الصحة

الأسباب التي تجعل الدايت صودا ليست صحية أكثر من الصودا العادية

كثير من الناس يتحولون من استهلاك الصودا العادية إلى الدايت صودا. السبب هو أن الدايت صودا تعتبر أكثر صحة من الصودا إنه طبيعي لأنه يحتوي على كمية أقل من السكر أو السعرات الحرارية. هل هذا صحيح؟ تحقق من الشرح هنا.

تم تقديم منتجات الدايت صودا في الأصل في الخمسينيات من القرن الماضي لمرضى السكر. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يتم تسويق منتجات صودا الدايت هذه على نطاق أوسع للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم من السكر في الصودا.

محتوى الدايت صودا

على الرغم من تسميتها بالمشروبات الغازية الدايت ، فإن هذا لا يعني أن جميع المشروبات الغازية الخاصة بالحمية خالية تمامًا من المحليات. على الرغم من أنه لا يستخدم السكر الحقيقي ، إلا أن هذا المشروب لا يزال يستخدم المحليات الصناعية ، مثل الأسبارتام أو السكرين أو السيكلامات أو السكرالوز. يُقال إن هذا المُحلي الصناعي أحلى بما يتراوح بين 200 و 13000 مرة من السكر العادي. أنت تعرف.

بالإضافة إلى المُحليات الصناعية ، تحتوي المشروبات الغازية الدايت بشكل عام على المكونات التالية:

  • المياه الغازية ، وهي عبارة عن ثاني أكسيد الكربون المذاب في الماء المضغوط.
  • حامض الستريك والماليك والفوسفوريك لمزيد من الحموضة.
  • الملونات ، مثل الكاروتينات والأنثوسيانين والكراميل.
  • النكهات الطبيعية منها والاصطناعية مثل نكهات الفاكهة والتوابل.
  • المواد الحافظة مثل بنزوات البوتاسيوم.

تحتوي بعض المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أيضًا على فيتامينات ومعادن لجعلها أكثر صحة.

المخاطر الصحية المرتبطة باستهلاك الدايت صودا

في الأساس ، يمكن أن تؤدي عادة تناول المشروبات التي تحتوي على مواد التحلية ، سواء كانت حقيقية أو صناعية ، إلى مخاطر صحية مختلفة. حاليا, فيما يلي بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث إذا كنت تستهلك الكثير من الصودا الدايت:

1. السمنة

يقال إن تناول صودا الدايت يزيد الشهية بسبب محتواها من المحليات الصناعية. والسبب هو أن المحليات الصناعية الموجودة في صودا الدايت يمكن أن تحفز استجابة الدوبامين في الدماغ وتحفز الجوع.

عند تناول كميات كبيرة ولفترة طويلة من الوقت ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. سيكون هذا الخطر أعلى إذا كان استهلاك صودا الدايت مصحوبًا بنظام غذائي غير صحي.

2. أمراض الكلى المزمنة

محتوى الفوسفور العالي في الدايت صودا يجعل الحمل الحمضي على الكلى أعلى. على المدى الطويل ، يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع وظائف الكلى وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

3. السكتة الدماغية

يمكن أن تزيد المشروبات الغازية ، بما في ذلك صودا الدايت التي يتم تناولها يوميًا ، من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يكون هذا أكثر عرضة للخطر إذا كان الأشخاص الذين يتناولون صودا الدايت بشكل متكرر يعانون بالفعل من حالات طبية معينة ، مثل السمنة أو ارتفاع ضغط الدم.

نظرًا للمخاطر الصحية العديدة التي يمكن أن تحدث بسبب الاستهلاك المفرط لصودا الدايت ، لا ينبغي أن نصدق بسهولة ادعاءات انخفاض محتوى السكر في المشروبات الغازية.

لذلك ، إذا كنت تحب أو حتى مدمنًا على الدايت صودا ، فحاول تقليلها تدريجياً. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب مخاطر تناول صودا الدايت. بدلًا من ذلك ، قم بتلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل بمشروبات صحية ، مثل المياه المعدنية.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص استهلاك الدايت صودا وما هي المخاطر على صحتك ، يمكنك استشارة الطبيب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found