قد يكون عدم الراحة في المعدة أو الانتفاخ بعد تناول الحليب أو منتجات الألبان ، مثل الجبن والزبادي ، علامة على عدم تحمل اللاكتوز. على الرغم من عدم وجود علاج ، فإن عدم تحمل اللاكتوز غير ضار ويمكن علاجه بعدة طرق.
يحدث عدم تحمل اللاكتوز لأن الجهاز الهضمي لا ينتج ما يكفي من إنزيم اللاكتاز. هذا الإنزيم ضروري لمعالجة اللاكتوز ، السكر الموجود في الحليب.
يمكن أن يكون سبب نقص إنزيم اللاكتيز في الجهاز الهضمي عوامل وراثية ، وأمراض معينة ، مثل التهاب الأمعاء أو التهابها ، والجروح أو الندبات الناتجة عن الجراحة في الأمعاء الدقيقة ، والتشوهات الخلقية منذ الولادة.
أسباب عدم تحمل اللاكتوز
عادة ، يقوم إنزيم اللاكتاز بتفكيك اللاكتوز الموجود في الحليب إلى جلوكوز وجلاكتوز في الأمعاء الدقيقة. ثم يتم امتصاص هذين النوعين من السكر في مجرى الدم من خلال بطانة الأمعاء.
ومع ذلك ، إذا كانت الأمعاء الدقيقة تفتقر إلى إنزيم اللاكتاز ، فلا يمكن معالجة اللاكتوز وامتصاصه. ستستمر المادة في التحرك نحو الأمعاء الغليظة. في الأمعاء الغليظة ، يتم تخمير اللاكتوز بواسطة البكتيريا لإنتاج الأحماض والغازات الزائدة. هذا ما يسبب أعراض عدم تحمل اللاكتوز.
أعراض عدم تحمل اللاكتوز
يمكن أن تظهر أعراض عدم تحمل اللاكتوز بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول مشروب أو طعام يحتوي على الحليب. تشمل الأعراض التي يمكن أن تظهر ما يلي:
- استفراغ و غثيان
- آلام في المعدة
- منتفخة
- أصوات المعدة
- تهب الرياح باستمرار
- إسهال
تعتمد شدة الأعراض التي تظهر على كمية اللاكتوز المستهلكة. قد تختلف الأعراض أيضًا من شخص لآخر. هناك من يعانون على الفور من آلام في المعدة أو حرقة معدة على الرغم من أنهم يشربون القليل من الحليب فقط ، وهناك أيضًا من هم بخير طالما أن الكمية المستهلكة ليست كثيرة.
نصائح للتعامل مع عدم تحمل اللاكتوز
إذا كنت لا تستطيع شرب الحليب لأنك لا تتحمل اللاكتوز ، فلا تقلق أو تقلق بشأن نقص الكالسيوم. يمكن تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم من خلال الاعتماد على مصادر الكالسيوم الغذائية ، مثل التوفو ، والتيمبيه ، وحليب الصويا ، بوك تشويوالسبانخ والأسماك والفول والبروكلي.
ولكن إذا كنت ترغب في الاستمرار في استهلاك الحليب ومنتجاته المصنعة ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- جرب القليل من منتجات الألبان التي ستستهلكها لترى كيف يتفاعل جسمك.
- اختر المنتجات التي تحمل علامة "خالية من اللاكتوز" أو "أقل من اللاكتوز". تحتوي بعض منتجات الألبان ، مثل الزبادي ، على مستويات منخفضة من اللاكتوز وقد لا يزال الجسم يتحملها.
- استهلاك الحليب مع الأطعمة الأخرى لإبطاء عملية هضم الحليب وتقليل أعراض عدم تحمل اللاكتوز.
- تناول مكملات إنزيم اللاكتاز ، لمساعدة الجسم على هضم اللاكتوز.
- تناول البروبيوتيك ، لمساعدة الجسم على هضم اللاكتوز.
- سجل الأطعمة والمشروبات المستهلكة كل يوم. هذا لتسهيل التعرف على حدود استهلاك منتجات الألبان واستجابة الجسم بعد تناولها.
إذا ظهرت عليك أعراض عدم تحمل اللاكتوز بعد تناول الحليب أو منتجات الألبان ، يمكنك زيارة الطبيب لمزيد من الاستشارة.
