يجب أن يتم العزل الذاتي أو الإيزومان من قبل الأشخاص المصابين بفيروس كورونا بشكل إيجابي أو على اتصال وثيق مع المصابين بـ COVID-19. تعرف على كيفية القيام بالإيزومان وتلبية الاحتياجات الغذائية الصحيحة ، بحيث تكون عملية الشفاء أسرع ويمكن تقليل مخاطر انتقال العدوى.
الأشخاص الذين ثبتت إصابتهم بـ COVID-19 بناءً على نتائج اختبار المستضد أو تفاعل البوليميراز المتسلسل (PCR) والذين لا تظهر عليهم أعراض أو لديهم أعراض خفيفة ، يُطلب منهم الخضوع للعزل الذاتي في المنزل أو في مركز إيزومان. تم اتخاذ هذا الإجراء لكسر سلسلة انتقال فيروس كورونا.
أثناء خضوعهم للعزل الذاتي ، لا يُنصح الأشخاص المصابون بـ COVID-19 بمغادرة المنزل لمدة 10 أيام على الأقل ، بدءًا من وقت ظهور الأعراض لأول مرة. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الأشخاص المصابون بـ COVID-19 أيضًا بالحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية.
كيف نفعل Isoman الصحيح
حتى لو كنت تعاني من أعراض خفيفة أو كنت تعاني من أعراض خفيفة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء خضوعك للإحساس بالهوسانية لتسريع عملية الشفاء ، وهي:
1. احصل على قسط وافر من الراحة
وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي النوم الكافي والراحة إلى زيادة المناعة. يمكن أن يؤدي النوم الجيد أيضًا إلى زيادة قدرة خلايا الدم البيضاء على مكافحة الالتهابات الفيروسية.
2. تناول الأدوية والفيتامينات
بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، لا تنسَ تناول الأدوية والفيتامينات التي يصفها لك الطبيب أثناء إصابتك بالإدمان. اتباع توصيات الطبيب في تناول الأدوية والفيتامينات ، سواء في الجرعات أو في كيفية استخدامها ، حتى تكون فاعلية الأدوية والفيتامينات مثلى.
3. حاول أن تظل نشيطًا وقم بتمارين خفيفة
لا تدع العزلة الذاتية تمنعك من ممارسة النشاط البدني ، خاصة إذا كنت بدون أعراض. ستجعل الرياضة أو الأنشطة الخفيفة الجسم يشعر باللياقة البدنية ويعود إلى صحته بسرعة.
هناك عدة أنواع من التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء خضوعك للاعتداء الجنسي ، مثل تمارين الإطالة والتنفس. ومع ذلك ، تجنب أو الحد من ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو حمى أو ضعف أو آلام في العضلات.
4. استهلاك الأطعمة والمشروبات المغذية
الشيء الوحيد الذي لا يقل أهمية عند الخضوع للاعتدال هو تناول الأطعمة والمشروبات المغذية. تنصح منظمة الصحة العالمية (WHO) الأشخاص المصابين بـ COVID-19 بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على البروتين أثناء الأزمنة.
ليس ذلك فحسب ، بل توصي منظمة الصحة العالمية أيضًا بشرب كمية كافية من الماء ، وعدم تناول المشروبات الكحولية ، وتقليل تناول الملح والسكر والدهون.
أهمية الحفاظ على قدرة الجسم على التحمل أثناء الحصول على التغذية السليمة
لمحاربة عدوى فيروس كورونا ، يجب زيادة المناعة أثناء الإصابة بفيروس كورونا. تتمثل إحدى طرق زيادة المناعة في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
ينصح الكبار بتناول 75-90 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال لفيتامين سي 40-45 ملليجرام. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى جعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
يمكن الحصول على المدخول اليومي من فيتامين سي عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، مثل الفلفل الحلو والبرتقال والكيوي والبروكلي والفراولة والطماطم والقرنبيط والجوافة.
الجوافة هي واحدة من خيارات الفاكهة الغنية بفيتامين سي والتي يمكنك تناولها لزيادة المناعة أثناء الأيزومان. إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ، تحتوي الجوافة أيضًا على الألياف ، وكذلك مضادات الأكسدة ، وهي الفلافونويد.
لجعلها عملية وسهلة الاستهلاك ، خاصة عندما لا تكون لديك شهية ، يمكنك أيضًا تناول الجوافة على شكل عصير ، إما مصنوع بنفسك أو عصير معبأ. تأكد من اختيار العصائر المصنوعة من الفاكهة الحقيقية ، بدون مواد التحلية والمواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية.
إذا كنت تعاني من الهوس ، فاحرص دائمًا على الحفاظ على نظام المناعة لديك وممارسة الخطوات المذكورة أعلاه حتى تتمكن من التعافي بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإجراء استشارة عبر الانترنت مع طبيب من خلال التطبيق التطبيب عن بعد حتى يمكن مراقبة حالتك الصحية باستمرار.
إذا تفاقمت أعراض COVID-19 التي تعاني منها أثناء الإصابة بالإيزومان ، على سبيل المثال ، ضيق التنفس ، أو سعال الدم ، أو العرق البارد ، أو الشعور بالإغماء ، فاطلب العناية الطبية على الفور إلى المستشفى أو الاتصال الخط الساخن COVID-19 في 119.
