هناك أنواع مختلفة من الطعام يجب التغلب عليها غثيان صباحي أو شكاوى من الغثيان والقيء أثناء الحمل. يمكنك العثور على مزيد من التفاصيل في المراجعة التالية.
تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا غثيان صباحي في الأشهر الثلاثة الأولى من حملها. حتى أن هناك بعض النساء الحوامل يعانين من هذه الشكوى طوال فترة الحمل.
على الرغم من أنه يسمى غثيان صباحي، يمكن أن تأتي هذه الشكاوى في الواقع في أي وقت ويمكن أن تستمر طوال اليوم. من المؤكد أن هذه الحالة تجعل المرأة الحامل تشعر بعدم الارتياح ويمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية.
قد تؤدي الشكاوى من الغثيان والقيء الشديد إلى صعوبة تناول المرأة الحامل أو شربها ، لذا فهي معرضة لخطر الإصابة بالجفاف.
خيارات الأطعمة والمشروبات للتعامل معها غثيان صباحي
لتخفيف الأعراض غثيان صباحييمكن للمرأة الحامل تجربة الأنواع التالية من المدخول:
1. الأطعمة والمشروبات التي أساسها الزنجبيل
وفقا لعدد من الدراسات فإن المادة الفعالة في الزنجبيل فعالة في تخفيف أعراض الغثيان التي تظهر أثناء الحمل. يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك حوالي 0.5 - 1 جرام من الزنجبيل الجاف يوميًا للحصول على الفوائد.
بالإضافة إلى الزنجبيل الطازج ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تستهلك الزنجبيل المعالج الآخر ، مثل شاي الزنجبيل الدافئ ، أو جليد الزنجبيل ، أو البسكويت أو خبز الزنجبيل ، أو حلوى الزنجبيل ، أو مخلل الزنجبيل ، للمساعدة في التغلب على ذلك. غثيان صباحي.
2. المعجنات
يمكن التغلب على عدة أنواع من الأطعمة الجافة والعادية ، مثل البسكويت الجاف والمعجنات قليلة السكر والخبز الجاف. غثيان صباحي.
يمكن تناول هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة الصحية على الفور ومعظمها ليس له رائحة قوية. يمكن للأطعمة أو المشروبات ذات الرائحة القوية أن تزيد من سوء حالة الغثيان والقيء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى الكربوهيدرات في المعجنات أن يملأ الطاقة ويملأ معدة المرأة الحامل الفارغة عند المعاناة غثيان صباحي.
3. الموز والليمون
الوقت الحاضر غثيان صباحي عندما تضرب النساء الحوامل ، يترددن بالتأكيد في تناول أي طعام أو شراب. في حين أن المدخول الغذائي ضروري حتى تتمكن المرأة الحامل من الحفاظ على نشاطها كما أن المرأة الحامل تتمتع بصحة جيدة. حاليايمكن أن يكون الموز وجبة خفيفة صحية ومصدرًا جيدًا للطاقة ليتم استهلاكها في هذه الظروف.
إلى جانب الموز ، يمكن أن يكون الليمون أيضًا خيارًا. يمكن لرائحة الليمون المنعشة أن تقلل الغثيان. يمكن للمرأة الحامل شم رائحة الليمون عند شرب عصير الليمون أو إضافة أسافين الليمون في المشروبات الباردة.
4. المأكولات والمشروبات الباردة
تميل الأطعمة والمشروبات الباردة إلى عدم احتوائها على روائح قوية ، لذا فهي أكثر أمانًا للوقاية من الغثيان. يمكن للمرأة الحامل تجربة الأطعمة أو المشروبات المبردة ، مثل هلام، شرائح فواكه باردة ، زبادي ، آيس كريم ، مثلجات متنوعة ، أو سلطة.
بالإضافة إلى المشروبات الباردة والطعام ، يمكن للنساء الحوامل أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي لا طعم لها وغير معطرة ، مثل الماء وماء جوز الهند والأرز الأبيض وعصيدة الأرز والبطاطس.
5. الأطعمة الغنية بالبروتين
المكسرات والجبن والبيض والأسماك واللحوم هي مآخذ غنية بالبروتين يمكن أن تستهلكها النساء الحوامل.
وفقًا لنتائج الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تقلل بشكل كبير من أعراض الغثيان. يُعتقد أن البروتين قادر على المساعدة في تطبيع نشاط المعدة عن طريق تحسين أداء الإنزيمات الهضمية في المعدة.
بالإضافة إلى تناول أطعمة أو مشروبات معينة ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى ممارسة نصائح التبديد غثيان صباحي الأتى:
- تناول كميات صغيرة ، ببطء ، ولكن في كثير من الأحيان.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة أو الحادة أو الحلوة أو الدهنية جدًا.
- تجنب الكافيين والكحول والمشروبات الغازية.
- إذا لزم الأمر ، تناول مكمل فيتامين ب 6 يوميًا للمساعدة في تخفيف الغثيان.
- لا تستلقي بعد الأكل.
- بعد القيء ، لا تنسى أن تغسل أسنانك بالفرشاة وتشطف فمك غسول الفم. يتم ذلك حتى لا يلتصق الطعام المتبقي ويترك رائحة في الفم.
إذا كنت تأكل الطعام للتغلب عليه غثيان صباحي هذا ليس فعالًا في تقليل الغثيان والقيء أو يزيد الأمر سوءًا غثيان صباحيلذلك ، ينصح النساء الحوامل باستشارة طبيب أمراض النساء لتلقي العلاج.
