمة التي يمكنك القيام بها ، حتى تتمكن من الاستمرار في القيام بأنشطتك المعتادة.

سبب حزن الناس بسهولة خلال موسم الأمطار

تقول الدراسات أن التغيرات في درجة الحرارة والطقس يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية للشخص. قد يجعل موسم الأمطار الناس يشعرون بالملل ، والتعب ، وسرعة الانفعال ، بل وقد يتسبب في حدوث اضطرابات مزاج المرتبطة بالاكتئاب والصداع.

والسبب هو أن قلة التعرض لأشعة الشمس ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات الميلاتونين والسيروتونين. إن الإمداد المحدود من مادة السيروتونين هو ما يجعل الناس أكثر حزنًا وتوترًا خلال موسم الأمطار.

المخاطر الأخرى التي تحدث عندما يكون هناك تعرض أقل لأشعة الشمس هي أنماط النوم المضطربة ، وزيادة الوزن ، وزيادة الشهية ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

لذلك ليس من المستغرب أن يكون الصيف في الدول الغربية الذي يصل إلى ذروته في يونيو هو وقت أسعد الناس. من ناحية أخرى ، الشتاء هو الوقت الذي يكون فيه الناس أكثر عرضة للاكتئاب. من الناحية الطبية ، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم الاضطرابات العاطفية الموسمية (حزين) أو الاكتئاب المرتبط بالموسم.

حتى لا تحزن في موسم الأمطار

إذا كان المطر يشعرك بالحزن أو بالتوتر بسهولة ، فلا تقلق كثيرًا. إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للبقاء مبتهجًا في موسم الأمطار:

1. قم بتشغيل أضواء الغرفة

عندما تمطر ، حاول تشغيل أضواء الغرفة. تشير الدراسات إلى أن الضوء معروف بقدرته على زيادة مستويات السيروتونين ، مما يحسن الحالة المزاجية.

2. استمتع بالمطر في الخارج

إذا لم يكن المطر مصحوبًا ببرق أو رياح قوية ، فإن القليل من القوة للخروج من المنزل لا يمثل في الواقع مشكلة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، مجرد الوقوف على شرفة المنزل للاستمتاع بالبيئة المحيطة. يعتبر هذا قادرًا على المساعدة في التحسين مزاج وتقليل الحزن.

3. قم بالأنشطة الممتعة

حاول القيام بأنشطة ممتعة عندما تمطر. على سبيل المثال ، مشاهدة الأفلام الكوميدية واللعب ألعاب، أو اقرأ كتابًا. قد يساعدك ذلك في الحفاظ على مزاجك جيدًا ويقلل من توترك.

4. حاول الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى في الداخل

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في الداخل هي الخيار الصحيح. يمكن أن ينتج عن التمرين الإندورفين الذي يجعل مزاجك أكثر إيجابية ويزيد من الثقة بالنفس والحيوية. لكي تكون أكثر حماسة ، يمكنك أداء حركات مصحوبة بموسيقى أو اتباع إرشادات الحركة من الإنترنت.

5. قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء

يخاطر موسم الأمطار بخفض مزاجك ، خاصة إذا كنت بمفردك عندما تمطر. للتغلب على هذا ، حاول قضاء بعض الوقت في الدردشة مع العائلة أو الشريك ، أو يمكنك الاتصال بالأصدقاء عبر الهاتف أو مكالمة فيديو.

من خلال تطبيق بعض النصائح المذكورة أعلاه ، نأمل ألا تشعر بالحزن أو التوتر بسهولة خلال موسم الأمطار. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالحساسية أو الحزن أو التوتر في كل مرة تمطر فيها الأمطار ، خاصةً إذا كان يتعارض مع أنشطتك اليومية ، فلا تتردد في استشارة الطبيب أو الطبيب النفسي.