حياة صحية

فوائد التونة المختلفة للجنين

تستهلك سمك التونة جيد جدا ل المحافظة على الصحة. أناحق هذا واحدمصدرنحنألاحماض الدهنية أوميغا -3 أي يختاركي فوائد مختلفة للنساء الحواملل والجنين.

على الرغم من تسويق التونة في شكل معلب ، يُنصح في الطهي باختيار التونة الكاملة والطازجة. السبب هو أن التونة المعلبة تحتوي على أوميغا 3 أقل من التونة الطازجة ، بسبب عملية التعليب.

فوائد تناول التونة أثناء الحمل

 بفضل محتوى أوميغا 3 الموجود فيه ، تعتبر التونة جيدة جدًا للاستهلاك من قبل النساء الحوامل ، لأنها يمكن أن توفر العديد من الفوائد لصحة النساء الحوامل أنفسهن والجنين في رحمهن. فيما يلي بعض هذه الفوائد:

يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية للجنين

  لا تُعرف التونة بأنها سمكة تحتوي على مصدر للأوميغا 3 فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من المحتوى الغذائي ، بدءًا من فيتامين د والمعادن إلى مستويات عالية من البروتين. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول التونة في تلبية الاحتياجات الغذائية للجنين.

الدعمتطوير دماغ الجنين والأعصاب

  كشفت دراسة أن تناول التونة بكميات كافية يمكن أن يساعد في عملية نمو المخ والعينين وأعصاب الجنين أثناء الرحم.

ساعد على النمو طفل بعد الولادة

فائدة أخرى للتونة لا تقل أهمية هي المساعدة على نمو الطفل وتطوره بعد الولادة ، بدءًا من المهارات اللفظية والتواصل إلى المهارات الحركية. لا يمكن فصل هذا عن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة الموجودة في التونة ، مثل الفيتامينات والبروتينات والحديد وبالطبع أوميغا 3.

الشيء الذي لكللش ديصإيهكن حذراقبل NSاأكل التونة

على الرغم من وجود العديد من فوائد التونة للحوامل والأجنة ، إلا أن استهلاك التونة يجب أن يظل محدودًا. والسبب هو أن التونة تحتوي على مستويات أعلى نسبيًا من الزئبق مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى.

يمكن أن تتداخل المستويات العالية من الزئبق المستهلكة أثناء الحمل مع تطور الجهاز العصبي للجنين.

الجزء المسموح به من استهلاك التونة الطازجة

النساء الحوامل فقط مرتين في الأسبوع. إذا تم تقديم التونة نيئة ، يجب ألا تستهلك المرأة الحامل أكثر من 170 جرامًا لكل وجبة. في هذه الأثناء ، إذا تم تقديمه مطبوخًا ، فإن الحد الأقصى هو 140 جرامًا لكل وجبة. لا سيما التونة المعلبة ، يُنصح النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 4 حصص في الأسبوع.

للوقاية من التسمم الغذائي الذي يمكن أن يضر بصحتك والجنين ، يجب ألا تأكلي التونة النيئة.

على الرغم من أن التونة تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومختلف العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للحوامل والأجنة ، إلا أنها لا تؤذي تناول الطعام أبدًا

استشيري طبيب التوليد قبل تناول هذه السمكة ، بحيث يمكن تعديل الحصة وفقًا لحالتك الصحية واحتياجات الجنين.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found